كيف استطيع التخلص من عادة طق عضلات الرقبة؟؟؟؟؟

بالبداية يجب التخفيف من الاجهاد واراحة الرقبة, الجلوس بطريقة صحيحة وتجنب الجلوس لفترات طويلة, النوم على وسادة منخفضة ومتوسطة الصلابة, وللتخفيف من الألم؛ استخدم الكمادات الساخنة فوق منطقة الرقبة والأكتاف لما للحرارة من فائدة في ارتخاء العضلات وإزالة التوتر والإرهاق وزيادة التروية الدموية للدماغ مما يساعد على تخفيف الألم, وأيضا القيام ببعض التمارين العلاجية البسيطه للتخفيف من الالم والتخلص منه (يمكنك تعلم التمارين من خلال اليوتيوب) لكن بحذر واذا حصل اي مضاعفات او زيادة في الالم اوقف التمارين وقم بزيارة أخصائي علاج طبيعي.

اهلا وسهلا بك اخي العزيز ..... طقطقة الرقبة خطرة ولكن ليس الآن قد تؤثر عليك عند الكبر والتقدم في العمر .... ارجوا منك ترك هذه العادة السيئة .. فنها عادة ويمكنك التخلص منها

النوم بدون وساده او وساده طبيه. تمارين الرقيه

اعتقد انك تقصد الم في الركبة اليسرى ولا تستطيع التحمل عليها , قد يكون السبب وجود كيس مائي خلف الركبة او وجود خشونة في المفصل , ينصح عمل صورة اشعة ومراجعة جراح عظام

السلام عليكم ورحمة الله وبركانه يجب عليكى اولا ان تقومى بعمل اشعة على العمود الفقرى كله من الرقبة لاسفل الظهر لتتاكدى من عدم وجود تشوهات مثل اعوجاج العمود الفقرى وغيره ومن الممكن ان تاخذى مسكنات للالم بعد الاكل مع اخذ باسط للعضلات اذا كان هناك تشنجات بالعضلات

اذا كان لا يصاحبها الام فلا خوف منها علي الاطلاق