انا اتبع رجيم ورياضتي هي المشي ساعه كامل بليوم هل تنفع ؟

العمر: 15 سنة
عدد الإجابات: 1
أسئلة ذات صلة
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته انا من المغرب أريد أن أعمل...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-06-24 03:23:26
د.رنيم الخضر د.رنيم الخضر تغذية
تغذية سوريا
يجب عدم زيادة المتناول من السعرات الحرارية عن احتياجك و يجب توزيع وجباتك الي ٥ وجبات يوميا ٣ وجبات رئيسية ويجب ان يكون حجمها صغير تكفي للشعور بالشبع و ليس التخمة و ٢ سناك. الأهم هو الأعتدال و التنوع في الوجبة من خضار و فواكه و حبوب مع التخفيف من السكريات و العصائر الصناعية و الدهون في الاكل.. تناول وجبة الافطار بشكل يومي أمر اساسي، حيث أثبتت بعض الدراسات أن أغلب الأشخاص ذوي الكرش هم اللذين لا يتناولون الفطور. و العشاء يجب تناوله قبل ٤ ساعات من النوم. شرب ٨ كؤوس من الماء و اخيراً الرياضة !! يجب المشي سريعاً لمدة ساعة ٤ مرات في الاسبوع تناول الاعشاب يومياً كالشاي الاخضر و الزنجبيل.
هل تريد التحدث الى طبيب:
أمشي ساعة كل يوم ومع ذلك ازداد بطني علما أني أزن مائة و عشرين...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-05-15 13:48:36
د.محمد حمزه د.محمد حمزه تغذية
تغذية سلطنة عمان
طالما انك لا تتبع حمية غذائية فليس هناك فائدة للرياضة. الرجيم ليس بهذه الصعوبة. فهو عبارة عن تنظيم للوجبات و استبدال الاكلات ذات السعرات الحراية العالية باخرى ذات سعراتةحراريةةاقل. الزيادة من اللحوم و الاسماك و الخضروات ووالفواكه التقليل من الخبز و الارز و المعكرونة. تناول وجبات يكون على 5 وجبات. ياتي بعد ذلك الرياضة فهي ف المرتبة الثانية لتنزيل الوزن.
هل تريد التحدث الى طبيب:
يادكتور انا زايد وزني وعندي كرش والله اني سوي رجيم وامشي مانفع...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-10-21 14:59:53
د.سندس العبيدي د.سندس العبيدي تغذية
تغذية الاردن
لا ..الحبوب الها اثار جانبية ضارة جدا.. تواصلي مع اخصائية تغذية لتعطيكي نظام غذائي صحيح خاص فيكي..لا تتبعي اي برنامج عام معروض على مواقع التواصل الاجتماعي..ومارسي الرياضة بانتظام
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا أمارس الرياضه و اتبع رجيم هل سيتكون لدي ترهلات في المستقبل؟؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب سفير
2016-05-31 11:17:07
د.محمد البيطار د.محمد البيطار تغذية
تغذية الاردن
بصورة عامة يجب ان تكون الحمية متوازنه ومعتدله بحيث يكون النزول في الوزن باعتدال وليس نزول سريع . كي يتسنى لجسدك (الممارس للرياضه المنتظمة) التأقلم مع خسارة الدهون .. وعدم تكون الترهلات او مايسمى بصورة شائعة بالجلد الزائد
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا شاب عمري 14 أعاني من سمنة مفرطة وزني 122 وطولي 173 م هي الاخطار...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-03-03 13:05:20
د.جيهان زروق د.جيهان زروق تغذية
تغذية فلسطين
بما انه عمرك ١٤ فانك تستطيع ان تنقص وزنك بكل سهولة عن طريق المشي و الرياضة السباحة او اب نشاط بدني، ان تتوقف عن اكل الوحبات السريعة، الابتعاد عن المقالي، استبدال الخبز الابيض بالاسمر، شرب حليب خالي من الدسم، ان تكون اختياراتك من الاطعمة خالية من الدسم. و يمكنك زيارة اخصائية التغذية لتساعدك و تشجعك على ذلك
هل تريد التحدث الى طبيب:
عمري 20 عاما طولي هو 151سم ووزني 68 كيلو بدأة من شهرين اتبع حميه...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-03-12 23:55:34
د.جيهان زروق د.جيهان زروق تغذية
تغذية فلسطين
التركيز على اكل كميات اكبر من الخضار و الفواكه حبتين بين الوجبات الرئيسية التقليل من النشويات كالارز و البطاطا اكل اللحوم البيضاء و السمك اكثر من العجل و مع نزع الجلدة عن الدجاج اختيار الحليب و اللبن و الجبنة قليلة الدسم اكل الخبز الاسمر و شرب ٨ اكواب ماء يوما و المشي لمدة ساعة يوميا
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4