يضطرنى عملى للسفر فترة 12 ساعه مرتين فى الشهر...كيف احمى عمودى الفقرى اثناء السفر..خصوصا ان رقبتى بدات تؤلمنى

معلومات المريض: |
عدد الإجابات: 1
2015-01-17
2015-01-18
الجلوس بشكل صحيح " الدراسات الحديثة تؤكد على أن الجلوس مع ميلان الظهر للخلف بشكل بسيط أفضل من الجلوس بشكل مستقيم لأنه يقلل الضغط على فقرات و عضلات أسفل الظهر " ويفضل وضع وسادة صغيرة خلف المنطقة القطنية ودعم الرقبة بوسادة و اراحتها وعدم جعلها معلقة .. والتحرك قدر الإمكان وعدم إطالة الجلوس بالإضافة لعمل تمارين حركة الرقبة في جميع الإتجاهات بين الحين و الآخر .
هل تريد التحدّث إلى طبيب الآن؟
أسئلة مشابهة
احصل على إجابتك خلال دقائق من خلال مكالمة هاتفية
altibbi
altibbi
آلاف الأطباء متاحين للاجابة على اسئلتك مجاناَ