انا اعمل حوالى ١٢ ساعة يوميآ وطببعة العمل مجهدة واكنى اخاف من زيادة وزنى خاصة انى كنت تخين جدا وخسيت وانا مصاب بهاجس الرجوع لوزنى القديم ما الحل لانى بخاف اكل كتير وبحس بهبوط

العمر: 40 سنة
عدد الإجابات: 1
اهلا بك... للمحافظة على وزنك هو تناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك ولا تغفلي عن وجبة الافطار تناوليها وخدي معك على الشغل حصتين من الفاكهة و 3 حصص من الخضار ووجبة الغداء وعند الشعور بالشعور تناولي البوشار او الخضار واشربي 2-3 لتر من الماء ولان طبيعة عملك طويلة اعكسي وجبة الغداء بالعشاء بمعنى ان تتناولي سندويشة بوجبة الغداء مع حصة خضار واجعلي الوجبة الرئيسية عندا تعودين للمنزل ويفضل بلابتعاد عن الاكل الجاهز الغني بالدهون وابتعدي عن البسكويت والشيبس والحلويات لانها سعرات حرارية بدون اي فائدة
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
1 2 4