انا شاب عمري 14 أعاني من سمنة مفرطة وزني 122 وطولي 173 م هي الاخطار التي سوف تاتيني و هل هناك رجيم مناسب لي وشكرا

العمر: 16 سنة
عدد الإجابات: 1
بما انه عمرك ١٤ فانك تستطيع ان تنقص وزنك بكل سهولة عن طريق المشي و الرياضة السباحة او اب نشاط بدني، ان تتوقف عن اكل الوحبات السريعة، الابتعاد عن المقالي، استبدال الخبز الابيض بالاسمر، شرب حليب خالي من الدسم، ان تكون اختياراتك من الاطعمة خالية من الدسم. و يمكنك زيارة اخصائية التغذية لتساعدك و تشجعك على ذلك
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
انا شاب عمري 20.5 عاما طولي 173 ووزني 50.6 ..... هل هناك طريقة معينه...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-05-23 23:33:42
د.علا الرفاعي د.علا الرفاعي تغذية
تغذية سوريا
1-زيادة عدد السعرات الحرارية اليومية القاعدة الأولى لزيادة الوزن هي أن يزيد معدل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية عن معدل الحرق. في المتوسط تحرق المرأة يومياً ما يقارب من 1900 سعر حراري، ولكن عليك بحساب اذا ما كنت تحرقين أكثر من ذلك وفقاً لنوع نشاطاتك اليومية. ويجب أن يزيد معدل السعرات الحرارية الداخلة الى الجسم عن هذا الرقم بحوالي 500 سعر حراري. 2-تناول وجبات كبيرة الحجم عدد وحجم الوجبات اليومية يلعب دوراً هاماً في اكتساب الوزن. ولزيادة وزنك تناولي 3 وجبات رئيسية مشبعة مع وجبتين فرعيتين تحتوي كل منهما على عدد كبير من السعرات الحرارية. 3-الطعام الصحي تناولي كميات كبيرة من البروتين والدهون الصحية يومياً لزيادة الوزن بشكل متناسق في جميع مناطق الجسم. البروتينات والدهون الصحية تأتي من الجبن، اللحوم، البيض، الدجاج، الفواكه المجففة والمكسرات، حليب الصويا، والبقوليات. احرصي على الابتعاد عن الدهون غير الصحية والتي تأتي من الوجبات السريعة لأنها تضر بالصحة على المدى الطويل كما أنها تسبب زيادة الوزن في مناطق من الجسم دون مناطق أخرى. 4-المشروبات المغذية السوائل أيضاً تعتبر عامل مهم في اكتساب الوزن، لذلك تناولي الكثير من عصائر الفاكهة الطازجة، مخفوق اللبن (الميلك شيك)، والسموزثي. هذا بالإضافة بالطبع الى شرب الماء لترطيب الجسم والحفاظ على الطاقة. 5-حمل الأثقال هناك اعتقاد سائد بأن حمل الأثقال هي رياضة رجولية لزيادة حجم العضلات في الجسم. ولكن، هذا الاعتقاد غير صحيح فحمل الأوزان المتوسطة يلعب دوراً هاماً في زيادة وزن المرأة النحيفة كما أنه يعمل على شد الجسم واعطاءه مظهر جذاب. ويجب مراعاة أن يتم ذلك تحت اشراف مدرب رياضي مختص. 6-النوم الجيد النوم الجيد يساعد الجسم على الاستفادة بالطعام، لذلك يجب الحفاظ على نوم 8 ساعات يومياً. 7-الصبر زيادة الوزن تتطلب الحفاظ على النقاط السابقة مع المثابرة فالأمر قد يتطلب بعض الوقت خاصة مع الأشخاص الذين يتمتعون بمعدل تمثيل غذائي مرتفع. الحصول على وزن طبيعي هو المفتاح لصحة جيدة لذلك إذا كنت تعانين من النحافة فاحرصي على الاستعانة بالنظام السابق وانتبهي دوماً الى أنه يجب مراعاة أن يكون نظامك الغذائي صحي ومتوازن.
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا وزنى 80 وطولى 173 وانا رفيعه من المنطقه العلوى والسمنه فى منطقه...
عدد الإجابات: 3 |
إقرا التفاصيل

2015-02-13 17:58:26
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
ينصح بالالتزام بتمارين رياضية متركزة على المنطقة السفلية كاستخدام الدراجة والتمارين الهوائية بالاضافة إلى النظام الغذائي ، بهذه الطريقة تحصلين على جسم مشدود وتضمني عدم اعادة اكتساب الوزن مجددا.
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-02-13 16:19:14
د.سيرين البحيري د.سيرين البحيري تغذية
تغذية الاردن
وابتعدي تماما عن اي نوع ادوية تنحيف او وصفات الاعشاب فكلها لها اثار جانبية
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-02-13 16:18:36
د.سيرين البحيري د.سيرين البحيري تغذية
تغذية الاردن
اولا توزيع الدهون بهذا الشكل هو امر وراثي وهو النمط السائد عند الاناث .. عليك بممارسة الرياضة الى جانب الحمية فكلاهما يكملان بعض ويزيدان من نجاح وسرعة نزول الوزن .. كما ان التمارين الرياضي كالايروبيك هي التي تمكنك من تقوية العضلات و تحسين شكل جسمك
هل تريد التحدث الى طبيب:
مرحبا انا عمري 16 سنه وزني 75 و طولي 165 ابي رجيم مناسب امشي عليه...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-03-03 13:17:04
د.جيهان زروق د.جيهان زروق تغذية
تغذية فلسطين
التركيز على اكل كميات اكبر من الخضار و الفواكه حبتين بين الوجبات الرئيسية التقليل من النشويات كالارز و البطاطا اكل اللحوم البيضاء و السمك اكثر من العجل و مع نزع الجلدة عن الدجاج اختيار الحليب و اللبن و الجبنة قليلة الدسم اكل الخبز الاسمر و شرب ٨ اكواب ماء يوما و المشي لمدة ساعة يوميا
هل تريد التحدث الى طبيب:
كم سعره حراريه اتبعها اثناء عمل رجيم للرداف تحت سن 18. عمري 14 سنة و...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-11-23 10:15:17
د.محمد عطية د.محمد عطية تغذية
تغذية الاردن
السعرات الحرارية لكي تتراوح ما بين 122 الى 1400 سعرة باليوم
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا عمري 17 سنة واعاني من السمنة وزني مـِْ♡̨ـِْا يقارب 90k وانا...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-12-26 21:45:21
د.ربيع روحي صالح د.ربيع روحي صالح الطب الطبيعى
الطب الطبيعى الاردن
انصحك استشارة اخصائي تغذية لوضع برنامج غذائي يتناسب مع نشاطك وممارسة الرياضة مثل المشي او السباحه بحيث لا تتوقف عن ذلك .عليك اﻻبتعاد عن المشروبات الغازية والسكاكر وعليك اﻻكثار من الخضروات
هل تريد التحدث الى طبيب:
سلام عليكم انا اعاني من سمنة الارداف وش اسوي والله تعبت من رياضة و...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-05 13:31:01
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهﻻ بك افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من الوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع اما بالنسبة للرياضة يمكنك نط الحبلة او طلوع الدرج ونزوله بشكل سريع
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4