انا امارس تمارين رياضيه 5 ايام في الاسبوع لبناء العضلات وشد الجسم ابلغ من العمر 22 سنه وزني 51 وطولي 156 اريد جدول غذائي يشمل افطار صحي وقت الغداء وبعض المعلومات التي تفيدني لبناء العضل حيث انني امارس الرياضه عصرا

العمر: 25 سنة
عدد الإجابات: 1
1 2 4