اعاني من الرداف الممتلئة هل باتباعي لرجيم و انقاصي لوزني استطيع الحصول على ارداف مثالية

العمر: 15 سنة
عدد الإجابات: 1
نعم طبعاً. سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. يجب ممارسة الرياضة 5ساعات في الاسبوع. يفضل التركيز على ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بتنحيف الأرداف للحصول على نتيجة أسرع.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
انا عمري25 سنه واعاني من السمنه التي مهما حولت من رجيمات لم تنجح...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2016-12-20 13:26:47
د.سوزان زيدان د.سوزان زيدان تغذية
تغذية فلسطين
انصحك باتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن معتمداً على تغير نمط الحياة وليس اتباع نظام معين لفترة قصيرة. فانصحك بتناول وجبة الفطور ومضغ الطعام جيداً والاستمتاع بتناوله واستبدال الخبز الابيض بالخبز الاسمر والحبوب الكاملة. كما وانصحك بالتركيز على الخضروات والفواكه بدلاً من تناول الحلويات الدسمة. كما ويجب التركيز على شرب الماء وبشكلٍ يوميّ بدلاً من شرب المشروبات الغازية.ومن الصحي ممارسة الرياضة لمدة ما بين 30-60 دقيقة على مدار 3 أيام بالاسبوع. ملاحظة: لا أنصح باستخدام الأدوية
هل تريد التحدث الى طبيب:
اريد الوصول لوزني المثالي بتنقيص 8كيل واصل اليه و لكني اعاني من...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-22 15:31:28
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
النزول بالوزن يساعد في تحسين مستوى السكر بالدم ، ولكن تنزيل الوزن يجب ان يكون بشكل تدريجي وصحي
هل تريد التحدث الى طبيب:
انتهيت من ريجيم ووصلت لوزني 82 طولي 174 وإلى الآن لا زلت اعاني من...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-09-20 10:18:32
د.كندا بسام حبيب د.كندا بسام حبيب تغذية
تغذية سوريا
الالتزام بناي رياضي تحت اشلااف مختص لاجراء تمارين رياضية لشد الجسم و الاستمرار بتنظيم تناول الوجبات الغذائية و التقليل من تناول المعجنات و االوجبات السريعة و استبدال السمن الحيواني و النباتي بزيت نباتي و اعطاء لوقت ليبدا الجسم بالشد و الاستجابة
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم ورحمة الله و بركته انا شاب عمري ٢٣عام وزني الان...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-01-28 13:56:57
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
النزول الصحي للوزن يتم من خلال اتباع نظام غذائي قليل بالسعرات الحرارية ولا يعتمد على الحرمان او الريجيمات القاسية، تجنب الاطعمة الدهنية والحلويات والمشروبات الغازية وممارسة الرياضة بشكل منتظم
هل تريد التحدث الى طبيب:
االسلام عليكم عمري ص21سنه اعاني من نقص الوزن اريد زياده لوزني لا...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-12-26 01:23:33
د.نجم فاروق عزيز القسوس د.نجم فاروق عزيز القسوس طب عام
ممارسة الرياضة و زيادة عدد الوجبات اليوميه الصحيه مع اتباع حميه بحيث تكون السعرات الحراريه المتناوله اكثر من المحترقه في الحركه مع ضرورة ممارسة التمارين الرياضيه مثل رياضة حمل الاثقال التي بدورها تزيد من الكتله العضليه و هنالك تمارين رياضيه معينه تخص النساء فهذه الرياضه ليست حكرا على الرجال ، ،. ،.
هل تريد التحدث الى طبيب:
عمري ١٦ سنة أعاني من وزن زائد في الخصر والبطن والأرداف ولا أستطيع...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-02-24 21:15:07
د.نجوان عبدالرزاق حمد‎ د.نجوان عبدالرزاق حمد‎ تغذية
يجب عليك اتباع نظام غذائي منخفض السعرات مع مراعاة تحقيق التوازن الغذائي وهو تناول كل مجموعات الطعام الرئيسيه تناول الخضروات والحبوب الكامله واللحوم واللبن للحصول علي جميع العناصر الهامه للجسم بالمتابعه مع اختصاصي تغذيه يجب عليك الاقلال من الدهون والسكريات ابتعدي عن المشروبات الغازيه وابتعدي عن الفواكه المجففه والسلطات الدسمه والوجبات السريعة والطحنيه والمربي والزبده والسمن واستبدلي الدهون الحيوانيه بزيت الزيتون بكميات معتدله وعليك ممارسة رياضة المشي وتمارين البطن وعليك النوم لساعات كافيه والبعد عن القلق والعصبيه
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4