اريد حمية غذائية وزني 100 كلغ وعندي نقص كالسيوم وحديد وفيتامين د هل من مساعدة ؟

العمر: 32 سنة
عدد الإجابات: 2
اذا كان النقص حاد يجب اخذ مكملات غذائيه يصفها الطبيب.. واحيانا نقص الفيتامينات وخاصه فيتامين د تعيق عمليه نزول الوزن... لنزول الوزن بشكل صحي يجب التقليل من الاطعمه الدسمو والوجبات الخفيفه.. استبدال الطعام المقلي بالمشوي او المسلوق.. والطعام الكامل الدسم بقليل الدسم.. التركيز على الخضار والفواكه لانها تعطي احساس بالشبع .. الحرص على شرب 6 الى 8 اكواب ماء باليوم.. تناول السلطات والشوربات قبل الوجبه الرئيسيه.. تقسيم الوجبات الى وجبات صغيره ومتباعده لتنجب الشعور بالجوع المفاجئ
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
في البدايه يجب تعويض نقص الفيتامينات من خلال التركيز على الطعام الغني بها .. مثلا فيتامين د متوافر بالاسماك والحليب والاجبان والبقوليات والتعرض لاشعه الشمس.. الكالسيوم متواجد بالحليب ومشتقاته.. والحديد متواجد بالخضروات الورقيه مثل السبانخ والخس والبروكلي ومتوافر ايضا بالبقوليات واللحوم والبيض
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
السلام عليكم اعاني من الزيادة بالوزن بشكل مفرط، وقد زرت اكثر من...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب فعال
2015-10-06 19:17:52
د.سجى حسين العمري د.سجى حسين العمري تغذية
تغذية الامارات
وعليكم السلام .. زيادة الوزن اذا لم تكون لها عامل مرضي في طريقة واسلوب حياة خاطئ. . اتباع حمية غذائية سليمة وصحية تحتوي على جميع العناصر الاساسية واللازمة يساعد على نفص الوزن وكسب ما ينقصك من الحديد .. اما بالنسبة لفيتامين د انصحك بالشمس صباحا لمدة نصف ساعة .. واخيرا استشارة الطبيب بالنسبة للنقص افضل وبالنسبة للوزن عليك باخصائي تغذية .. اذا اردت المساعدة اكثر ارحب بارسالك لي :)
هل تريد التحدث الى طبيب:
سلام عليكم لو سمحتو انا اخذت حبوب فيرو 28 وحبوب كالسيفيت للكالسيوم...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-10-23 23:17:33
د.ربيع روحي صالح د.ربيع روحي صالح الطب الطبيعى
الطب الطبيعى الاردن
كالسيوم وفيتامين د لا ضرر من استخدامهم , لاداعي لحبوب الحديد اذا كان مستواه جيدا لديك , انصح بالغذاء الطبيعي وعدم المبالغة بالمكملات الغذائية , من خلال التمرين وتعريض الجسم لاشعة الشمس المباشرة يمكنك الحصول على حاجتك من فيتامين د والكالسيوم مع التركيز على الاسماك والالبان والاجبان
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم انا شاب عمري 18 عام ولدي زيادة بالوزن /وزني يزيد عن 100...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2015-04-05 14:45:14
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
يفضل الابتعاد عن الادوية التي تستخدم للتنحيف لما لها من اثار جانبية .. والوزن يعود كما كان عند التوقف عن استخدام هذه الادوية الطريقة الصحيحة لنزول الوزن بشكل أمن وصحي هي اتباع نظام غذائي يناسب احتياجاتك اليومية بعض الارشادات العامة لنزول الوزن : الابتعاد عن الطعام المقلي واستبداله بالطعام المسلوق والمشوي .... عدم الاكثار من الدهون,, التقليل من الحلويات .. واستبدال العصائر والكشروبات الغازية بالفواكه او العصائر الطبيعية.. التركيز على الفواكه والخضار لانها غنية بالالياف التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل أسرع بالاضافه الى ممارسة الرياضه بانتظام 5 مرات بالاسبوع بما لا يقل عن نصف ساعة باليوم
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-04-05 14:43:35
د.ردينه الرفاعي د.ردينه الرفاعي تغذية
تغذية السعودية
ادوية التنحيف مضره جدا ويجب اتباع نظام غذائي صحي عند اخصائية تغذيه مع تمارين رياضية
هل تريد التحدث الى طبيب:
اريد حمية غذائية مناسبه لتخفيف الوزن ..وزني 115 مع العلم ان عندي ضغط...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-10 23:23:32
د.سجى المدارمه د.سجى المدارمه تغذية
تغذية الاردن
نظام غذائي غني بالالياف ليساعدك بالشعوربالشبع وشرب كوبين من الماء قبل الاكل بربع ساعه وعلى الريق كوب ماء مع شريحه ليمون واعتمدي على الخضارو الفواكه الطازجه وممارسه الرياضه في الصباح الباكر وشرب احتياجاتك من الماء خلال اليوم وشرب الاعشاب التي تزيد نسبه الحرق في جسمك متلالقرفه الزنجبيل الشاي الاخضر الميرميه (بدون سكر او سكر خفيف)
هل تريد التحدث الى طبيب:
اتناول طعام فيه حديد وفيتامين د بشكل مستمر،بعد كم من الوقت اصبح...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-02-19 08:36:35
د.دعاء علي صالح د.دعاء علي صالح تغذية
تغذية الاردن
هذا يعتمد على نسبة النقص التي عند لأنه لو كان هناك نقص شديد ينصح بأخذ مكملات الحديد وفيتامين د لذا يفضل استشارة الطبيب بهذا الخصوص
هل تريد التحدث الى طبيب:
عندي نقص بروتين وحديد وفيتامينات وشعري بدأيتساقط بكثرة الدكتور...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-24 12:01:36
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
عزيزتي اللحووم مصدر ممتاز للبروتين كامل الجودة ومصدر ممتاز للحديد و فيتامين B12 اما بالنسبة لتخفيف وزنك الريجيم الصحي يحتوي على جميع المجموعات الغذائية بدو استثناء وعليك بتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك في كل وجبة رئيسية اعتمدي الصحن الصحي المقسم الى قسم نشويات وبرويتن وخضار وفي السناك تناولي حصة من الفواكه او المكسرات (مقدار 6 حبات) ولا تغفلي عن وجبة الافطار وانها السر الكبير الذين يغفلوه الناس في تخفيف الوزن ولا تنسي من تناول حصتين تقريبا اليان ومشتقاته و 2-3 لتر ماء يوميا فهو يساعد على اعطاء الشبع والرياضة لمدة 45 دقيقة رائعة في حرق الدهون , بالتوفيق .
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4