لا استطيع النوم براحة كل ما اريد ان انام افز من قدماي وعلى هذه الحالة كل يووم ماذا افعل

العمر: 21 سنة
عدد الإجابات: 1
النوم يحتاج الى عادات صحية منها : * حاولي تنظيم مواعيد الاستيقاظ والنوم في ساعات محددة يوميا * تجنبي تناول المنبهات ليلا مثل القهوة والدخان مثلا... * تجنبي النوم أثناء النهار اذا كان يخل بانتظام مواعيد نومك واستيقاظك اليومية ويؤدي إلى الأرق ليلا، وإلا فلا بأس. * تجنبي اكل وجبات كبيرة ودسمة قبيل موعد نومك اليومي، ويفضل تناول وجبات خفيفة ليلا اجمالا.. نوما هنئيا لك ....
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
عند الاستيقاظ صباحا اشعر بتوتر وقلق من المستقبل ويستمر طويلا...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-02-16 17:40:38
د.علاء الفروخ د.علاء الفروخ الطب النفسي
الطب النفسي الاردن
حاولي عمل تمارين استرخاء وتنفس عميق اول استيقاظك من النوم، وتجنبي المنبهات في اخر الليل، ان شاء الله تشعرين بتحسن
هل تريد التحدث الى طبيب:
اعاني بشدة من القلق و اضطرابات حادة خاصة عند النوم حيث لااستطيع...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-04-13 15:53:04
د.وليد سرحان د.وليد سرحان الطب النفسي
الطب النفسي الاردن
الاعراض بحاجه للتقييم والعلاج
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم انا بقالي فتره مش عارف انام وعملت كل الي الدكاتره...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-08-30 12:39:50
د.ديفيد جورج مشرقي د.ديفيد جورج مشرقي الطب النفسي
الطب النفسي مصر
اضطراب النوم قد يكون بسبب اضطراب افراز الغدة الدرقية، فإذا كنت قد قمت بعمل تحليل للغدة الدرقية وكانت طبيعية، فعليك بزيارة طبيب نفسي، حيث أن اضطراب النوم هو من أهم أعراض الاضطراب النفسي
هل تريد التحدث الى طبيب:
اعاني من الخوف من عدم النوم مما يسبب لي الأرق تحسنت فترة ثم فجاني...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-07-21 18:53:38
د.وليد سرحان د.وليد سرحان الطب النفسي
الطب النفسي الاردن
الارق والخوف من الارق مؤشرات قلق نفسي بسيط وانصحك بان تتحدي النوم وعندما يخطر ببالك النوم قولي لا اريد ان انام واشغلي نفسك
هل تريد التحدث الى طبيب:
أنا انام في اليوم لمدة 8 ساعات ولكن لا أشعر براحة كثيراً هل هناك...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-04-12 12:00:53
د.عبدالله ابوعدس د.عبدالله ابوعدس الطب النفسي
الطب النفسي الاردن
لا مشكله من اخذ الكافيين بالجرعه المقبوله.وبالنسبه للنوم يحتاج للتوضيح اكثر... سلامتك
هل تريد التحدث الى طبيب:
أعاني من مشكلة عدم النوم بسبب القلق والتفكير ف كل شي يخص حياتي...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-02-25 19:21:15
د.علاء الفروخ د.علاء الفروخ الطب النفسي
الطب النفسي الاردن
انصحك بزيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك ومساعدتك.... معالجة القلق كفيلة بتحسين نومك ومن الخطا استخدام اي علاج بدون اشراف طبي علما ان علاج ليبونكس له اثار جانبية خطيرة محتملة وهو ليس مناسبا لحالتك
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4