انا اريد رياضة تحافظ على وزني ماهي افضل رياضة للمحافظة على الوزن؟

عدد الإجابات: 1
تمرين المشي : ويفضل المشي السريع وهو من أفضل التمارين التي يمكنك أن تقوم بممارستها يومياً لمدة نصف ساعة أو ساعة تمرين الجري : يمكنك ممارسة تمرين الجري بسرعة كل يوم لمدة نصف ساعة تقريباً من دون أن تتعب جسمك كثيراً ، وسوف يساعدك ذلك في خسارة وزنك بسرعة وشد جميع عضلات جسمك في فترة قصيرة رياضة السباحة. ويمكنك أيضاً ممارسة رياضة التزلج وركوب الدراجات إن أمكن ، فإن ذلك سوف يجعلك أكثر نشاطاً وانتعاشاً ويساعدك كثيراً في الحفاظ على وزنك تمرين القفز بالحبل. تمرين صعود ونزول الدرج : إن صعود ونزول الدرج يومياً يساعد في الحفاظ على الوزن.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
كيف اخسر وزن زائد و ماهي افضل أطعمة تحافظ على صحة
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2018-01-24 06:51:32
د.هديل سعد د.هديل سعد تغذية
تغذية البحرين
مارس الرياضة واشرب الماء 2ونصف لتر يوميا بفترات متقطعة ولا تتناول الاغذية التي تحتوي على دهون بعد الثامنة مساءا النزول الطبيعي 5/7 كغ بالشهر الفواكه الحمراء تؤكل في فترة النهار ومنتجات الالبان قليلة الدسم والخضار الورقية والمكسرات النيئة والحبوب
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم ماهي الأطعمة تحافظ على الشباب
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-11-10 16:53:12
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
الخضار والفاكهة والمكسرات والأسماك وشرب كمية كافية من الماء يومياً
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيفية انقاص الوزن بطريقة تحافظ على تناسق شكل الجسم
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-04-11 19:18:05
د.سندس العبيدي د.سندس العبيدي تغذية
تغذية الاردن
قللي تناول النشويات واهمها الرز والسكر والخبز والحلويات بشكل ملحوظ مع ممارسة الرياضه يوميا لمدة نصف ساعة متواصلة..اما مشي متوسط السرعة او تمارين للمعد مع تمارين للكرش والأرداف
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا فتاة عمري ٢١ واعاني من وزني الزائد بحيث طولي ١٦٠ ووزني...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-04-05 16:50:51
د.فرات عتيق د.فرات عتيق تغذية
تغذية فلسطين
ان كانت الحاجة لنزول الوزن كبيرة كحالتك فالاتزام بالنظام الصحي اغلب الوقت لا يفيد . عليكي الالتزام بنظام تقليل السعرات الحرارية مع الالتزام بالاوقات المناسبة لتناول الطعام . فمثلا الفواكه هي من الاكل الصحي لكن بها سعرات حرارية تقتضي تناول حصتين في اليوم فقط ان كنتي تريدين خسارة الوزن .
هل تريد التحدث الى طبيب:
اريد تظام غذائى للمحافظة على الوزن مع العلم انى اعمل لفترات...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-10-20 14:51:08
د.سوزان زيدان د.سوزان زيدان تغذية
تغذية فلسطين
1. تناول 3 وجبات رئيسية يتخللها 3 وجبات خفيفة 2 ابدأ نهارك بتناول وجبة الإفطار 3. تناول الكربوهيدرات المعقدة ( حبوب لافطار الكاملة، الارز الاسمر، الخبز الاسمر، الشوفان، بذور الكتان) 4. لا تنسَ تناول الحليب ومنتجاته قليلة الدسم 5. اكثر من تناول الاسماك ويفضل ان تكون مشوية 6. اكثر من تناول الخضراوات 7. لا تنس تناول حصتين من الفواكه يومياً 8. قلل من استخدام الزيوت زالدهون 9. اكثر من تناول البقوليات على الاقل 3 مرات في الاسبوع 10 ابتعد عن المشروبات الغازية 11. قلل من تناول الحلوياات والشيبسات 12. قلل من استخدام المعلبات والملح 13. احصل على قسط كافٍ من النوم (8 ساعات)
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف اتخلص من الوزن الزائد بسرعة اريد رياضة تنصحوني بيها او رجيم
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-26 21:55:27
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهﻻ بك افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من الوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع اما بالنسبة للرياضة يمكنك نط الحبلة او طلوع الدرج ونزوله بشكل سريع
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4