عندي شد في عضلات الرقبة واعلى الظهر ما هي التمارين التي تعمل على ارخاء العضلات ؟

العمر: 37 سنة |
عدد الإجابات: 1
التمارين كثيرة من افضلها هو رفع العنق والجذع او ما يسمى تمرين الكوبرا , يرفع الجذع والعنق ويثبت عشر ثواني ويكرر التمرين صباحا ومساء بحيث يكون الشخص ممددا على بطنه وجههه للاسفل , السباحة ..
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
ما هي اسباب طقطقة الظهر الركبة والرقبة والشد العضلي
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2015-03-03 17:50:03
د.رافع عبدالقادر العرواني د.رافع عبدالقادر العرواني جراحة العظام والمفاصل
جراحة العظام والمفاصل الاردن
اذا كانت الطقطقه غير مصحوبه بألم فهي نتيجه لحركه الاربطه والاوتار حول المفاصل وهي طبيعيه وليست بحاجة للعلاج اما اذا كانت مصحوبه بألم فلا بد من الفحص السريري لمعرفه الأسباب مثل تآكل المفاصل والتكلس حول المفاصل......الخ بالنسبة للشد العضلي فأسبابه كثيره أهمها الإجهاد العضلي ضعف اللياقة البدنيه.....الخ
هل تريد التحدث الى طبيب:
طبيب فعال
2014-12-31 22:01:25
د.صديق السيد بشير د.صديق السيد بشير جراحة العظام والمفاصل
جراحة العظام والمفاصل العراق
هي نضريه اتبت انها غازاة مفصليه ولاكن من الغير معقول ممارسة نضريات غير مدروسه في الحقيقه من الافضل الابتعاد عن هذا الظاهره لان من المحتمل يسبب ارتخاء في المفصل وشكرا
هل تريد التحدث الى طبيب:
ماهي التمارين التي تقوي عضلات الظهر والحوض
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2014-08-06 15:14:58
د.فريح عوده ابوحسان د.فريح عوده ابوحسان جراحة العظام والمفاصل
جراحة العظام والمفاصل الاردن
يفضل مراجعة مركز متخصص للعلاج الطبيعي لشرح هذا الأمر
هل تريد التحدث الى طبيب:
2014-07-21 16:38:48
د.ربيع روحي صالح د.ربيع روحي صالح الطب الطبيعى
الطب الطبيعى الاردن
الاجابة طويلة , من الضروري العمل على تقوية عضلات الظهر وذلك برفع الجذع للاعلى والعودة للوضع الطبيعي حيث تكون ممتدا على الارض ووجهك للاسفل وتكرر الحركة مع تحمل عشر ثواني لكل مرة , التمارين من خلال كرة طبية للجذع وعضلات الاطراف السفلية وخاصة التي ترفع الفخذ للخلف , باختصار ينصح العودة لموقع الطبي والتعرف على عضلات الظهر والحوض ووظيفتها او استشارة خبير رياضي ليرشدك لهذه التمارين بشكل عملي
هل تريد التحدث الى طبيب:
ما هي التمارين التي تفيد الوهن العضلي
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2012-09-11 16:54:46
د.ربيع روحي صالح د.ربيع روحي صالح الطب الطبيعى
الطب الطبيعى الاردن
التمارين التي تفيد الوهن العضلي هي التمارين الخفيفة التي لا تسبب اجهاد للعضلة وتحت اشراف اخصائي التأهيل , تمارين التنفس والسباحة مفيدة كذلك في حالة الوهن العضلي
هل تريد التحدث الى طبيب:
ما هي التمارين التي تفيد مرض الوهن العضلي الوبيل
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2012-09-13 20:05:34
د.ربيع روحي صالح د.ربيع روحي صالح الطب الطبيعى
الطب الطبيعى الاردن
يمكن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة باشراف معالج طبيعي اضافة لتمارين التنفس وتقوية عضلات الصدر ودون اجهاد
هل تريد التحدث الى طبيب:
ما هي اسباب استمرار الشد العضلي في الرقبة لفترات طويلة ؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-05-06 17:16:48
د.جمعة عرب د.جمعة عرب باطنية
باطنية سلطنة عمان
انتبه للوضعيات الخاطئة اثناء الجلوس او القراءة او العمل على الكومبيوتر..او التعرض للبرد او التكييف بعد الحمام الساخن
هل تريد التحدث الى طبيب:
ما علاج شد العضل في الرقبة ؟
عدد الإجابات: 3 |
إقرا التفاصيل

2015-01-12 11:58:59
د.تيسير شنابلة د.تيسير شنابلة جراحة الفك والاسنان
جراحة الفك والاسنان الاردن
حبوب مرخي عضلات مثل المايوجيزك والمسكنات مثل البراسيتامول كما انصحك بالنوم على وساده رقيقه جدا
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-01-09 18:07:27
د.مدحت محمد البقاعي د.مدحت محمد البقاعي طب عام
طب عام الاردن
شد الرقبه بتم علاجه عن طريق تدفئة المنطقه واستعمال كريم ketoprofen gel 3-4 مرات يوميا وحبوب myogesic ثلاث مرات يوميا
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-01-09 11:13:37
د.تيسير شنابلة د.تيسير شنابلة جراحة الفك والاسنان
جراحة الفك والاسنان الاردن
اولا انصحك بتدفئه وجهك ورقبتك وعدم التعرض للهواء البارد وثانيا تناولي حبوب مرخيه للعضلات مثل المايوجيزيك حبتين ثلاث مرات يوميا لثلاثه ايام مع المسكنات وايضا ممكن استخدام دهون كريم مرخي للعضلات وسلامتك
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4