اريد خفض وزني الى78

العمر: 36 سنة
عدد الإجابات: 1
تخفيف الطعام وتنظيم الوجبات الغذائية والتركيز على التمرينات الرياضية ويفضل استشارة اخصائية تغذيه
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
طولي158 ووزني75 اريد تخفيض وزني بطريقه صحيه
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-12-22 21:29:58
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
من خلال اتباع نظام غذائي قليل بالسعرات الحراريه. والتركيز على الفواكه والخضار الغنيه بالالياف التي تساعد على الشعور بالشبع،شرب من 6 الى 8 اكواب ماء في اليوم لانها تساعد في الشعور بالشبع ايضا وتخلص الجسم من السموم، التقليل من الحلويات والاطعمه الدسمه والعاليه بالدهون ، ممارسه الرياضه لمده لا تقل عن نصف ساعه باليوم، وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفتان.
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم .. ابلغ من العمر 19 عاماً و لدي السكر و وزني ليس ثابت و...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-05-22 23:19:24
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
لتخطيط برنامج مناسب يجب زيارة أخصائي تغذية لوصفه لك لأنه يعتمد على الوزن والطول والعمر والحالة الصحية لكل شخص، عموماً يجب تقسيم الوجبات بحيث تكون صغيرة ومتعددة والتقليل ما أمكن من الدهون والأغذية العالية به كالمقالي والوجبات السريعة وتناول منتجات قليلة الدسم، واستخدام طريقة الشوي أو السلق أثناء الطبخ، وتناول النشويات والفاكهة باعتدال أو ضمن الكمية المسموحة، وتناول الأغذية العالية بالألياف كالفاكهة الطازجة بدال العصائر والخضار وحبوب الشوفان والخبز الأسمر والبقول، بالإضافة إلى ممارسة نشاط رياضي معظم أيام الأسبوع.
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف استطيع ان اخفض وزني في اقل من شهر حيث ان وزني 82 كيلو جرام وطولي...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-12-03 17:19:06
د.نسيب الشبلي د.نسيب الشبلي جراحة عامة
جراحة عامة السعودية
مشعر الكتلة الجسمية لديك حوالي 30.1 اي بدانة خفيفة... ولخفض الوزن توجد اربع كلمات تبدأ بحرف الدال بالاجنبي..Desire.Decision.Diet.Dialy physical activity باختصار ان يوجد لديك ارادة ورغبة اولا ومن ثم قرار بالبدء وتقليل الوارد الغذائي مع ممارسة الرباضة اليومية...
هل تريد التحدث الى طبيب:
أريد أن أخفض من وزني ،لكني أحب الطعام أريد طريقة لأستفرغ وأفرغ...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2015-03-12 20:17:45
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
هذه الطريقة غير صحيحة وضارة جدا، يجب التحكم بالكميات المتناولة وعمل رياضة بانتظام هكذا تضمنين وزن مثالي دون اضرار
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-03-12 18:34:06
د.سيرين البحيري د.سيرين البحيري تغذية
تغذية الاردن
هذه الطريقة خطيرة و تسبب مشاكل لجسمك اكبر من مشكلة زيادة الوزن, تخفيض الوزن يجب ان يكون باتباع حمية صحية وممارسة الرياضة والاهم هو وجود الارادة و القناعة بانك تريدين تغيير عاداتك الغذائية والتحكم بشهيتك واخصائي التغذية سيساعدك على هذا بكل سهولة, تناولي وجبات صغير يوميا 5-6 مرات 3 منها رئيسية, قللي الدهون في وجباتك وابتعدي عن الاطعمة السريعة, ابحثي عن طرق طهي الطعام بسعرات اقل, استخدمي الشوي او السلق بدل القلي مثلا, تناولي الخضار والفواكه دائما ومارسي المشي او الجري لمدة ساعة يوميا, الاهم ان تحبي نفسك كما انت وان تسعي لجسم ووزن صحي وليس المهم الشكل
هل تريد التحدث الى طبيب:
وزني 68.100 طولي 1.60 أعمل رياضة ورجيم ولا ينخفض الوزن مشكلني البطن...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-22 15:22:58
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
من خلال اتباع العادات الغذائية الصحية ، مثل الابتعاد عن الطعام المقلي واستبداله بالطعام المشوي او المسلوق او المطهي بالبخار ، والتركيز على الفواكه والخضار ، وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسية بينهم وجبات خفيفة صحية ، وتقليل الوجبات السريعة ، وزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة. فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكر ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ.
هل تريد التحدث الى طبيب:
ما الذي يساعد علئ خفض الوزن
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-10 22:46:02
د.سجى المدارمه د.سجى المدارمه تغذية
تغذية الاردن
نظام غذائي غني بالالياف ليساعدك بالشعوربالشبع *وشرب كوبين من الماء قبل الاكل بربع ساعه و*على الريق كوب ماء مع شريحه ليمون و*اعتمد على الخضارو الفواكه الطازجه *وممارسه الرياضه في الصباح الباكر *وشرب احتياجاتك من الماء خلال اليوم* وبامكانك شرب الاعشاب الطبيعيه التي تزيد من معدل الحرق كلما اردت شرب شي متل الزنجيبل والقرفه والميرميه والشاي الاخضر (ليست مع بعضا كل منها على حده )
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4