انا بنت عمري 24 وزني 97 ك انا خايفة من الوزن الزائد انصحوني ماذا افعل لانقاص من وزني لاني زواجي بعد 4 شهور

العمر: 26 سنة
عدد الإجابات: 1
بداية انصحك بعدم اللجوء للأدوية في مسألة انقاص الوزن لأنها تبيع الوهم . بدلا من ذلك يجب عليك التركيز على تغيير اسلوب حياتك لتصبح صحية اكثر , مثل الالتزام بالنوم الباكر والاستيقاظ الباكر , الحرص على تناول 3 وجبات رئيسية بمواعيد محدده . يتخللها وجبتين خفيفتين باليوم . ايضا مع الالتزام بوقت ثابت في تناولهما قدر الامكان . احرصي على شرب كوب من الماء قبل وبعد الوجبه بنصف ساعه . ابتدأ دائما في الغذاء في سلطة ومن ثم الوجبه , تناول الطعام في صحون صغيره ومعالق صغيره . وستجد ان وزنك ينقص تدريجيا انشاء الله . طبعا يبقى مراجعة اخصائي تغذية هو الأسلوب الأنفع والأنجح للوصول الى الهدف المنشود .
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
انا شاب عمري 26 سنه طولي 178 سم وزني 97 ك اريد حل لانقاص وزني وانا لا...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-11-04 15:01:32
د.ربيع روحي صالح د.ربيع روحي صالح الطب الطبيعى
الطب الطبيعى الاردن
لابد وان تمارس الرياضة وتراجع اخصائي تغذية لوضع برنامج غذائي لك , اذا تم اهمال الحالة مع تقدم العمر سيكون من الصعب انزال الوزن
هل تريد التحدث الى طبيب:
مرحبا انا شاب 14سنة انا كنت 113كغ و بدأت اعمل ريجيم لمدة خمسة اشهر و...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-11 12:05:48
د.سجى المدارمه د.سجى المدارمه تغذية
تغذية الاردن
في فتره بالرجيم يثبت فيها الوزن وبعدين وينقص بس اهم شي تضل مستمر
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا عندى 14 سنه اريد اسرع نظام غذائى لانقاص 5 ك من وزنى خلال شهر...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-06-23 12:02:24
د.ردينه الرفاعي د.ردينه الرفاعي تغذية
تغذية السعودية
يجب تخفيف كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الأغذيه الصحيه قليلة السعرات مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه وتناول كافة الاطعمه الصحيه بكميات قليله مع التمارين الرياضية يوميا
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا وزني 97 وطولي 186 واريد تخفيف بماذا تنصح سويدي ام حديد وماهوا...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2018-05-17 18:57:15
د.دكتورة كريمة عبد الرحمن مرسي د.دكتورة كريمة عبد الرحمن مرسي علاج طبيعي
وزنك المثالي بالنسبه لطولك وسنك76 كيلو يجب شرب 16 كوب ماء يوميا للتخلص من الوزن الزائد او ممارسه المشي ساعه يوميا و تقليل كميات النشويات و الدهون و السكريات و شرب شاي اخضر بالليمون بعد كل شيء بعد كل وجبه بساعه وكذلك معلقه بذره الشيا مع كوب ماء قبل كل وجبه
هل تريد التحدث الى طبيب:
2018-05-14 23:27:38
د.أحمد حماد د.أحمد حماد تغذية
تغذية الاردن
وزنك المثالي لعمرك و طولك ٧٥ كغم . كلاهما جيد و لكن تذكر أن إتباع النظام الغذائي الصحي هو الأساس
هل تريد التحدث الى طبيب:
. عمري 18 سنة و وزني 97 كلغ و انا على هذا الوزن منذ ان كان عمري 12 سنة ....
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-08-11 15:32:01
د.عامر وليد د.عامر وليد طب عام
طب عام السعودية
عمل بعض الفحوصات كالغدة الدرقية و عرض حالتك على طبيب تغذية قد يساعد في انقاص وزنك لكن عموما انقاص الوزن يحتاج المزيد من الصبر و الثبات على نظام غذائي و رياضي حتى يعاود الوزن بالنزول من اكثر اسباب عدم نزول الوزن قلة الحركة و كثرة تناول السكريات و الاملاح
هل تريد التحدث الى طبيب:
وزني 97 وطولي ١٧٣ وانا بنت وعمري ١٥ سنه ابي اعرف وش افضل شيءء ينقص...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-01-21 10:15:20
د.ربيع روحي صالح د.ربيع روحي صالح الطب الطبيعى
الطب الطبيعى الاردن
ينصح استشارة اخصائي تغذية والاتزام ببرنامج رياضي لا يؤثر على مفاصلك مثل السباحة او الدراجة
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4