انا رجل عمرى 36 سنة ومتزوج اجلس على الكومبيوتر كتير لانى اعمل فى صيانة المحمول اعانى من فقرات الرقبة وايضا اسفل الظهر فالاكثر آلام الرقبة ماذا اعمل

العمر: 41 سنة |
عدد الإجابات: 1
لحماية فقرات العنق والظهر والتخلص من الشكوى ومن جفاف الغضاريف وخشونة الفقرات يكفيك خمس دقائق من التمرين لتقوية عضلات العنق والظهر صباحا ومثلها في المساء. التمدد او التسطح على الارض او على فرشة صلبة وجهك للاسفل اي على بطنك , تقوم برفع الجذع والعنق للاعلى والسيطرة على هذه الوضعية عشر ثواني ثم تعود للوضع الاول وتكرر الحركة برفع الجذع والعنق لمدة عشر ثواني وتكر التمرين لمدة خمس دقائق , اذا كان بوسعك السباحة فعليك بذلك وأخيرا وضع الكمبيوتر امامك مباشرة وعلة مسافة لا تقل عن ثلاثين سم وبشكل متوسط والعنق بشكل قائم
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
أعاني من ألام شديدة في الرقبة. ما سببها و طريقة علاجها ؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2016-11-05 16:06:32
د.محمود الحاج د.محمود الحاج اخصائي علاج طبيعي
اخصائي علاج طبيعي السعودية
يفضل مراجعة طبيب عظام او اخصائي علاج طبيعي لمعرفة السبب لان هناك اسباب عديده ممكن شد عضلي او خشونة في الفقرات او انزلاق غضروفي اوغيرها ومن الممكن ان يطلب منك عمل اشعة رنين مغناطيسي لمعرفة السبب بشكل ادق . وقومي بعمل جلسات علاج فيزيائي
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم عندى الم فى فقرات الرقبة ممكن الافادة و اعمل اية ...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-05-31 15:15:45
د.ضياء الأسود د.ضياء الأسود اخصائي علاج طبيعي
اخصائي علاج طبيعي السعودية
تحديد التشخيص بفحص من قبل طبيب اعصاب
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم انا اسمي عليا العمر 24 اعاني من الم في الرقبة...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-04-20 06:14:42
د.مازن اسعد العسيلي د.مازن اسعد العسيلي الروماتيزم والمفاصل
الروماتيزم والمفاصل فلسطين
الاسباب كثيره ومنها ممكن الرقبه واستبعاد مشاكل الاذن الفحص السريري مهم واجراء تصوير للرقبه وتحليل للدم وذلك مع طبيب روماتيزم ..................... واليك بعض الارشادات الصحيه في حياتك اليوميه النوم الصحي على وساده سمكها 8-12سم قطن والنوم على الجنب او الظهر والنظر الى الامام وليس جانبا وتجنب الحركات الفجائيه وعدم ثني الرقبه للاسفل والجلوس الصحي وعدم استخدام الجوال للتسليه وعمل تمارين طبيه لتقوية العضلات مع المعالج الفزيائي
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم دكتور اعاني من arthrose في الرقبة و الان يزداد الالم الى...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-04-20 10:23:55
د.مازن اسعد العسيلي د.مازن اسعد العسيلي الروماتيزم والمفاصل
الروماتيزم والمفاصل فلسطين
غريب في سنك arthrose >>عدم الجلوس المستمر النوم الصحي على وساده سمكها 8-12سم قطن والنوم على الجنب او الظهر والنظر الى الامام وليس جانبا وتجنب الحركات الفجائيه وعدم ثني الرقبه للاسفل والجلوس الصحي وعدم استخدام الجوال للتسليه وعمل تمارين طبيه لتقوية العضلات مع المعالج الفزيائي >>وعليك مراجعة طبيب روماتيزم ليصف لك الدواء
هل تريد التحدث الى طبيب:
اعاني من الم شديد في الرقبة ارجو المساعده
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-05-21 22:55:42
د.جمعة عرب د.جمعة عرب باطنية
باطنية سلطنة عمان
غالبا المك تشنجي ..بسبب استعمال التلفون او الكومبيوتر لوقت طويل انت شاب صغير .غالبا المشكلة بسبب وضعية خاطئة اتمنى لك صحة وعافية ..رعاك الله .ابن بلدي
هل تريد التحدث الى طبيب:
عمري20 سنة اعاني من الآم الرقبة واريد علاج
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-06-24 18:16:30
د.ربيع روحي صالح د.ربيع روحي صالح الطب الطبيعى
الطب الطبيعى الاردن
في مثل عمرك الام الرقبة غالبا تكون بسبب تقلص عضلي وضعف عضلات العنق , انصحك بالعمل على تقوية عضلات العنق والسباحة ومراجعة مركز علاج طبيعي وعدم الجلوس لفترات طويلة امام الكمبيوتر مع ضرورة الحركة , اذا كانت الالام شديدة يمكن اخذ مسكن الم ومرخي عضلي
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4