انا شاب اعاني من توتر ويؤدى التوتر الى رجفه باليدين والرقبه والارجل حتى لا اقدر ان اسيطر عليها وراجعت الطبيب منذ سنه وقد صرف لي (oxetine20) ،(indera40) ولم تذهب عني الرجفه ولكن تحسنت قليلا فارجو المساعد لا يهمني التوتر ولكن لا اريد ان يظهر على جسدي مثلا الرجفه

عدد الإجابات: 1
من كلامك يتضح بأن السبب واضح وهو التوتر وبعد علاجه والسيطرة عليه، سيتم تقييم الأمور وسيتم تحديد نوع وطبيعة أي من الأعراض التي ممكن أن تبقى أو تظهر، وللتغلب على التوتر بشكل صحيح لا يُمكن الاعتماد على الدواء لوحده، ولابد للإنسان من أن يتحلى بالهدوء والثقة بالنفس، مستعيناً بالوسائل التالية للتخلص منها:ـ تنظيم الوقت وتجنب التأجيل لأنه يزيد من الشعور بالقلق إزاء عدم القيام ببعض الواجبات تجنب الأشخاص الذين يزعجونه، وتعديل أسلوب التعامل مع الناس وطريقة التحدث معهم بما يضيف الهدوء والإتزان كسمة بارزة من سماتك الشخصية وبما يحفظ الهدوء النفسي المناقشة بهدوء والابتعاد عن الجدل بين الوقت والآخـراختلاس دقائق ليس أكـثر لأبعاد النفس عن التوتر والتعب مع محاولة التمدد أو الجلوس وأطباق الجفنين والتنفس بعمق الابتعاد عن كل ماهو مهيج للعاطفة وعن كل كل شئ من شأنة أن يمس شعور ويثير العواطف الحرص على اغتنام كل فرصة تتاح للاستمتاع بالهواء الطلق والاستلقاء والاسترخاء تجنب الاجهاد الذي يفوق القدرة الجسدية أو العقلية الحرص على غذاء متوازن وكمية وافرة من السوائل وخاصة الماء النوم الهادئ بيحيث لايقل عن 8 ساعات كل هذه الخطوات ينبغي أن تسبق أي خطوة علاجية دوائية أو معرفية سلوكية التي يُمكن أن تُستخدم وفق ما تقتضيه الحاجة ولكن ينبغي أن تكون باشراف أخصائي نفسية بعد التحقق من الحالة وطبيعتها وسببها
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
اريد شيئ يخدر الاعصاب او يريحها لفتره قصيره لانني اعاني من التوتر...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-05-13 00:25:09
د.استشاري مدحت الصباحي د.استشاري مدحت الصباحي الطب النفسي
الطب النفسي الامارات
لا يوجد طبيب نفسي محترف يعطي مخدر للاعصاب بل اننا نقوم بتشخيص الحالة و بالتالي نعطي العلاج الملائم سواء كان جلسات نفسية او علاج دوائي مضاد للاكتئاب او مضاد للقلق. الافضل لحالتك هو التدرب على الاسترخاء و ذلك لتجاوز توتر الاختبارات و انصحك بمراجعة طبيب نفسي اذا كان التوتر يؤثر على ادائك في الاختبارات , و الطبيعي ان تحدث درجة من التوتر مطلوبة لتحسين الاداء و لكن زيادتها الي درجة التأثير على الاداء يستدعي العلاج كما ذكرت أنفا
هل تريد التحدث الى طبيب:
دوار و عدم اتزان في المشي و الوقوف مع رجفه في الجسم لا استطيع...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-07 11:12:59
د.مازن ابو الهيجاء د.مازن ابو الهيجاء الطب النفسي
الطب النفسي الاردن
الحل يبداء من عند الطبيب فهو القادر على تقييم حالتك بشكل كامل و توجيهك للعلاج الصحيح
هل تريد التحدث الى طبيب:
علاج التوتر و القلق
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-03-22 20:31:20
د.استشاري مدحت الصباحي د.استشاري مدحت الصباحي الطب النفسي
الطب النفسي الامارات
التوتر و القلق من سمات العصر و لكن مدي شدته و تأثيره على الشخص و المحيطين به هو ما يسستدعي العلاج. العلاج يشتمل على علاج نفسي و علاج دوائي او الاثنين حسب شدة الاعراض. مزاولة الرياضة خاصة في الهواء الطلق , بعض الاغذية الصحية و الفتيامينات و المكملات الغذائية قد يفيد, تنظيم ساعات النوم و الاختلاط بالاخرين , تعديل النمط الحياتي بما يملأ الفراغ في شىء مفيد, الجلسات النفسية الفردية او الجماعية , مضادات القلق من مثل بعض الانواع الحديثة من مضادات الاكتئاب بجرعات قليلة مفيد , يجب مراجعة اخصائي علم نفس او طبيب نفسي للتشخيص فقد لا يحتاج الشخص اكثر من تلك النصائح و قد يحتاج لعلاج دوائي
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف اتخلص من التوتر في شهر او شهرين على الاقل
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-07-23 13:44:22
د.علاء الفروخ د.علاء الفروخ الطب النفسي
الطب النفسي الاردن
أنصحك بممارسة تمارين الاسترخاء والرياضة بشكل منتظم، ويفضل أن تزور طبيبا نفسيا لتقييم مشكلتك بدقة ومساعدتك
هل تريد التحدث الى طبيب:
سلام انا اعاني منذ 10 ايام من الارق و القلق و التوتر ذهبت الى...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-07-21 09:08:49
د.د.نعيم الشيخ د.د.نعيم الشيخ الطب النفسي
الطب النفسي فلسطين
لححاول اهدا وراجع طبيبك
هل تريد التحدث الى طبيب:
ماذا افعل عند التوتر
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-12-14 06:43:10
د.محمد ايمن عرقسوسي د.محمد ايمن عرقسوسي معالجة نفسية
معالجة نفسية السعودية
التدرب على تمارين الاسترخاء و التدرب على التفكر الارتقائي TM يفيد في تغيير التفكير الى الايجابية وكذلك يساعد على التغلب على التوتر ومن المفيد التدرب على نمط الحياه الصحي المتوازن الذي يساعد على انتظام النوم مما يهدئ الاعصاب ويساعد الانسان على التأني في اموره كلها مما يقوي من مقدرته على تحمل الضغوط وبالتالي التغلب على التوتر
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4