ارجو منكم افادتي ببعض تمارين تقوية عضلات الظهر عمري 35 واعاني من بعض الالام بالظهر بشكل متقطع كل فتره وفتره وخاصة عند الوقوف لساعتين واكثر ،،

العمر: 38 سنة
عدد الإجابات: 2
يجب عليك مراجعة مركز متخصص بالعلاج الطبيعي لاجراء الجلسات اللازمة.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
ابسطها واسهلها اداء هي الاستلقاء على الارض بحيث يكون الوجه للاسفل واليدين بمحاذاة الجسم ورفع العنق والجذع للاعلى والثبات بهذه الوضعية لمدة سبع الى عشر ثواني وتكرار التمرين ثلاثين مرة في الصباح ومثلها في المساء , السباحة , التمرين باستخدام كرة كبيرة
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
الام حادة بالظهر
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-08-10 21:03:18
د.مازن اسعد العسيلي د.مازن اسعد العسيلي الروماتيزم والمفاصل
الروماتيزم والمفاصل فلسطين
الام اسفل الظهر اسبابها عديده واهمها الالام الحركيه ا السبب انزلاق غضروفي وهناك الام التهابيه واهمها الروماتيزمبه وانواعها كثيره والامها تصحي المريض من النوم ومع تيبس صباحي يستمر اكثر من ربع ساعه والم مستمر وفي حين الام الغضاريف تزيد مع السعله والجهد الوقوف الطويل رفع الاشياء مع ممكن تنمل حميم في الرجل خدران وتخف الالام مع الراحه.... لذا المطلوب تصوير لاسفل الظهر مع فحص دم وبول CBC ESR CRP URIN Creatinin وممكن نطلب رنين مغناطيسي وكذلك تصوير للكلى تلفزيوني التراساوند ومن هنا نعرف هل السبب غضروفي ام التهابي ام كلوي ام شئ اخر وغالبا مطلوب الراحه عدم رفع الاشياء عدم الانحاء ولا الوق
هل تريد التحدث الى طبيب:
اعاني من فتره من تشنجات و حركه في عضلات الظهر و لوح الكتف احيان...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-11-18 13:13:47
د.ربيع روحي صالح د.ربيع روحي صالح الطب الطبيعى
الطب الطبيعى الاردن
غالب هذه الام نتيجة لتقلص عضلي , ينصح العمل على تقوية عضلات العنق والجذع ومراجعة مركز علاج طبيعي
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم انا شاب عمرى 29 عاما...كنت اقوم بعمل تمارين رياضيه كل...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2013-09-27 10:21:40
د.ربيع روحي صالح د.ربيع روحي صالح الطب الطبيعى
الطب الطبيعى الاردن
التمارين الرياضية لا تسبب انتفاخا في البطن او امساكا وهي جزء من حل هذه المشاكل , العودة لممارسة الرياضة بشكل عنيف قد تسبب تمزقا في العضلات او فتقا في البطن , ينصح لك مراجعة اخصائي مسالك بولية وعمل تحليل بول روتيني وزراعة بول اضافة لفحص وظائف الكلى , العودة للرياضة تكون تدريجيا مع الاحماء ز
هل تريد التحدث الى طبيب:
الام بالظهر عند التبرز
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2015-06-16 11:57:45
د.رباح عبداللة يونس العبادي د.رباح عبداللة يونس العبادي جراحة العظام والمفاصل
جراحة العظام والمفاصل العراق
ماهو طبيعة الالام هل هو يوجد الالم اثناء الوقوف هل الالام تنزل الى الاسفل ممكن هنالك اسباب كثيرة منها جهد على الاربطة ارجو التوضيح
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-06-15 22:35:31
طاقم الطبي طاقم الطبي
ارجو توضيح الالم عند الجلوس ام انه فقط عند توسع فتحة الشرج
هل تريد التحدث الى طبيب:
ماهي التمارين التي تقوي عضلات الظهر والحوض
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2014-08-06 15:14:58
د.فريح عوده ابوحسان د.فريح عوده ابوحسان جراحة العظام والمفاصل
جراحة العظام والمفاصل الاردن
يفضل مراجعة مركز متخصص للعلاج الطبيعي لشرح هذا الأمر
هل تريد التحدث الى طبيب:
2014-07-21 16:38:48
د.ربيع روحي صالح د.ربيع روحي صالح الطب الطبيعى
الطب الطبيعى الاردن
الاجابة طويلة , من الضروري العمل على تقوية عضلات الظهر وذلك برفع الجذع للاعلى والعودة للوضع الطبيعي حيث تكون ممتدا على الارض ووجهك للاسفل وتكرر الحركة مع تحمل عشر ثواني لكل مرة , التمارين من خلال كرة طبية للجذع وعضلات الاطراف السفلية وخاصة التي ترفع الفخذ للخلف , باختصار ينصح العودة لموقع الطبي والتعرف على عضلات الظهر والحوض ووظيفتها او استشارة خبير رياضي ليرشدك لهذه التمارين بشكل عملي
هل تريد التحدث الى طبيب:
سلام عليكم أعاني من ألم بالظهر كل يوم بالليل قبل النوم وبعض...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-07-09 04:27:17
د.ظافر رشاد حمد د.ظافر رشاد حمد علاج طبيعي
علاج طبيعي الاردن
نعم هناك شيء اسمه العلاج الطبيعي المتخصص ويكون اما بالمساج الطبي بستخدام ادويه معينه خارجيه ونتيجته مذهله وهناك بعدها العلاج بالليزر أو الكترك ثربي ومن ثم وبعد زوال الألم نبدأ ببرنامج تمارين بسيطه خاصه لتقوية عضلات الظهر حتى لا تعاني مره اخرى من هذا الألم ولاكن يبدو أنهم اختصرو عليكي الطريق بنصيحه السباحه وهي غير فعاله أو أي تمارين أخرى قبل زوال الألم
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4