مرحبا انا اعاني منا الارق مند اسبوع بعد انقطاعي عني المخديرات ،فذهبت لطبيب ووصف لي زيبام 6ملغ فابماذ تنصحوني انتم

معلومات المريض: |
عدد الإجابات: 1
2019-01-10
2019-01-13
مبادئ عامةمن المفيد التقيد بها استعن بالله ثم  1. نظم يومك بشكل واضح حالةالاستيقاظ وتوقيته ووقت النوم بدقة  2. املء نهارك كلة بأنشطة هادفة  3. اوقف تناول المنبهات من بعد المغرب  4. لا تنام مطلقا في النهار  5. حاول ان لا تذهب الى السرير للنوم الا في التوقيت المحدد  6. عندماتذهب للنوم اجعل هدفك هو اخذ قسط من الراحة وليس النوم وحاول ان لاتفكر الاانك تمارس حقك من اخذ قسط الراحة واطرد كل الافكار التي تحاول ان تسرق منك راحتك  7. مارس الاسترخاء والتفكر الارتقائي طوال الفترة المخصصة للنوم ولا تنتظر ان تنام  8. لا تلجاء الى الدواء الا حسب تعليمات الطبيب المتابع للحالة وباشرافه وبالمقدار الذي يصفه 
هل تريد التحدّث إلى طبيب الآن؟
أسئلة مشابهة
احصل على إجابتك خلال دقائق من خلال مكالمة هاتفية
altibbi
altibbi
آلاف الأطباء متاحين للاجابة على اسئلتك مجاناَ