انا شب عمري 21 سنة اعاني من مشكلة النوم و ارق ابقى مستيقظا لساعات طويلة في الليل و استيقظ في وقت متأخر رغم انني اتعب كثيرا في الصباح ارجو المساعدة و شكرا

العمر: 22 سنة
عدد الإجابات: 1
اخي الكريم... النوم حاجه فسيولوجيه اساسيه في حياة الانسان كما تعلم. وبالتالي هناك مقومات للنوم السليم نفسيه وبيولوجيه وبيئيه.. وبالتالي يجب معرفه المنشا للارق حتى نستطيع التعامل معه..راجع الاستشاري الدوائي او السلوكي للتقييم... سلامتك
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
انا شاب عمري 17 سنة قبل أسبوع اضطررت للبقاء مستيقظ إلى صباح اليوم...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-10-01 20:07:06
د.معتز عاشور د.معتز عاشور تحاليل مخبرية
تحاليل مخبرية فلسطين
السبب هو اضطراب حدث في الساعة البيولوجية داخل جسمك وقد يحتاج اعادة ضبطها الى عدة ايام ولكن لا ضرر في ذلك.
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا عمري 16 سنة ,وزني 48 كغ ,اعاني من الارق في الليل حيث انام في...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-08-17 15:35:45
د.ديفيد جورج مشرقي د.ديفيد جورج مشرقي الطب النفسي
الطب النفسي مصر
أنصح بعمل تحليل وظائف الغدة الدرقية أولا، فزيادة نشاط هذه الغدة يؤدي الى ظهور أعراض مشابهة لما تذكره (نوم قليل، نشاط زائد، تناقص الوزن)، فان أظهر التحليل مشكلة في الغدة الدرقية، عليك بالتوجه لطبيب غدد صماء، وان كانت طبيعية، فتوجه الى طبيب نفسي
هل تريد التحدث الى طبيب:
يادكتور انا اصبت من سنه بأرق وسبب لي إكتئاب شديد حتى اصبحت لا انام...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-03-26 23:43:25
د.استشاري مدحت الصباحي د.استشاري مدحت الصباحي الطب النفسي
الطب النفسي الامارات
التقليل التدريجي للدواء بمتابعة الطبيب هو الافضل , و كذلك تثبيت اوقات محددة للنوم و الاستيقاظ , و الالتزام بعادات النوم الصحية , مثل الذهاب للفراش فقط عندما يغالبك النعاس و لا تستمر في الفراش لتجربة ان تنام لفترة طويلة بل عليك ان تغادره و تذهب للخارج و تقرأ شيئا مملا حتى يغالبك النعاس فتذهب للنوم , و لا تنام و الضوء مضاء بالغرفة او على صوت التلفاز او المذياع , هناك بعض الاغذية التي تساعد على النوم مثل الحليب الدافىء و الاجبان و الموز و السلمون
هل تريد التحدث الى طبيب:
عندي ارق مش طبيعي ما انام الليل بالمرررره ولا احس بنعاس في النهار...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-04-04 20:14:17
د.فضل عفانه د.فضل عفانه الطب النفسي
الطب النفسي فلسطين
صعوبة النوم قد تكون ثانوية ( ناتجة عن مشكلة اخرى) و في هذه الحالة يجب معالجة السبب اما النوع الاخر و هو الأولي فهناك العديد من الأمور التي قد تساعدك مثل تمارين الاسترخاء, تنظيم جدول النشاطات اليومي, ممارسة الرياضة, عدم الافراط في تناول المنبهات المحتوية على الكافيين، لا يجب تناول المهدئات أو المنوم بدون استشارة طبيب حتى لا تسبب لك التعود.
هل تريد التحدث الى طبيب:
اهلا مشكلتي أني لا أستطيع النوم بسرعة مثل قبل فأنا الآن أذهب...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-04-06 15:44:20
د.علاء الفروخ د.علاء الفروخ الطب النفسي
الطب النفسي الاردن
النوم يحتاج الى عادات صحية منها : * جاول تنظيم مواعيد الاستيقاظ والنوم في ساعات محددة يوميا * تجنب تناول المنبهات ليلا مثل القهوة والدخان مثلا... * تجنب النوم أثناء النهار اذا كان يخل بانتظام مواعيد نومك واستيقاظك اليومية ويؤدي إلى الأرق ليلا، وإلا فلا بأس. * تجنب اكل وجبات كبيرة ودسمة قبيل موعد نومك اليومي، ويفضل تناول وجبات خفيفة ليلا اجمالا.. نوما هنئيا لك ....
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم أصبت في فترة سابقة بأرق الاختبارات والآن أنا في فترة...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-03-27 01:00:00
د.استشاري مدحت الصباحي د.استشاري مدحت الصباحي الطب النفسي
الطب النفسي الامارات
تنظيم الوقت , تثبيت مواعيد النوم و الاستيقاظ , ممارسة الرياضة خاصة في الفترة قبل المغرب و بعد العصر , عدم النوم ظهرا , تناول بعض الاغذية المساعدة مثل الحليب الدافيء الموز السلمون الاجبان , الحصول على حمام دافيء ليلا , عدم الذهاب للفراش الا للنوم , كل هذه الممارسات من شأنها المساعدة على تنظيم النوم , اذا لم تنجح فعليك بمراجعة طبيب نفسي للمساعدة دوائيا
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
مواضيع ذات صلة
نوم انتيابي

Altibbi Login Key 1 2 4