السﻻم عليكم :> انا شاب عمري 16 سنة و طولي 1.77 ووزني 66 هل هو الوزن الطبيعي او ناقص + ممكن برنامج غذائي لزيادة الوزن على اﻻقل الى 74 او 72 مع العلم انني كثير الحركة (رياضي ) وشكرا

الجنس :: ذكر |
العمر: 21 سنة
عدد الإجابات: 1
وعليكم السلام يعتبر وزنك طبيعي و لكن ما في مشكله اذا زدت شوي , و انت بالنسبة لعمرك بعد بدك تطول , اذا بدك تزيد الوزن ركز على : اول تاكد انك لا تعاني من اسباب لفقدان الوزن , و بالنسبة للغذاء تناول 5 -6 وجبات صغيرة غنية بالبروتين و النشويات المعقدة والزيوت الغير مشبعة مثل زيت الزيتون تناول الجوز واللوز الني زبدة الفستق عسل مع التمر اكثريمن الزبادي و الحليب تناول التين و المشمش والخوخ المجفف و الزبيب اغلي التين واليانسون و اشربي منها المهم نظم وجباتك و تأكد ان ليس لديك مشكلة صحية او سوء امتصاص او هضم
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
كيفيه زياده الوزن علما ان وزني 53 وطولي 177
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-12-09 12:05:24
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
ينصح بعمل تحاليل للتأكد من أنك لا تعاني من سبب مرضي أدى إلى النحافة. بالنسبة للطعام يجب أن يشتمل على المجموعات الغذائية الخمسة بكميات كافية يومياً وهي اللحوم، النشويات، الحليب ومنتجاته، الفاكهة، الخضار. بالإضافة إلى التركيز على الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية لزيادة الوزن بشكل صحي، كتناول كوب من عصير الفاكهة الطازج بدل حبة فاكهة، والميلك شيك أو حليب مع العسل، وكذلك الفاكهة المجففة، والتمر والمكسرات والقشطة والدبس والحلاوة الطحينية. وينصح بعمل رياضة معتدلة لتحسين الشهية وبناء العضل وتناول وجبة غنية بالكربوهيدرات قبلها ووجبة غنية بالبروتين بعدها.
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا فتاة ابلغ من العمر 17 سنة ٬طولي 177 سم و وزني 56 كغ اكل كثيرا لكن...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-06-05 15:42:51
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .يمكنك تناول 2500-300 سعر حراري يوميا مقسمين الى 4 حصص البان ,3 حصص فواكه ,6 خضار ,11 نشويات,7 لحوم(بروتين) ,3 دهون
هل تريد التحدث الى طبيب:
سﻻم عليكم اعاني من الوزن وفقدان الشهيه طولي 190 ووزني 74 وعلما اني...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-11 20:44:40
د.نجوان عبدالرزاق حمد‎ د.نجوان عبدالرزاق حمد‎ تغذية
انت الآن في الوزن الطبيعي اما فقدان الشهية عليك تناول السلطة الخضراء لانها تفتح الشهية واشرب كمية كافية من الماء و وعليك التعرض لاشعة الشمس في الصباح وقبل الغروب وتنويع الطعام وتناوله في جو سعيد والاقلال من تناول القهوة بكميات كبيرة حتي لاتسبب اضىرابات الهضم.
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم انا شاب عمري 21 سنة وزني 65 وطولي 180 كيف يمكن زيادة...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2016-11-28 11:16:20
د.هيام الكيلاني د.هيام الكيلاني تغذية
تغذية الاردن
المهم هو التركيز على نوعية الغذاء المتناول فبالنسبة للذكور في هذا العمر من المهم التركيز على مصادر البروتين (الطبيعي وليس المكملات الغذائية) بالاضافة الى ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على تقوية العضلات وهي تمارين بسيطة يمكن ممارستها في المنزل او النوادي الرياضية .. كذلك هناك عوامل تمنع زيادة الوزن منها التدخين لذلك ان كنت من المدخنين عليك التقليل ومحاولة التوقف عنه
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم رحمة الله وبركاته ، انا شاب عمري 16 سنة ، ووزني 100...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-02-08 14:20:45
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
وزنك يقع ضمن الزيادة في الوزن يفضل اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة من اجل الوصول الى الوزن المناسب الوزن المناسب لطولك يقع ضمن 73- 80 كغم
هل تريد التحدث الى طبيب:
بالنسبة لسني اظن انني ضعيفة الجسم بالمقارنة مع صديقاتي هل يوجد حل...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-07-04 11:38:25
د.حنين الطويل د.حنين الطويل تغذية
تغذية فلسطين
يجب اولا التأكد من عدم وجودسبب طبي يمنع زيادة وزنك.يفضل العمل على زيادة وزنك من خلال نظام غذائي صحي.يجب الإبتعاد عن ادوية زيادة الوزن لما لها من اثر سلبي على الصحة. اليك بعض النصائح لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي.
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4