احتاج اعرف امثله لوجبة افطار - وجبة غداء- وجبة عشاء- تشمل جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم

العمر: 600 سنة
عدد الإجابات: 1
الإفطار: بيض مسلوق+ خبز ويفضل بر+ قطعة جبنة+ شرائح خيار أو طماطم+ عصير فاكهة. الغداء: أرز أو معكرونة+ قطعة لحم أو دجاج أو سمك مشوي+ خضار مطبوخة+ زبادي أو سلطة لبن + عصير فاكهة العشاء: تونا أو شريحة تيركي+ خبز+ سلطة *يفضل تناول الفاكهة الطازجة بين الوجبات في حال عدم تناولها كعصير مع الوجبة. * يمكن تناول الحليب أو اللبن بين الوجبات في حال عدم تناول مصادر الحليب مع الوجبة حيث أن الحصص المحددة له 2-3 حصص يومياً *تحدد الكميات حسب وزنك وطولك وحالتك الصحية
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
السلام عليكم ماهي العناصر الغذائية او الفيتامينات التي يحتاجها...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-05-18 18:42:30
د.ردينه الرفاعي د.ردينه الرفاعي تغذية
تغذية السعودية
كل العناصر الغذائية يحتاجها الجسم بنسب مختلفة وتكمل بعضها البعض لذا يجب التنوع في الاطعمه وزيادة نسبة البروتين
هل تريد التحدث الى طبيب:
اكره شعور الشبع واحرص دائمًا على تناول وجبة واحدة باليوم هل هذه...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-29 17:03:39
د.عادل محمد شهاب د.عادل محمد شهاب باطنية
النظام الغذائى الصحيح يجب ان يكون فيه افطار و غداء و عشاء على الاقل و الافضل ان تكون هناك وجبتان او ثلالث بينية
هل تريد التحدث الى طبيب:
ماذا سنتناول في وجبة الفطور في يوم الامتحان
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-01-22 16:25:32
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهلا بك اقترح عليكي تناول وجبة افطار مشبعة مثل رغيف خبز مع 3-4 ملاعق لبنة مع شرحات خضار مقطع بندورة وخيار مع فاكهة هكذا تكون قد اخذت من جميع العناصر المهمة للجسم
هل تريد التحدث الى طبيب:
ماهو الاكل المفضل للحامل بالتفصيل فطور غداء عشاء؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-11-16 20:14:18
د.ردينه الرفاعي د.ردينه الرفاعي تغذية
تغذية السعودية
من الصعب كتابة برنامج كامل هكذا لكن يجب التركيز على الخضار والفواكه اصة الخضار الورقيه لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن وتناول البروتينات مثل اللحوم خاصة الاسماك والحليب ومنتجاته والحبوب والنشويات وتقليل الدهون والابتعاد عن الاطعمه المصنعه والوجبات الجاهزه وتنظيم الوجبات بتناول ثلاث وجبات رئيسيه معتدله وثلاث وجبات خفيفه
هل تريد التحدث الى طبيب:
هل تناول الفواكه صباحا يغني عن وجبة الافطار؟ وهل الشمندر جيد...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-10-17 18:59:13
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
لا يغني، يجب أن تكون وجبة الافطار شاملة تحتوي على مصدر للبروتين والكاليسيوم ونشويات بالضافة الى الفاكهة أو عصير الفاكهة لامداد جسمك بالطاقة التي تحتاجها طوال اليوم، يمكنك تناول الفاكهة كوجبة خفيفة بين الوجبات.
هل تريد التحدث الى طبيب:
سلام عليكم انا منظم وقت طعام صباحا واجبات صغيرة اما غداء واجبة...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2017-09-30 08:48:07
د.سعاد ياسين د.سعاد ياسين تغذية
تغذية فلسطين
اهم شي أن تتمتع بصحه جيده واختيار أصناف من جميع المجموعات الغذائية التي تشمل النشويات، البروتين والدهنيات الإيجابية، المعادن والفيتامينات.اما بالنسبه لوجبة العشاء فإنها غير مضره مفضل أن تكون في ساعات المساء المبكرة . .تناول الزعتر مع الزيت زيتون ايجابي في مكوناته.
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4