أعانى من زيادة فى الوزن واتبعت أنظمة غذائية كثيرة ولكن بعد فترة أشعر بالملل من الطعام

العمر: 22 سنة
عدد الإجابات: 1
قد يكون السبب بانك اتبعتي انظمة غذائيه قاسيه او تميل الى الحرمان كثيرا عليكي باتباع نظام غذائي صحي يكون اسلوب حياتي جديد تناولي ٥ الى ٦ وجبات خفيفه تحتوي على عناصر عذائيه بكميات قليله،!! ابتعدي عن النشويات والسكريات،، تناولي السوائل قبل تناولك الطعام لكي تمتلو معدتك قليلاً،، بين الوجبات يمكن ان تاكلي شي ترغبينه كقطعة صغيره من الشوكولا الغامقة او قطعه بسكويت صغيره،!! اكثري من تناول الشاي الاخضر والزنجبيل ايضا لانهم يساعدو على رفع معدل الحرق لديكي ،، وممارسه الرياضه اليوميه ٤٥ دقيقه
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
أريد إنقاص وزني حاولت اتباع العديد من انظمة الريجيم لكن لا استطيع...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-05-19 05:02:17
د.علا الرفاعي د.علا الرفاعي تغذية
تغذية سوريا
عزيزتي لانقاص الوزن يجب ان تتحلي بارادة عالية وان تغيري من اسلوب حياتك وتتبعي اسلوب صحي جديد مدى الحياة عليكي بالمتابعة مع اخصائية تغذية تعطي لكي النصائح اللازمة حسب كمية الوزن التي يجب عليك خسارته
هل تريد التحدث الى طبيب:
عمري 21 سنة وبعاني من السمنة ومشكلتي هي منطقة المؤخرة والافخاذ....
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-01-10 08:32:37
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهﻻ بك ... افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم .
هل تريد التحدث الى طبيب:
اريد حمية غذائية مناسبه لانقاص الوزن مع العلم ان عندي ارتفاع ضغط...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-10 18:41:11
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
بالنسبة للوزن ينصح بتقسيم وجباتك لتكون صغيرة ومتعددة، وابدأ الوجبة الرئيسية بالسلطة، وتناول الطعام مشوي أو مسلوق أي بدون إضافة زيت أثناء الطبخ، وتناول منتجات قليلة الدسم، والنشويات باعتدال، وابتعد قدر الإمكان عن المقالي والوجبات السريعة والحلويات، عند الإحساس بالجوع بين الوجبات تناول الفاكهة الطازجة أو زبادي أو حليب قليل الدسم. بالنسبة للضغط قلل قدر الإمكان من الموالح وأكثر من الألياف ومصادر البوتاسيوم الموجودة في الخضار والفاكهة وتناول البقول و اللحوم البيضاء (الدجاج والأسماك) بدلا من اللحوم الحمراء وتناول المكسرات الغير مالحة . وأخيرا مارس الرياضة لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع
هل تريد التحدث الى طبيب:
عمري 46 سنة اعاني من زيادة الوزن واريد نظام غذائي ؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-02-19 09:21:09
د.دعاء علي صالح د.دعاء علي صالح تغذية
تغذية الاردن
أنصحك باتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية والدهون إلى جانب ممارسة تمارين رياضية يوميا .بالنسبة للطعام ينصح بتقليل كمية النشويات المتناولة والدهون والحلويات بشكل رئيسي. تناول وجبات متعددة صغيرة على طول اليوم وشرب الكثير من الماء. التقليل قدر الإمكان من الأطعمة الدهنية التي تحتوي على السمن والزبدة، تجنب تناول العصائر والكوكتيلات والحلويات والعجائن والمخبوزات التركيز على تناول الخضار والفواكه وتحديد لنفسك كمية من الطعام ووعدم تجاوزها عند كل وجبة و تجنب الأطعمة المحتوية على الزيوت والأطعمة السريعة الجاهزة
هل تريد التحدث الى طبيب:
أتمنى ألمساعده انا فتاة اتبعت سابقا نظام غذائي قاسي لفقدان الوزن...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-06-10 18:41:31
د.علا الرفاعي د.علا الرفاعي تغذية
تغذية سوريا
عليك بالاغذية ذات سعرات حراريه عاليه تناولي ٥ وجبات باليوم ويكون ذات حجم مضاعف عن الكميه التي تاكليها في العاده،، تناولي بين الوجبات كوكتيلات الحليب كامل الدسم مع الموز والعسل ،!! بعد الوجبات تناولي الفواكه المجففه لانها تحتوي على نسبة سكاكر عاليه ،!! مارسي القليل من الرياضة وبعدها تناولي وجبة غنية بالحريرات، اكثري من البهارات في طعامك لانه يفتح الشهيه ويرغبك بتناول كميه اكبر ، ولاتشربي السوائل اثناء تناولك طعامك لكي لاتمتلئ معدتك بسرعه
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم انا فتاة عمري 20 سة .. عندي زيادة وزن 20 كيلو تقريبا...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-01-19 21:04:28
د.ربيع روحي صالح د.ربيع روحي صالح الطب الطبيعى
الطب الطبيعى الاردن
لن يصمد اي ريجيم بعد التوقف عنه والعودة للسيرة السابقة , للحفاظ على الوزن ينصح الاستمرار بالمتابعة مع اخصائي التغذية وممارسة الرياضة
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4