اناعمره ١٥ ابغى الحمية المناسية لاتنائص الوزن

عدد الإجابات: 1
إليك هذا النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة. السبت :الغداء :فاكهة صنف واحد (برتقال أوجاص , تفاح ...الخ ) = العشاء :شرائح لحم بقر أحمر خالي من الدهن مشوي . الأحد :الغداء :لحم أحمر مشوي أو دجاج منزوع الجلد. = العشاء :بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضار مع توستة مع برتقالة . الإثنين : الغداء: جبن أبيض خالي الدسم مع توستة وحبة بندورة . العشاء :لحم بقر أحمر مشوي. الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضار (خس,خيار,بندورة ,شومر...الخ ) الأربعاء: الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة . العشاء:سمك أو جمبري مشوي . الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد . العشاء : لحم أحمر مشوي . الجمعة: الغداء: دجاج منزوع الجلد مشوي مع خضار مسلوقة مع برتقالة. العشاء:خضار مسلوقة    وباختصار اعتمد في غذائك على الخضار بأنواعها ,وابتعد عن الدهون والنشويات ,وقليلا من اللحم الأحمرالمشوي بحيث تحصل يوميا على 1100-1200سعرا حراريا ,علما أن 100غرام دهون تحتوي على 900سعر بينما 100غرام خضار تحتوي على حوالي 27سعر فقط و100غرام لحم تحتوي على 400سعر.وبالتلي تستطيع أن تحسب كمية الخضار واللحم التي تزودك با ل 1100-1200سعر.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
كيف ازيد وزني خلال مدة زمنية قصيرة وماهي الحمية التي اتخذها؟ ...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-10-10 20:36:40
د.ربيع روحي صالح د.ربيع روحي صالح الطب الطبيعى
الطب الطبيعى الاردن
يجب معرفة الوزن الحالي وما هو الوزن الذي تريدين الوصول اليه وما هو سبب النقص في الوزن لديك , ينصح عمل فحص وظائف الغدة الدرقية بشكل اولي واستشارة اخصائي تغذية لوضع برنامج يناسب عمرك ويتماشي مع المتوفر من الاطعمة والوصفات في بلدك
هل تريد التحدث الى طبيب:
أنا وزني 64 و طولي 173 ماهو الوزن المناسب لي و ماهي الحمية التي يجب...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2018-04-22 11:10:49
د.أحمد حماد د.أحمد حماد تغذية
تغذية الاردن
وزنك مناسب لطولك و عمرك .
هل تريد التحدث الى طبيب:
2018-04-22 10:41:17
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
وزنك مثالي، يجب أن يكون نظامك الغذائي شامل للمجموعات الخمسة بكمية كافية ( النشويات ، اللحوم، منتجات الحليب، الفاكهة، الخضار) في كل وجبة.
هل تريد التحدث الى طبيب:
ابغى حبوب لنحافه الطول158 الوزن 75 وشكرا
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-09 12:11:44
د.سجى المدارمه د.سجى المدارمه تغذية
تغذية الاردن
بأمكانك خساره وزن من خلال حميه والرياضه الصباحيه وارجو ان تقومي باستشاره طبيب قبل تناول اي نوع من الادويه وزنك المثالي هو58 كغ عليك خساره 17 كغ وبامكانك فعل ذلك بالرياضهو الحميه الغذائيه
هل تريد التحدث الى طبيب:
أنا وزني 60 كغ و طولي 165 كم الوزن المناسب لي؟ و ما هي الحمية...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2018-04-13 20:41:04
د.أحمد حماد د.أحمد حماد تغذية
تغذية الاردن
وزنك مناسب جدا لك ، علما بأن وزنك المثالي هو ٥٩ كغم . بالنسبة لك ينصح بالمحافظة على وزنك من خلال إتباع نظام غذائي صحي و لا داعي للحميات .
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم انا وزني ١٠٣ و طولي ١٨٥ عمري ١٥ ممكن حل مناسب لخفض...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2015-05-20 09:08:51
د.عزت احمد د.عزت احمد طوارىء
طوارىء سوريا
عزيزتي مشعر لوزن = الوزن\ مربع الطول =103\1.85)2 =30.2 زائد ينصح بمراجعة اخصائي بدانة لوضع برنامج غزلئي
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-05-20 08:06:25
د.علا الرفاعي د.علا الرفاعي تغذية
تغذية سوريا
تاكدي من الارقام عزيزتي عمرك ١٥ سنه ؟!
هل تريد التحدث الى طبيب:
اعاني من زيادة في الوزن بالنسبه لطولي وعمري ! عمري 21 وزني 69 وطولي...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2015-01-12 21:32:20
د.مدحت محمد البقاعي د.مدحت محمد البقاعي طب عام
طب عام الاردن
وزنك المثالي يجب ان يكون ما بين 55-58
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-01-12 16:17:41
د.سيرين البحيري د.سيرين البحيري تغذية
تغذية الاردن
بناءً على مؤشر كتلة الجسم ومعادلات اخرى لتقييم الوزن المثالي, فوزتك المثالي 60 كغ اي ان هناك زيادة 9 كغ بحاجة الى برنامج غذائي محسوب السعرات لانقاصهم
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4