أريد نضام غذائي للحمل أنا في الشهر الاول من الحمل حتى يبقى جسمي جميل وبشرتي حلوة بدون ما أثر على الجنين فطور غداء عشاء؟

العمر: 34 سنة
عدد الإجابات: 1
إليك بعض الإرشادات التغذوية للحامل : 1. تعتمد تغذية الحامل على عناصر عدة كالعمر والوزن قبل الحمل وخلاله وأمور صحية أخرى. 2. يعتبر نقص الحديد من أهم المشاكل الصحية التي تتعرض لها الأم الحامل خلال فترة الحمل، وهنا يفضل الاعتماد على الأغذية الغنية بالحديد كالكبدة واللحوم وغيرها، وتناولها مع وجود فيتامين (ج). وفي حالة عدم كفاية المصادر الغذائية، نلجأ لتحسين مستوى الحديد إلى تناول المكملات الغذائية ولكن بعد استشارة الطبيب. 3. يجب تناول كميات كافية من حمض الفوليك عن طريق مصادره الغذائية للتقليل من إصابة الطفل بتشوهات في الأنبوب العصبي، وتعتبر الخضروات والكبد والبقول مصادر غنية بهذا الفيتامين. 4. يجدر الانتباه إلى معدل الزيادة في الوزن خلال فترة الحمل، فقد تشكل الزيادة في الوزن بعض الخطورة إذا تجاوزت الحد الطبيعي خصوصاً عند الحوامل البدينات، ففي هذه الحالة ينصح بتناول أغذية مركزة بالعناصر الغذائية (خاصةً الفيتامينات والمعادن) ولكنها قليلة بالسعرات الحرارية. 5. يمنع خلال الحمل التدخين وتناول الكحول وبعض الأدوية (كأدوية حب الشباب وفيتامين (أ) وأدوية السرطان). 6. يجب تناول أطعمة صحية بكميات محسوبة دون الإسراف في تناول الطعام مع ضرورة التنويع في الأطعمة فلا يكون هناك اعتماد كلي على أغذية من مصادر حيوانية فقط أو نباتية فقط. 7. يستحسن تخطيط حمية خاصة لكل حامل، فكل حامل هي عبارة عن حالة خاصة بحد ذاتها. فهناك الحوامل صغيرات السن (أقل من 18 سنة) أو المصابات بالسكري أو الضغط وأيضاً الحوامل المصابات بفقر الدم وأولئك اللواتي لديهن تسمم حمل، أو إصابه بالبيلة الكيتونية (الفينيل كيتونوريا) . 8. يمكن للحامل ممارسة الرياضة المتوسطة (كالمشي) وذلك خلال الثلاثة أشهر الأخيرة من الحمل، ويجب عدم متابعة الرياضة إذا ما حصل إرهاق أو تعب جسدي.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
ماهو الاكل المفضل للحامل بالتفصيل فطور غداء عشاء؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-11-16 20:14:18
د.ردينه الرفاعي د.ردينه الرفاعي تغذية
تغذية السعودية
من الصعب كتابة برنامج كامل هكذا لكن يجب التركيز على الخضار والفواكه اصة الخضار الورقيه لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن وتناول البروتينات مثل اللحوم خاصة الاسماك والحليب ومنتجاته والحبوب والنشويات وتقليل الدهون والابتعاد عن الاطعمه المصنعه والوجبات الجاهزه وتنظيم الوجبات بتناول ثلاث وجبات رئيسيه معتدله وثلاث وجبات خفيفه
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا وزني 66 واريد ان اتبع نضام غذائي جيد وصحي لوزن مثالي اي نضام...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-21 16:24:56
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهﻻ بك ... افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم .
هل تريد التحدث الى طبيب:
وزني ٨٠ وعمري ٢٣ اريد نضام غذاي فعال لتخفيف الوزن بدون رياضه ? ...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-03-17 21:41:58
د.صدام علي مانع دماج د.صدام علي مانع دماج دكتور صيدله
دكتور صيدله اليمن
 يجب عليك الحدمن استهلاك الطاقة في نظام الغذائي بمقدار 600 سعرة حرارية يوميآ لأنة لا توجد قاعدةٌ واحدةٌ يمكن تطبيقُها على الجميع. يشتمل النظام الغذائي الصحي على: -تناول الكثير من الفواكه والخضروات. -البطاطا والخبز والأرز والمعكرونة والأغذية النشوية الأخرى (لكن، ينبغي اختيار الأصناف ذات الحبوب الكاملة). -بعض الحليب ومشتقاتة. بعض اللحوم والأسماك والبيض والفاصوليا ومصادر أخرى للبروتين غير الألبان -كميات قليلة من الأطعمة والمشروبات الغنية بالدهون  والسكر. -وينبغي تجنب الأطعمة المحتوية على مستوياتٍ عاليةٍ من الملح، والتي يمكنها أن ترفع ضغط الدم وتشكل خطراً على المصابين بالسمنة المُفرطة.
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم رمضان كريم انا ام مرضعه واريد نضام غذائي صحي في...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2018-05-17 13:47:14
د.أحمد حماد د.أحمد حماد تغذية
تغذية الاردن
يمكنك تناول المشروبات التي قد تساعد على إدرار الحليب كاليانسون و الحلبة . ينصح بالتقليل من الأغذية الدهنية و المقالي و الوجبات السريعة و الحلويات و الموالح و المكسرات خلال هذه الفترة ، إضافة إلى ضرورة تناول كميات كافية من الماء .
هل تريد التحدث الى طبيب:
اعاني من زياده في الوزن والسمنه مع هذا اني اتبع نضام غذائي صحي منذ...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-27 09:31:57
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهلا بك... ان لم يكن عندك اي مشاكل صحية تعيق من نزول الوزن فان كنتي متبعة برنامج لتخفيف الوزن يعتمد على تناول وجبة واحدة في اليوم فهذا خطأ وان كنتي حاذفة قائمة النشويات ايضا خطا فهذا معيق لنزول الوزن عليك باتباع نظام غذائي يحوي على جميع العناصر الغذائية بدون الغاء اي قائمة وتناول الخضار بكل الوجبات وتناول 2 حصة فواكه و 2 حصة من الالبان اما النشويات 6-11 حصة يعتمد على وزنك وادخال الرياضة يوميا لمدة 45 دقيقة لحرق الدهون ويمكنك تناول البوشار او الترمس او الخضار في السناك الخفيفة ,بالتوفيق.
هل تريد التحدث الى طبيب:
بلعب رياضة بشكل يومي ،وبلشت معه دايت من 3 ايام والدايت نص دجاجة...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-11-16 21:38:03
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
الرجيم بناءً على ما ذكرت فقير جداً في العناصر الغذائية، يجب أن يحتوي الرجيم على المجموعات الخمسة يومياً ليتم نزول الوزن بشكل صحي وعدم العودة إليه، فليس كلما قلنا الطعام زاد نزول الوزن لأن النزول في هذه الحالة يكون فقد سوائل وعضلات تعودي الى اكتسابهم مجدداً. ثانياً: النزول الطبيعي هو 1 كيلو أسبوعياً وليس يومياً وينصح بقياس الوزن مرة في الأسبوع فقط.
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4