اريد طريقة المشي اليوميه الصحيه من اجل التنحيف هل يكون ساعه او ساعتان وهل يجب ان يكون وقت المشي متصل ام لا وشكرا

العمر: 15 سنة
عدد الإجابات: 1
للتنحيف ينصح بالمشي لمدة لاتقل عن 45 دقيقة 4-5 أيام في الأسبوع، وينصح بالبدء بالتدريج أي بسرعة بطيئة والزيادة تدريجياً وعمل تمارين الإحماء والتبريد قبل وبعد المشي لتجنب الشد العضلي، ويمكن تجزيء الوقت إذا كان أكثر من 45 دقيقة.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
هل بدلة الساونا الخاصة بالنساء مضرة لشخص كل يوم يعمل رياضة المشي...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-11-26 11:17:44
د.ربيع روحي صالح د.ربيع روحي صالح الطب الطبيعى
الطب الطبيعى الاردن
بدلة الساونا لا تعمل على التنحيف وانما على فقدان السوائل والاصح ان المشي وحرق الدهون هو الذي يفقد الوزن ويعمل على التنحيف , التنحيف يكون بالرياضة والحمية الغذائية
هل تريد التحدث الى طبيب:
اعانى من سمنه فى منطقه الساقين وعملت ريجيم وكنت بمشى نص سلعه...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2015-02-09 17:30:09
د.سيرين البحيري د.سيرين البحيري تغذية
تغذية الاردن
اولا يفضل ان تكون التمارين لمدة لا تقل عن 45 دقيقة 4-5 مرات اسبوعيا, وبالنسبة لتنحيف منطقة الساقين فعليك اتباع حمية مناسبة السعرات بالاضافة للرياضة وتمارين الساقين
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-02-09 10:13:37
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
سواء كنت تعاني من زيادة في الوزن عموما أو في منطقة معينة فإن اتباع نظام غذائي مناسب لك مع ممارسة الرياضة هما الحل الأمثل لنزول الوزن أو تنحيف هذه المنطقة، التمارين المناسبة لك: المشي، الركض، استخدام الدراجة أو استخدام تماريين مخصصة للساقين (ايروبك) مع ضرورة أن تكون التمارين 45 دقيقة 4-5 أيام في الأسبوع بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي مناسب.. بالنسبة لعملية شفط الدهون يمكنك مراجعة كتور جراحة تجميلية معرفة إذا كنت بحاجة لها أو لا.
هل تريد التحدث الى طبيب:
اريد طريقه امنة للتنحيف
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-07-02 04:00:34
د.رنيم الخضر د.رنيم الخضر تغذية
تغذية سوريا
يجب عدم زيادة المتناول من السعرات الحرارية عن احتياجك و يجب توزيع وجباتك الي ٥ وجبات يوميا ٣ وجبات رئيسية ويجب ان يكون حجمها صغير تكفي للشعور بالشبع و ليس التخمة و ٢ سناك. الأهم هو الأعتدال و التنوع في الوجبة من خضار و فواكه و حبوب مع التخفيف من السكريات و العصائر الصناعية و الدهون في الاكل.. تناول وجبة الافطار بشكل يومي أمر اساسي، حيث أثبتت بعض الدراسات أن أغلب الأشخاص ذوي الكرش هم اللذين لا يتناولون الفطور. و العشاء يجب تناوله قبل ٤ ساعات من النوم. شرب ٨ كؤوس من الماء و اخيراً الرياضة !! يجب المشي سريعاً لمدة ساعة ٤ مرات في الاسبوع تناول الاعشاب يومياً كالشاي الاخضر و الزنجبيل.
هل تريد التحدث الى طبيب:
هل المشي ساعتان يوميا جيئتا ودهابا من والى العمل كاف ويعتبر...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-12-04 17:38:59
د.كندا بسام حبيب د.كندا بسام حبيب تغذية
تغذية سوريا
نعم و هو رياضة ممتازة و لكن انتبه لعدم تناول كمية طعامكبيرة بعده كي لا تعوض ما تخشر من حريرات و يمكن اكثر
هل تريد التحدث الى طبيب:
ما هي طريقة المشي الصحيحه لحرق الدهون .. هل المشي بسرعه ام متوسط ام...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-07-06 15:07:06
د.ريما الساخن د.ريما الساخن تغذية
تغذية الاردن
اهلا وسهلا بك ...المشي السريع هو الأصح .. ويعتمد حرق السعرات الحرارية على وزن الجسم. على سبيل المثال:اذا كان وزنك 72 كيلوغرامات، فيمكنك حرق 219 سعر حراري في ساعة واحدة مشي ...اذا كان وزنك 91 كيلوغرامات فيمكنك حرق 273 سعر حراري في ساعة واحد... المدة المناسبة 90 دقيقة في اليوم يمكن البدء بساعة وزيادة المدة تدريجيا... واعلم ان حرق 3500 سعرة في الأسبوع يجعلك تخسر نصف الى واحد كيلو غرام.
هل تريد التحدث الى طبيب:
ما هي افضل الاوقات للمشي في رمضان وكم مدة المشي وشكرا
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-06-11 16:08:13
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
يمكن ممارسة المشي بعد الافطار او قبله.. اذا اردت قبل الافطار فيجب ان يكون قريب على موعد تناول الوجبة كممارسة المشي قبل الاذان بساعه ، ويمكن ايضا ممارسة المشي بعد ساعتين من تناول الافطار ، تعتمد مدة المشي على قدرة الشخص ، يمكنك المشي حوالي نصف ساعة الى ساعة مع تجنب ارهاق الجسم اذا اردت قبل الافطار ، والوقت الافضل يعتمد على قدرة جسمك وقدرة تحمله
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4