كيف استطيع التخلص من عادة طق عضلات الرقبة؟؟؟؟؟

بالبداية يجب التخفيف من الاجهاد واراحة الرقبة, الجلوس بطريقة صحيحة وتجنب الجلوس لفترات طويلة, النوم على وسادة منخفضة ومتوسطة الصلابة, وللتخفيف من الألم؛ استخدم الكمادات الساخنة فوق منطقة الرقبة والأكتاف لما للحرارة من فائدة في ارتخاء العضلات وإزالة التوتر والإرهاق وزيادة التروية الدموية للدماغ مما يساعد على تخفيف الألم, وأيضا القيام ببعض التمارين العلاجية البسيطه للتخفيف من الالم والتخلص منه (يمكنك تعلم التمارين من خلال اليوتيوب) لكن بحذر واذا حصل اي مضاعفات او زيادة في الالم اوقف التمارين وقم بزيارة أخصائي علاج طبيعي.

اهلا وسهلا بك اخي العزيز ..... طقطقة الرقبة خطرة ولكن ليس الآن قد تؤثر عليك عند الكبر والتقدم في العمر .... ارجوا منك ترك هذه العادة السيئة .. فنها عادة ويمكنك التخلص منها

النوم بدون وساده او وساده طبيه. تمارين الرقيه

غالبا من حركات او وضعيات معيبة ولفترات مطولة مما يسبب تشنج عضلات الرقبة تحتاجين إلى مسكنات الم و مرخي للعضلات و مساجات لطيفة

عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري واجراء التصوير وتحليل للدم لمعرفة السبب والعلاج والارشادات في حياتك اليوميه وخاصه كيفية الرضاعه والنوم والجلوس والعمل البيتي فالاسباب كثيره

اعتقد انك تقصد الم في الركبة اليسرى ولا تستطيع التحمل عليها , قد يكون السبب وجود كيس مائي خلف الركبة او وجود خشونة في المفصل , ينصح عمل صورة اشعة ومراجعة جراح عظام