انا اعمل حوالى ١٢ ساعة يوميآ وطببعة العمل مجهدة واكنى اخاف من زيادة وزنى خاصة انى كنت تخين جدا وخسيت وانا مصاب بهاجس الرجوع لوزنى القديم ما الحل لانى بخاف اكل كتير وبحس بهبوط

العمر: 41 سنة
عدد الإجابات: 1
اهلا بك... للمحافظة على وزنك هو تناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك ولا تغفلي عن وجبة الافطار تناوليها وخدي معك على الشغل حصتين من الفاكهة و 3 حصص من الخضار ووجبة الغداء وعند الشعور بالشعور تناولي البوشار او الخضار واشربي 2-3 لتر من الماء ولان طبيعة عملك طويلة اعكسي وجبة الغداء بالعشاء بمعنى ان تتناولي سندويشة بوجبة الغداء مع حصة خضار واجعلي الوجبة الرئيسية عندا تعودين للمنزل ويفضل بلابتعاد عن الاكل الجاهز الغني بالدهون وابتعدي عن البسكويت والشيبس والحلويات لانها سعرات حرارية بدون اي فائدة
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
السلام عليكم انا عمري 18 سنه وزني 75 وطولي 164 عملت رجيمات كثيره كان...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-02-07 15:55:57
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
يعتمد ذلك على نوع الريجيم الذي كنتي تعتمدين عليه يفضل استشارة اخصائي تغذية قريب .. لان علاج ثبات الوزن يحتاج لعدة معلومات
هل تريد التحدث الى طبيب:
كنت عملت رجيم فترة وخسيت ووقفت رجعت تخنت تانى رجعت عملت رجيم تانى...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-12-23 21:44:58
د.كندا بسام حبيب د.كندا بسام حبيب تغذية
تغذية سوريا
لقد ثبت وزنك لانك قمت بحميات عشوائية . في المرحلة الولى ابدئي بالمشي يوميا لدة ساعة لنعود و ننشط جسمك و بعد شهر نبدا بحمية ارجوالمتابعة معنا على الموقع
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا ١٢ سنه و وزنى ٥٢ كيلو و انت عايز اخس
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-07-09 18:30:17
د.دكتورة كريمة عبد الرحمن مرسي د.دكتورة كريمة عبد الرحمن مرسي علاج طبيعي
فى هذا السن الصغير يفضل ممارسة الرياضة بانتظام والانتظام في مواعيد الأكل والشرب فقط
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا كنت ١٢٥ كيلو عملت رجيم وخسيت ٨٥ كيلو بس عندي ترهل بسيط في...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب سفير
2016-05-31 14:59:03
د.محمد البيطار د.محمد البيطار تغذية
تغذية الاردن
بداية احذر من تناول اي نوع من انواع الأدوية بدون وصفة طبيه من الطبيب المشرف على حالتك الصحية... ولا تستمع لأي نصيحة دوائية ان لم تكن صادره من طبيب , ولا لنصيحة غذائية ان لم تكن صادره من اخصائي تغذية ,, حتى ان كان صاحب النصيحة شخص يعمل في النوادي الصحية طالما لم يحمل مؤهل متخصص يخوله باعطاء هذه النصائح . بكل الأحوال لا تقلق فقط استمر على نظام غذائي متوازن , بالاضافه الى تمارين الرياضية وبالاخص الموجهة لمنطقة الصدر وستختفي هذه الترهلات البسيطه انشاء الله ... دمت بصحة
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا نحيف و وزنى 55ك و رغبتى فى الطعام قليلة جدا جدا و كل يوم استيقظ...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-24 12:20:04
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهلا بك... عزيزي يفضل عمل الفحوصات الطبية اللازمة ومراجعة الطبيب لتطمئن على صحتك من عدم وجود اي مشاكل صحية لا قدر الله .
هل تريد التحدث الى طبيب:
استخدمت كتير من الادويه للتخسيس ولا اجد اي فائده اخاف من التمارين...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-01-28 12:28:28
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
لفقدان الوزن يفضل اتباع نظام غذائيصحي ومتوزان كاستبدال الطعام المقلي بالمشوي او عالبخار او المسلوق.. استبدال منتجات الحليب كامله الدسم بالمنتجات خاليه او قليله الدسم.. التقليل من الحلويات قدر الامكان.. تناول السمك مره او مرتين بالاسبوع.. شرب الماء من 6 الى 8 اكواب باليوم.. التركيز على الفواكه والخضار حيث انها غنيه بالالياف وتعطي شعور سريع بالشبع.. تناول السلطات والشوربات قبل الوجبه الرئيسيه فهي تساعد في الشعور بالشبع كما انها مفيده.. ممارسه الرياضه بانتظام (هناك رياضات لا تستهدف بناء العضلات بل تساعد على شد الجسم والحفاظ على لياقته) فقدان الوزن دون ممارسة الرياضة سيؤدي الى ترهلات بالجلد
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4