احتاج رجيم أو نظام غذائي لإخفاض وزني لأن وزني ٨٥ كيلو وطولي ١٦٤ سم

العمر: 42 سنة
عدد الإجابات: 1
اهﻻ بك ... افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم .
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
صباح الخير انا وزني ٧٠كغ وطولي ١٦٤ كيف افقد هذا الوزن الزائد من...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2016-12-20 13:41:59
د.سوزان زيدان د.سوزان زيدان تغذية
تغذية فلسطين
الريجيم الصحي مع ممارسة الرياضة تخسرك وزن طبيعيا حوالي كيلو الى كيلو ونصف في الاسبوع ... وعليكي باتباع نظام غذائي3 وجبات رئيسية و 2 سناك على ان يكون السناك فواكه والوجبات الرئيسية تحتوي على النشويات والخضار والبروتين وممارسة الرياضة 45 دقيقة يوميا وشرب 2-3 لتر ماء
هل تريد التحدث الى طبيب:
طولي 168 سم و وزني 67 كيلو أريد نظام غذائي لتخفيف وزني
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-11-21 12:41:29
د.كندا بسام حبيب د.كندا بسام حبيب تغذية
تغذية سوريا
مبدئيا الوزن ملائم الا اذا كان موزع في منطقة واحدة . ينصح بتناولالعشاء قبل 4 ساعات منالنوم . المشي يوميا لمدة ساعةو تناولالمعجناتوالوجبات السريعة مرة شهريا كحد اقصى
هل تريد التحدث الى طبيب:
طولي ١٧٠ و وزني ٨٥ ؟ هل هذا مناسب ؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-05-30 20:01:32
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
حسب معادله حساب معدل كتله الجسم .. BMI وزنك يقع ضمن الفئه زياده بالوزن ... يجب محاوله انقاص الوزن كي يصل للمعدل الطبيعي قبل الوصول الى مرحله السمنه من خلال اتباع نظام غذائي صحي
هل تريد التحدث الى طبيب:
أنا قناة عمرو ٢٤ عاما وطولي ١٦٤ سم و وزني ٧٠ كيلو هل هذا مناسب؟ ...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-03-25 12:29:40
د.سيرين البحيري د.سيرين البحيري تغذية
تغذية الاردن
لديك زيادة في الوزن, الوزن الطبيعي لك يقع ضمن 55 - 65 تقريبا
هل تريد التحدث الى طبيب:
وزني 68 وطولي 164 كم وزني المثالي وهل احتاج للرجيم او الرياضة ؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-03-28 18:22:12
د.أغيد محمد بيريص د.أغيد محمد بيريص الغدد الصماء
الغدد الصماء السعودية
الوزن المثالي حوالي 60 - 65 ولكنه مثالي والمثالي لانستطيع أن نصل عليه . لذا نقبل بوزنك الحالي وهو رقم جيد ورائع . فلا حاجة للريجيم بل يكفي المحافظة على نظامك الغذائي وممارسة المشي يوميا نصف ساعة . التحدي أن تحافظي على وزنك مع الزمن
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا وزني ٥٧ وطولي ١٥٠ احتاج انحف باسرع وقت ابغى نظام غذائي شديد
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-11-19 14:23:26
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
النظام الغذائي المتبع يجب ان يكون نظام صحي ومتوازن لا يعتمد على الحرمان،يفضل الذهاب لاخصائي تغذية لوضع نظام يناسب احتياجاتك اليومية والنشاط البدني والحالة الصحية بشكل عام يجب الابتعاد او التقليل من الوجبات السريعه والجاهزه،والابتعاد عن المقالي واستبدالها بالطعام المشوي او المسلوق،تجنب العصائر الجاهزه والمشروبات الغازيه واستبدالها بالفواكه الطبيعيه او العصائر الطبيعيه،الاكثار من تناول الفواكه والخضار لاحتوائهم على الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل اسرع.تنظيم وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفه.،التركيز على الحليب الخالي او قليل الدسم،الاكثار من شرب المياه وممارسة الرياضه
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4