اغانى من الوزن الزائد جربت أنواع كثيرة من الحمية لكن لا امضى فيها سوى يومين وافقد إرادتي ارجو المساعدة

العمر: 27 سنة
عدد الإجابات: 1
عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها متوفر
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
اعاني من السمنه وزني 81 تقريبا وطولي 157 وعمري 18 حاولت وجربت كل...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-01-13 10:14:13
د.دعاء علي صالح د.دعاء علي صالح تغذية
تغذية الاردن
بداية يجب أن تتحلي بالصبر فنتيجة الحمية الغذائية تحتاج على الأقل 3-4 أسابيع لتظهر ، المشي السريع لمدة ساعة يوميا أمر جيد حاولي الاستمرار فيه لكنه لوحده لا يكفي ، إذ يجب أن يترافق مع تناول طعام صحي قليل السعرات الحرارية ، تناولي وجبات منتظمة يوميا ولا تتخطي أي وجبة وبالذات وجبة الإفطار مع التقليل من كمية السكر والملح والحلويات والنشويات كالخبز والارز والمعكرونة والبطاطس ، ابتعدي عن العصائر والكوكتيلات والسمن والزبدة والمكسرات، ركزي على الخضار والفواكه وشرب الكثير من الماء . وزنك المثالي 52 كغ لذا ضعي لنفسك هدف شهري مثلا فقدان 3-4 كغ واستمري مع التحلي بالصبر
هل تريد التحدث الى طبيب:
اريد وصفه لتخلص من الوزن الزائد
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-14 06:17:38
د.علا الرفاعي د.علا الرفاعي تغذية
تغذية سوريا
خفض كمية المشروبات الغازية: ابتعد عن تناول المشروبات الغازية التي قد لا تزيد وزنك فحسب بل تزيد من نسبة السكريات في دمك، وتسبب عصر الهضم، والغازات. تذكر بأن علبة الصودا تحتوي على 160 سعر حراري و10 ملاعق من السكر، اجل 10 ملاعق من السكر دفعة واحدة. توقف عن شرب المشروبات الغازية وحتما ستفقد 10 باوندات كل شهر. عدل وصفات الطعام: ابتعد عن الدهون والزيوت، والمقالي، اشتري شواية واستغل الفرصة لصنع وجبات لذيذة ومغذية للجميع. كذلك اختار الخضار المسلوقة أو المخبوزة في الفرن، لفيها في ورق الألمنيوم واتركيها تنضج دون زبد، ملح أو بهار. تناولي البطاطا بالقشر لفائدة أكبر. تناول طعام غني بالألياف: اختار أطعمة غنية بالفيتامينات والماء للحصول على الفائدة القصوى. وتخلي عن المكسرات والبذور الكثيفة بالدهون. استبدل وجبة مثلاً بقبضة يد من اللوز، والجوز، والبندق. تخلص من المغريات السيئة: قوم بتنظيف الثلاجة، وخزانة الطعام، من كل ما هو ضار، واستبدله بأطعمة صحية وغنية بالألياف لك ولعائلتك. خذ على نفسك تعهد بعدم التراجع
هل تريد التحدث الى طبيب:
مرحبا... مشكلتي انني اعاني من النحافه جربت الكثير من الادويه ولكن...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-03-05 10:23:22
د.سيرين البحيري د.سيرين البحيري تغذية
تغذية الاردن
يجب معرفة سبب النحافة اولا, قد يكون سببا صحيا يعود لمشاكل في الغدة الدرقية او فقر الدم او في الجهاز الهضمي, ويفضل استشارة طبيب او اخصائي تغذية لاعطاء الدواء او الحمية المناسبة دون اللجوء الى الادوية او الوصفات العشوائية التي ربما قد تضر اكثر مما تنفع
هل تريد التحدث الى طبيب:
ما عي أفضل أنواع المكمﻻت الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-06-04 12:51:10
د.الاء العطعوط د.الاء العطعوط تغذية
تغذية الاردن
لا يوجد افضل من اتباع حمية غذائية و ممارسة الرياضة
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا عمري ٢٥ اريد ان اخف من وزني وانا أرضع ابنتي التي تبلغ ١١ شهرا...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-03-02 02:16:45
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
أنصحك بزيارة أخصائي تغذية ليصف لك برنامج مناسب ومتابعتك.. هذه النصائح تساعدك: اجعلي وجباتك صغيرة ومتعددة، قللي من الدهون في طعامك وتناولي الطعام مسلوق أو مشوي أو مطبوخ على البخار وتناولي منتجات قليلة الدسم فذلك يساعد في نزول وزنك بشكل كبير لأن الدهون هي الأغنى في محتواها من السعرات الحرارية، قللي من السكر والحلويات قدر الإمكان ومارسي الرياضة 4-5 مرات في الأسبوع لمدة لا تقل عن 45 دقيقة.. عليكي بالصبر فنزول الوزن يحتاج إلى صبر وإرادة
هل تريد التحدث الى طبيب:
أنا أريد أن أعمل ريجيم وأنا في سن النمو وقد جربت الريجيم القاسي...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-09-03 20:43:30
د.كندا بسام حبيب د.كندا بسام حبيب تغذية
تغذية سوريا
الحمية الغذائية في هذا العمر لا ينصح بها . هل بدات الدورة الشهرية عندك. يفضل تنظيموجباتك بحيث تتناولين 3 وجبات رئيسية و 2 سناك عبارة عن فاكهة. مهم جدا المشي يوميا لمدة 45 دقيقة او بامكانك ممارسة النط على الحبلة او كرة السلة. حاولي وجبة العشاء قبل 8 مساء (قبل حوالي 4 ساعات من النوم ). خفف منتناول الحلويات و المشروبات الغازية و لكن اتمنى الانتباه الى عدم حذف اي مادة غذائية اساسية كالخبز او اللحوم و الالبان ومشتقاتها .
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4