السلام عليكم ....أريد الطريقة المثلى لانقاص وزني 6 كلغ خلال 3 أشهر ...ما هي الرياضة المناسبة لذلك ....و شكرا

العمر: 23 سنة
عدد الإجابات: 1
المشي الا اذا كان الشحم مركز بنقطة معينة فانت بحاجة لنادي رياضي و المشي
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
السلام عليكم اريد طريقه امنه لانقاص وزني لاني عندي زيادة وزن 40...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-06-23 08:17:56
د.رنيم الخضر د.رنيم الخضر تغذية
تغذية سوريا
يجب عدم زيادة المتناول من السعرات الحرارية عن احتياجك و يجب توزيع وجباتك الي ٥ وجبات يوميا ولكن كل وجبة يجب ان يكون حجمها متوسط تكفي للشعور بالشبع و ليس التخمة، كذلك التنوع في الوجبة خضار و فواكه و حبوب مع التخفيف من السكريات و العصائر الصناعية و الدهون في الاكل.. تناول وجبة الافطار بشكل يومي أمر اساسي، حيث أثبتت بعض الدراسات أن أغلب الأشخاص ذوي الكرش هم اللذين لا يتناولون الفطور. و العشاء يجب تناوله قبل ٤ ساعات من النوم. و اخيراً الرياضة !! يجب المشي سريعاً لمدة ساعة ٤ مرات في الاسبوع تناول الاعشاب يومياً كالشاي الاخضر و الزنجبيل.
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم مساء الخير تحليل البصمة لانقاص الوزم هل هو مجدي...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-05-31 15:34:28
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
لا يوجد دليلي علمي على ذلك. الطريقة الصحيحة لنزول الوزن هي اتباع نظام غذائي مناسب بسعرات حرارية تحدد حسب الوزن والطول والعمر والحالة الصحية بالإضافة لعمل رياضة بانتظام.
هل تريد التحدث الى طبيب:
ممكن مساعدتي اني عمري 20 وزني 61kg طولي 157 محتاجة اعرف عدد السعرات...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2016-11-25 20:42:31
د.هيام الكيلاني د.هيام الكيلاني تغذية
تغذية الاردن
احتياجك من السعرات تقريبا 1300 كالوري .. لتنزيل الوزن يجب اتباع حمية غذائية تتكون من 5 او 6 وجبات صغيرة يوميا تتمثل ب 3 وجبات رئيسية وبينها وجبات خفيفة وان تكون المدة بين كل وجبة والاخرى من ساعتين ال 3 ساعات . ممارسة الرياضة بانتظام ايضا امدة نصف ساعة على الاقل 5 مرات يوميا تساعد في تقوية العضلات وتنشيطها .. يفضل استشارة اخصائي تغذية لتخطيط حمية تناسبك وتناسب طبيعة حياتك ونوعية الطعام التي تفضلينها
هل تريد التحدث الى طبيب:
2016-11-22 05:41:17
د.محمد عبدالسلام د.محمد عبدالسلام تغذية
تغذية سلطنة عمان
وزنك بالنسبة إلى الطول مناسب جدا ولا تحتاجين الي خسارة فقط عليك بالرياضة بإنتظام يوميا ساعه لمدة 4ايام في الأسبوع
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم شاب عمري 27 سنة جسم ضعيف وزني لم يتغير منذ 10 سنوات...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-01-14 00:02:53
د.ردينه الرفاعي د.ردينه الرفاعي تغذية
تغذية السعودية
رياضه لنصف ساعه والاكل بعد الرياضه مباشره وتنظيم الوجبات
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم . انا اعاني من السمنة و الرياضة تزيد من وزني . و وزني...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-08-09 19:35:04
د.الاء العطعوط د.الاء العطعوط تغذية
تغذية الاردن
استشارة اخصائي تغذية لوضع حمية غذائية مناسبة
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا عمري 25وزني72وطولي 154 كم احتاج للوصل للوزن المثالي وماهي...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-01-25 17:52:05
د.سيرين البحيري د.سيرين البحيري تغذية
تغذية الاردن
بناء على مؤشر كتلة الجسم فقط فانت بحاجة لخسارة 17 كغ تقريبا. لا يوجد اطعمة تعمل على انزال الوزن, لكن انصحك بالابتعاد عن قلي الطعام, وتناول 5-6 وجبات خفيفة يوميا وممارسة الرياضة و الحركة
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4