بدأت بممارسة رياضه الجري على جهاز الركض الهوائي لمدة ساعه يوميا الا انه وبعد اسبوع اصابني الم حاد في الركب ما الحل؟؟ ومتى استطيع العوده لممارسة الرياضه علما انه وزني 80 وطةلي 165 وقد ولدت منذ اربع شهور واريد تخفيف وزني

العمر: 34 سنة
عدد الإجابات: 2
الحل هو الراحة وتناول المسكنات وبعد ان يختفي الألم تستطيع العودة لممارسة الرياضة بالتدريج اول يوم لمدة 10 دقائق وثاني يوم لمدة 20 دقائق ومن ثم زيادة التمارين تدريجياً كل يوم.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
يمكن تخفيف الوزن بالحد من كمية الدهون والامتناع عن الاكل في وقت متأخر من المساء , ينصح الاكثار من شرب الماء وتوزيع الوجبات على خمس وجبات بدل ثلاث وجبات وعدم تناول المشروبات الغازية , بالنسبة للتدريب ينصح الاحماء وعدم اجهاد العضلات لكي لا يحصل تقلص في العضلات او تمزق بها مما يسبب التهاب في الاوتار, عليك مراجعة مركز علاج طبيعي والتوقف عن التدريب حتى يزول الالم ثم العودة التدريجية
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
مرحبة انا اعاني من آلام الركبة وقد بدأ الألم تقريبا منذ شهرين منذ...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-04-29 13:44:24
د.رامي عزت حبيب د.رامي عزت حبيب جراحة العظام والمفاصل
جراحة العظام والمفاصل مصر
الم الركبة يحدث في بعض الرياضيين وله اسباب كثيرة منها التهاب الاوتار الخارجية للركبة (ilio tibial band ) نتيجة الاحتكاك المتكرر مع العظام ٢.احتمال حدوث اصابة طفيفة اثناء الرياضة ٣.التهاب مفصل الركبة نتيجة المجهود الزائد يجب عليكي الراحة لمدة اسبوع عالاقل عند حدوث الم وتناول بعض المسكنات اذا تكرر الالم لابد من عمل فحوصات
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا شاب عمري 35 سنه امارس الرياضه منذ الصغر لياقتي جيده جدا بدئت...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-04-26 15:47:00
د.ربيع روحي صالح د.ربيع روحي صالح الطب الطبيعى
الطب الطبيعى الاردن
الاصابة الناتجة عن مبالغة في التمرين او زيادة في الوزن المحمول قد تؤدي الى تمزق عضلي وتري وتطول مدة الشفاء , يمكنك الاستفادة من جلسات العلاج الطبيعي باستخدام موجات فوق صوتية ومساج وتقوية عضلات الظهر التدريجية اضافة للسباحة
هل تريد التحدث الى طبيب:
ان فتاة عملة عملية تمزق غضروف بسبب الرياضه و لكن متى يمكنني متبعة...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2011-11-19 19:56:15
د.ربيع روحي صالح د.ربيع روحي صالح الطب الطبيعى
الطب الطبيعى الاردن
بعد عملية ترميم الغضروف تحصلين على نصيحة الجراح متى يسمح لك بممارسة الرياضة ويعتمد ذلك على نوع الرياضة التي ترغبين ممارستها , السباحة تختلف عن الجمباز او القفز من على الزانة
هل تريد التحدث الى طبيب:
قبل شهر ادى حادث سير الى كسر بسيط في الفقره الثانيه و الثالثة و...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-06-10 18:15:33
د.ربيع روحي صالح د.ربيع روحي صالح الطب الطبيعى
الطب الطبيعى الاردن
اذا كانت الكسور المضغوطة غير مزاحة يمكنك العودة التدريجية لممارسة الرياضة والعمل على تقوية عضلات الظهر والسباحة دون خوف او تردد بعد اخذ اذن جراح العمود الفقري الذي عاين حالتك
هل تريد التحدث الى طبيب:
اعاني من قطع كلي في الرباط الصليبي الخارجي وذلك من حوالي 9 شهور...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-10-22 15:22:13
د.ربيع روحي صالح د.ربيع روحي صالح الطب الطبيعى
الطب الطبيعى الاردن
الدراسات تشير الى ضرورة ترميم الرباط الصليبي الامامي في الاعمار الشابة والعمل على تقوية عضلات الفخذين وتأهيل المريض للعودة الطبيعية للحياة الرياضية بعد ستة اشهر , عدم ترميم الرباط قد يكون سببا لاصابة جديدة في الاربطة الاخرى والغضاريف , يحذر اي نوع رياضة يتطلب السرعة في الحركة والمناورة في اللعب والتوقف ومن ثم الحركة وتغيير الاتجاه لاي مريض لم يتم ترميم رباطه , عدم الترميم يعني بالضرورة التوقف عن رياضة السرعة والاكتفاء بالسباحة والمشي على ارض مستوية
هل تريد التحدث الى طبيب:
عمري 21 سنة مواضب على الرياضة وقبل اسبوع بدأت بالاحساس بالالم في...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب فعال
2014-05-24 11:05:05
د.زياد خضر السعدي د.زياد خضر السعدي علاج طبيعي
علاج طبيعي السعودية
المنطقة المصابة غير واضحة بالتحديد أنصح بزيارة عيادة العلاج الطبيعي للتشخيص ومن ثم وضع الخطة العلاجية أود الإشارة إلى أنه كما هو واضح بما فهمت من حديثك أن الإصابة من أعلى منطقة الفخذ قد يكون ذلك من الأمام أو من الداخل العضلات الداخلية .. هناك احتمالات عديدة وغالباً قد يكون شد أو تمزق في أحد العضلات نتيجة الإجهاد .. وهناك عدة طرق علاجية يجب أن تكون تحت إشراف الأخصائي .. مبدئياً أوصي بالراحة وزيارة العيادة في أقرب فرصة ..... (تذكر دائماً: أحد أهم اسباب الإصابات الرياضية عدم التسخين قبل ممارسة الرياضة)
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4