سلام الله عليكم أنا أعاني من بعض الدهون الزائدة في جسمي علما أن عمري 14 سنة ووزني 58 كلغ أما طولي 161 سم أرجو منكم بعض النصائح لخسارة الوزن دون اللجوء إلى الحمية الغذائية

العمر: 15 سنة
عدد الإجابات: 2
لخسارة الوزن دون اتباع حمية غذائية اتبع النصائح التالية: تحديد اكثر نوع غذائي يتم التركيز عليه خلال الوجبات اليوميةاوخلال اليوم كامل مثلا يتم التركيز على تناول الشكولاته ثم تبدأ بالتقليل منه بشكل تدريجي وثم اختيار البدائل المناسبه لهذا البديل, تقسيم الوجبات الى 5 او 6 وجبات صغيرة وتكون متوازنه ومحتويه على جميع العناصر الغذائية مثل الكاربوهيدرات(خبز ارز..)والبروتين(اللحوم والدجاج .)والدهون(كالزيوت النباتية والمكسرات.)2-3 حبةمن الفواكهةوالخضار والالبان,شرب8-12كوب من الماء مقسمة خلال اليوم,استبدال المنتجات البيضاء بالمنتجات السمراءمثل الخبز الاسمر والمعكرونة والارز الاسمر,ممارسة الرياضة بشكل يومي
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
بالنسبة لمؤشر كتلة الجسم الجسم ف المعدل الطبيعي. و يمكن للتاكد ان كان لديك زيادة في الدهون او سوائل عمل فحص للجسم ووهذا غالبا يتوفر في عيادات التغذية او الصالات الرياضية. يمكنك خسارة الدهون ف مناطق معينة بالجسم عن طريق التقليل من الاكلات ذات السعرات الحراريةةالعالية مثل النشويات و السكريات و الدهون. و عمل تمارين رياضية تركز على مناطق الزيادة " تمارين زومبا" لكن عليكي زيارة اخصائي التغذية لمعرفة اذا كانت الزيادة طبيعة ام مسببة.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
السلام عليكم انا طولي 168 و وزني 89 و عمري 28 سنة ما الحمية الغذائية...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-04-05 23:24:16
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
وعليكم السلام، وزنك المثالي 58-68 كيلو، لتخطيط حمية غذائية ينصح بمراجعة أخصائي تغذية لوصفها لك ومتابعتك، بشكل عام قسمي وجباتك لتكون صغيرة ومتعددة وتجنبي تناول وجبة كبيرة خاصة في المساء، تجنبي الأغذية العالية بالدهون كالمقالي والوجبات السريعة، قللي قدر الإمكان من إضافة الزيت أثناء الطبخ وستخدمي طريقة الشوي أو السلق وتناولي منتجات قليلة الدسم، تناولي النشويات (الخبز، الأرز، المعكرونة) باعتدال، قللي من السكر الأبيض والحلويات، وأخيراََ مارسي الرياضة لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
هل تريد التحدث الى طبيب:
ماهي الحمية التي يجب اتباعها لخفض الوزن وزني 63 وطولي 161
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2017-07-17 12:15:34
د.سجى أحمد عواد المدارمه د.سجى أحمد عواد المدارمه تغذية
اولا الحميه الصحيحه تعتمد على برنامج غذائي سعرات حرارية منخفضه + تمارين رياضيه حتى لا يترهل جسمك
هل تريد التحدث الى طبيب:
2017-07-17 12:14:16
د.سجى أحمد عواد المدارمه د.سجى أحمد عواد المدارمه تغذية
وزنك المثالي 56 كغ _ 58 كغ يجب عليك خساره تقريبا 5 ك
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف اخسر الوزن بشكل سريع علما عمري ٣٧ سنة طولي ١٧٤ سم ووزني ١٢٣كغم
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-12-10 17:52:40
د.محمد عبدالسلام د.محمد عبدالسلام تغذية
تغذية سلطنة عمان
لخسارة الوزن الزائد لابد من وجود نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل منتظم وممكن التدعيم ببعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون وضبط الشهيه
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عمري 13 سنه ووزني 62 وطولي 155...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-06-11 15:58:03
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
الوزن المناسب لطولك يقع بين 50.4 -58 كغم ، لذا يفضل اتباع نظام غذائي للنزول بالوزن ، حيث يجب ان يحتوي النظام الغذائي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. يجب ممارسة الرياضة4- 5ايام في الاسبوع.
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا سيدة عمري 45 ووزني 72 ماهي الحمية الغذائية التي يمكن ان اتبعها ...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-03-22 01:06:06
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
يرجى ذكر الطول لمعرفة إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن أم لا، عموماََ أي حمية غذائية يجب أن تحتوي على المجموعات الغذائية الخمسة بكمية كافية ( اللحوم، الحليب ومشتقاته، الفاكهة، الخضار، النشويات).
هل تريد التحدث الى طبيب:
سلام عليكم أنا رجل أبلغ من العمر الثلاثين عاما وطولي 170 سم ووزني...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-04-16 08:48:29
د.هيام الكيلاني د.هيام الكيلاني تغذية
تغذية الاردن
يفضل الابتعاد عن الادوية فهي ذات اضرار جانبية والمهم هو تغيير العادات الغذائية لتبقى معك بعد نزول الوزن، الحمية لا يجب ان توصف او تعطى لاي شخص دون تقييم تغذوي مفصل لذلك انصحك بمراجعة اخصائي تغذية، يمكنك تقليل تناول الحلويات والدهون وتوزيع الوجبات الى ٦ وان تمارس الرياضة بانتظام لمدة ٤٥ دقيقة على الاقل ٥ مرات اسبوعيا
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4