إلى الدكتورا إيمان محمد حسن الحشكي. خطبتي قربت و أريد أن أزيل بطني و الأرداف بطريقة سريعة. وزني 65 و طولي 166. أرجو منك طريقة سهلة و سريعة بوضوح لكي أتبعها. شكرا لك

العمر: 19 سنة
عدد الإجابات: 1
اهلا ومرحبا بك عزيزتي الف مبارك مقدما وشرف لي ان اجيب على سؤالك ...ان وزنك المثالي 60 كيلو غرام ويمكنك بسهولة ان تخسري 5 كيلو باتباعك لنصيحتي تناولي 3 وجبات رئيسية و 2 سناك خلال اليوم والوجبات الئيسية ( فطور وغداء وعشاء ) يكون الصحن مقسم لثلاثة اقسام قسم خضار وقسم بروتين وقسم نشويات تناولي في اليوم 6 حصص نشويات وقسميهم على الشكل التالي الافطار رغيف صغير وعلى الغداء كوب ارز والعشاء نصف رغيف صغير , الخضار تناولي 5 حصص يوميا خضار وحاولي ان تكون الخضار مضافة الى كل وجبة و 2 حصة فواكه سناك بين الوجبات و 2 حصة البان يوميا ابتعدي عن المشروبات الغازية والعصائر المصنعة والرياضة 45 دقيقة يوميا.بالتوفيق
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
1 2 4