هل البرتقال الطازج يسبب املاح او حصوات هل هو صحيح اكل من حبتين برتقال

يتسائل البعض عن كمية البرتقال التي يمكن استهلاكها يومياً، ومن أبرز هذه التساؤلات كم حبة برتقال يجب تناولها في اليوم؟ و ما هو الوقت المناسب لتناول البرتقال؟

في البداية يجب العلم أن البرتقال لا يزيد من خطر الإصابة بأملاح أو حصى الكلى، بل وله تأثير وقائي ضد تكون حصى الكلى عن طريق سترات البوتاسيوم التي تقلل من تركيز أوكسالات الكالسيوم التي تعد حجر بناء حصى الكلى.

وفيما يخص استهلاك البرتقال يومياً، فإنه يمكن وينصح بالحصول على حبة واحدة من البرتقال يومياً، حيث توفر حبة واحدة متوسطة الحجم من البرتقال ما يلي:

• 60 سعرة حرارية.
• 3 غم من الألياف.
• 0 غم من الصوديوم.
• 0 غم من الدهون.
• 12 غم من السكر.
• 14 ميكروغرام فيتامين أ.
• 1 غم بروتين.
• 70 مغ فيتامين ج.
• 6% من الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم.

للمزيد:

• فوائد قشر البرتقال
• البرتقال فاكهة الشتاء الغنية
• اهم فوائد البرتقال للجسم