امارس الرياضة ساعة في اليوم لانقاص الوزن الزائد مند 21 يوم متواصل وأشعر بالتعب هل اواصل ام ارتاح

العمر: 28 سنة
عدد الإجابات: 1
تحتاج راحة يوم او يومين خلال الاسبوع
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
افضل علاج لانقاص الوزن
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-01-19 08:00:23
د.دعاء علي صالح د.دعاء علي صالح تغذية
تغذية الاردن
عملية نزول الوزن الصحيحة تحتاج للوقت والصبر حتى يكون نزول وزنك بطريقة صحية ولا يؤثر على محتوى العضل والماء. .أنصحك بممارسة تمارين رياضية بشكل منتظم لمدة ساعة يوميا على الأقل، بالنسبة للطعام ينصح بتقليل كمية النشويات المتناولة والدهون والحلويات بشكل رئيسي. تناولي وجبات متعددة صغيرة على طول اليوم واشربي الكثير من الماء. قللي قدر الإمكان من الأطعمة الدهنية التي تحتوي على السمن والزبدة، تجنبي تناول العصائر والكوكتيلات والحلويات والعجائن والمخبوزات وركزي على تناول الخضار والفواكه وحددي لنفسك كمية الطعام ( خصوصا الخبز والأرز والمعكرونة، تجنبي الأطعمة المحتوية على الزيوت والأطعمة السريعة الجاهزة
هل تريد التحدث الى طبيب:
رجيم لانقاص الوزن الزائد
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-28 15:58:56
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهﻻ بك افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلةالعضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من البوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع اما بالنسبة للرياضة يمكنك نط الحبلة او طلوع الدرج ونزوله بشكل سريع
هل تريد التحدث الى طبيب:
ماهي مدة المشي اللازمة في كل يوم لانقاص الوزن الزائد المقدر ب 15...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2013-11-18 17:13:53
د.فيفيان محمد وهبي د.فيفيان محمد وهبي تغذية
تغذية السعودية
على الاقل ساعة مشي يوميا
هل تريد التحدث الى طبيب:
2013-11-17 09:03:16
د.فيفيان محمد وهبي د.فيفيان محمد وهبي تغذية
تغذية السعودية
على الاقل المشي ساعة يوميا او حرق سعرات بما يعادل 500 سعره في اليوم
هل تريد التحدث الى طبيب:
تخفيف الوزن الزائد
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-11-17 18:19:05
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
اتباع نظام غذائي قليل بالسعرات الحراريه.. التركيز على الفواكه والخضار الغنيه بالالياف التي تساعد على الشعور بالشبع،شرب من 6 الى 8 اكواب ماء في اليوم لانها تساعد في الشعور بالشبع ايضا وتخلص الجسم من السموم، التقليل من الحلويات والاطعمه الدسمه والعاليه بالدهون ، ممارسه الرياضه لمده لا تقل عن نصف ساعه باليوم وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفتان
هل تريد التحدث الى طبيب:
السام عليكم انا عمري 16 سنة و لدية مشكلة الوزن الزائد و اريد نصيحة...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-04-22 17:30:09
د.هيام الكيلاني د.هيام الكيلاني تغذية
تغذية الاردن
اذا كانت الحمية التي اتبعتها باشراف اخصائي تغذية ومارستي الرياضة ٥ ايام اسبوعيا لمدة ٤٥ دقيقة متواصلة دون الحصول على نتيجة فيفضل مراجعة طبيب لعمل فحوصات تشمل فيتامين د ونشاط الغدة الدرقية
هل تريد التحدث الى طبيب:
اريد حمية غذائية لانقاص الوزن
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2015-03-18 19:52:33
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
الحميه الغذائيه تعتمد على قياسات معينه وتختلف من شخص لاخر ... نصائح عامه لتخفيف الوزن هي التركيز عالخضار والفواكه والتقليل من الاطعمه الغنيه بالسعرات الحراريه والدهون ... وتوزيع الوجبات خلال اليوم على 5 الى 6 وجبات باليوم ... ويجب ممارسه الرياضه مع اتباع نظام غذائي
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-03-18 15:29:03
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
توضع الحمية حسب الوزن والطول والعمر والحالة الصحية للشخص، بشكل عام قسمي وجباتك بحيث تتناولي 4-5 وجبات صغيرة في اليوم، قللي من الأغذية العالية بالدهون والمقالي والوجبات السريعة والسكر والحلويات والمشروبات المحلاة قدر الإمكان، تناولي النشويات بإعتدال، تناولي الفاكهة الطازجة بين الوجبات وابدأي الوجبة الرئيسية بالسلطة، مارسي الرياضة بإنتظام 5 مرات في الاسبوع لا يقل عن 45 دقيقة.
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4