اريد نظام غذائي لكي اوزن اكلي واخسر وزني مع انني امشي كثيرا ولكن ليس لدي السيطرة ان اتحكم في اكلي او اريد بعض الحبوب الئي تساعدني؟

العمر: 48 سنة
عدد الإجابات: 1
كل ادوية تخفيف الوزن لها اضرار جانبيه خطيره لذا يجب عدم تناولها واتباع نظام غذائي صحي مع التمارين الرياضية يوميا وباستشارة اخصائية تغذيه
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
نظام غذائي لخسارة الوزن
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-03-28 10:20:56
د.محمد حمزه د.محمد حمزه تغذية
تغذية سلطنة عمان
ااختي لا يمكن تحديد النظام الغذائي المناسب لكي الا عند طريق المتابعة و عمل استبيان. و ايضا لو اتبعتي نظام واحد سوف يثبت وزنك لان الافضل تغيير النظام الغذائي اسبوعيا حتى يستجيب جسمك للنزول. و لكن يمكنك تجنب الاكلات ذات السعرات الحرارية العالية و عدم تقليل الاكل عن ثلاث وجبات يوميا بالاضافة الى المحافظه على شرب كوبين ماء قبل كل وجبة بنصف ساعة و عمل رياضة لمدة 30 دقيقة 4 ايام اسبوعيا او حتى بعض التمارين في المنزل.
هل تريد التحدث الى طبيب:
أنا أعاني من وزن زائد كيف أتخلص منه طولي 162 وزني 89 الرجاء اريد نظام...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2016-03-19 15:06:58
د.سوزان زيدان د.سوزان زيدان تغذية
تغذية فلسطين
لتركيز على اكل كميات اكبر من الخضار و الفواكه حبتين بين الوجبات الرئيسية التقليل من النشويات كالارز و البطاطا اكل اللحوم البيضاء و السمك اكثر من العجل و مع نزع الجلدة عن الدجاج اختيار الحليب و اللبن و الجبنة قليلة الدسم اكل الخبز الاسمر و شرب ٨ اكواب ماء يوما و المشي لمدة ساعة يوميا
هل تريد التحدث الى طبيب:
اريد نظام غذائي يساعدني على زيادة وزني
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-02-18 11:54:40
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. بدي اعرف كيف ممكن اكسر ثبات وزني...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-06-22 02:04:24
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
يمكنك قراءة مقالي في ملفي لانزال الوزن بطريقة صحيحة وصحية في شهر رمضان المبارك
هل تريد التحدث الى طبيب:
اريد نظام غذائي لكي ازيد في وزني
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-10-13 23:57:14
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
1- البدء بتناول وجبات صغيرة ومتعددة ثم زيادة الكميات بالتدريج. 2- استخدام أطباق أكبر من المعتاد عليها أثناء تناول الطعام. 3- تناول الأغذية الغنية بالسعرات والعناصر الغذائية كالمكسرات والفاكهة المجففة وعصائر الفاكهة الطبيعية والعسل والقشطة والحلاوة والتمر. 4- تأجيل العصائر والسلطة لاَخر الوجبة والبدء بالطبق الرئيسي. 5- ممارسة الرياضة وتناول وجبة غنية بالبروتين بعدها لكسب بعض العضلات.
هل تريد التحدث الى طبيب:
اريد المساعدة لكي اخسر وزني الزائد
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-04-10 20:03:39
د.محمد حمزه د.محمد حمزه تغذية
تغذية سلطنة عمان
لخسارة الوزن اليكي بعض النصائح الهامة تناولي يوميا خمس وجبات 3 رئيسيه افطار و غداء و عشاء و وجبتين سناكس كل ثلاث ساعات اكثري من شرب الماء على الاقل 8اكواب يوميا. لاتشربي اثناء الاكل، الشرب قبل او بعد الاكل بنصف ساعة، تجنبي النوم بعد الاكل ممكن بعد ساعتين او ثلاث ساعات من الاكل. قللي من النشويات و الدهون و الزيوت و السكريات المشي 4 ايام ف الاسبوع او حتى تمارين زومبا في حالةةالجوع بين الوجبات تناولي خضروات مع فاكهة او فاكهة مع ماء. لا تقومي بوزن نفسك الا كل اسبوع على الاقل. النوم لا يقل عن 6 ساعات يوميا.
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4