علاج التعب والارهاق النفسي ؟

العمر: 21 سنة
عدد الإجابات: 2
اختي الكريمه عاده ما ننصح بوضع خطه يوميه واسبوعيه وشهريه وسنويه.القصد هنا ان متطلبات الحياه المعاصره كثيره ومرهقه.وفضاء هذا العصر واسع جدا. وبالتالي حتي نتغلب على الضغوطات الحياتيه,يجب ان نخطط وندير الجهد والوقت بطريقه خلاقه.يعني اقل مجهود واعلى انتاجيه.مع مراعات وجود المساحات الشخصيه للاسترخاء ومكافئه الذات.كسر الروتين اليومي.تغير المكان جغرافيا من وقت لاخر.وهناك العديد من النشاطات المخفضه للارهاق والتي تشمل علي ترتيب الوقت ,مساحه النوم اليوميه,تمرينات التنفس,تفريغ الانفعالات ,,,فمراجعه الاستشاري السلوكي امر مهم حتي تبني خطه تنظيميه لوقتك وجهدك.....عشت امنه مطمنه خاليه من التوتر والارهاق.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
توجد تمارين اسمها تمارين الاسترخاء وتمارين اسمها تمارين التفكر الارتقائي التدرب عليها ومماستها مرتين يوميا سيساعدك
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
هل الحاله النفسيه الصعبه والاكتئاب تودي للشعور بالتعب والارق...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-11-25 14:24:04
د.دعبدالرحمن مزهر د.دعبدالرحمن مزهر الطب النفسي
الطب النفسي الاردن
نعم الشعور بالتعب والارهاق الغير مبرر هو احدى علامات الاكتئاب وهناك ارتباط مابين الاكتئاب والامراض المزمنة مثل الظغط والسكرى انصحك بمراجعة طبيب لتقيم الحالة النفسية وعلاجها اذا استدعى الامر
هل تريد التحدث الى طبيب:
أعاني من قله النوم في الليل ما سبب لي التعب والإرهاق فهل هناك...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب سفير
2015-05-12 14:03:09
د.مخلد البلاونة د.مخلد البلاونة الطب النفسي
الطب النفسي السعودية
اكثرن 90% من حالات قلة النوم تكون ناتجة عن اضطراب نفسي معيين اي انها عرض وليست مرض ويجب التوصل الى السبب والتشخيص لاعطاء العلاج المناسب اقرأ الرابط التالي http://mikhledkhalaf1.blogspot.com/p/blog-page_2677.html
هل تريد التحدث الى طبيب:
ما هي اعراض الاكئتاب والقلق النفسي لدى الزوجه؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2012-08-16 05:42:03
د.انور سالم العواودة د.انور سالم العواودة القلب والاوعية الدموية
القلب والاوعية الدموية لبنان
أعراض الاكتئاب تتضمن ما يلي: 1- تعكر المزاج. 2- عدم القدرة على الاستمتاع بمباهج الحياة. 3- فقدان الشهية وخسارة الوزن. 4- الأرق أو النوم الزائد. 5- الشعور بالضيق. 6- الشعور بالتعب والإرهاق بشكل دائم. 7- الشعور بالذنب. 8- انكسار النفس وهبوط الروح المعنوية. 9- تدني القدرة على التفكير والتركيز. 10- تكرر فكرة الموت والانتحار عند المريض. 11- محاولة الانتحار. وهذه تختلف عادة وفق شدة الحالة وشخصية الفرض ومحيطه
هل تريد التحدث الى طبيب:
ماهوا علاج القلق النفسي
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب فعال
2015-06-16 05:27:57
د.أحمد لطفي الشربيني د.أحمد لطفي الشربيني الطب النفسي
الطب النفسي مصر
سنفترض أنك تقصد "اضطراب القلق العام" لأن للقلق النفسي أنواع متعددة بعلاجات مختلفة. الأساليب العلاجية الناجحة تنطوي على الدواء جنبا إلى جنب مع العلاج النفسي, حيث أنه ثبت أن العلاج المعرفي السلوكي أفضل من الدوائي. العلاجات النفسية الأخرى مثل الاسترخاء، والعلاج بالدعم، أو العلاج بتنبيه الذهن، تستخدم إذا كان العلاج المعرفي السلوكي ليس مناسبا. العلاج الدوائي يفضل أن يكون بمضادات الاكتئاب (SSRIs) لتأثيرها على نفس المادة المسببة للقلق (السيروتونين). علاجات أخري: الحفاظ على نشاط بدني روتيني. تجنب الكحول. الاقلاع عن التدخين. جعل النوم أولوية. تناول الطعام الصحي. وقف المنتجات المحتوية على الكافيين.
هل تريد التحدث الى طبيب:
ما علاج القلق النفسي ؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-24 16:41:00
د.مازن ابو الهيجاء د.مازن ابو الهيجاء الطب النفسي
الطب النفسي الاردن
هناك وسائل كثيرة لعلاج القلق اخيار الافضل منها يكون حسب نوع القلق و اسبابه
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا مراهقة في بعض الاحيان احس بالاكتئاب و القلق حينها احس...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2013-06-16 06:20:29
د.انور سالم العواودة د.انور سالم العواودة القلب والاوعية الدموية
القلب والاوعية الدموية لبنان
في سن المراهقة يحدث ذلك كثيراً وفي بدايته قد يتمكن الفرد من التغلب على هذه الحالة من خلال ممارسة الرياضة واشغال نفسشه بما يتناسب مع رغباته وميوله , وفي حالات متقدمة ينبغي طلب المشورة الطبية المباشرة من قبل اخصائي نفسية الذي بدوره سيوضح لك خطة علاجية ادراكية سلوكية تمكنك من التغلب على ذلك
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4