دكتور انا حاليه حامل وحابه انظم اكلي حتى ما ازيد في وزني ماهو النظام اللي ممكن اتبعه مع نقصان في الوزن؟

العمر: 48 سنة
عدد الإجابات: 2
اهلا وسهلا بك .. عليك الحرص على تناول جميع العناصر الغذائية من بروتين وخضار وفواكه وكربوهيدرات ولكن بكميات متوازنة.. حمض الفوليك ضروري جدا في الأشهر الأولى .. عليك تناول 3 حصص من الحليب او مشتقاته يوميا لتأمين الكمية الكافية من الكالسيوم.. عليك تجنب المنتجات النيئة كالسوشي والمايونيز والحليب والالبان غير المبسترة .. عليك شرب كميات كافية من الماء ... اشربي عن اثنين ولكن لا تأكلي عن اثنين ... للمزيد يمكنك مشاهدة الرابط التالي :https://youtu.be/3U1mjM5j6dM
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
عزيزتي لايمكن خلال فتره الحمل انقاص وزنك حتى لا يؤثر على جنينك بشكل سلبي عليك تناول 5 حصص من الخضراوات والفواكه الطازجه يومياويجب ان يكون على الاقل حصه واحده من الخضراوات الورقيه و6 حصص من الحبوب الكامله(الخبز الاسمر,البرغل...)وأيضا3حصص منالحيب ومشتقاته على ان يكون خالي او قليل الدسم و3حصص من اللحوم(تناول اللحوم الحمراء بكميات قليله جدا واستبدالها بدجاج بدون الجلد,السمك والبقوليات لانها لا تحتوي على الدهون بكميات كبير ممايساعدك في المحافظه على وزنك) وعلى الاقل شرب8 اكوب من الماء حتى تتجنبي مشاكل الامساك والباسور الشرجي الذي تعاني منه فئه كبيره من الحوامل ويساعد على أيض الغذاء بشكل ممتاز
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
السلام عليكم . أنا فتاة عمري 25 سنة اريد أن أزيد وزني لذلك سمعت عن...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-02-25 17:05:11
د.سيرين البحيري د.سيرين البحيري تغذية
تغذية الاردن
اذا كنت تقصدين حليب الصويا فهذا صحيح فهو يحتوي مواد تسمى isoflavons وهي تشبه الهرمونات الانثوية .. بالنسبة لزيادة الوزن فانصحك بالابتعاد عن الوصفات وغيرها واتبعي نظاما غذائيا باشراف اخصائي التغذية لحساب السعرات التي تحتاجينها
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا سمينة و اريد نقصان الوزن و اتبع الريجيم و هو التقليل من الاكل...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-03-01 11:57:26
د.سيرين البحيري د.سيرين البحيري تغذية
تغذية الاردن
تقليل الاكل دون حساب الاحتياجات ليست الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن بل قد تمنع الجسم من فقد الوزن اذا كانت الحمية اقل من ١٢٠٠ سعر حراري، وكمية احتياجك من السعرات يحددها اخصائي التغذية بعد اخذ مقاييس جسمية محددة ومن المهم ايضا تنظيم الوجبات والحصول على جميع العناصر الغذائية، بالنسبة للرياضة فيجب ان لا تقل عن ٤٥ دقيقة ٥ مرات اسبوعيا
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف ازيد وزني مع اني اكل ولا اسمن
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2018-05-10 07:53:32
د.محمد عبدالسلام د.محمد عبدالسلام تغذية
تغذية سلطنة عمان
عليك بعمل فحص بول فحص براز فحص دم للتأكُّد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولا إلى الوزن المناسب للطول يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي أن تبدأ بالفطور في الصباح قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال حبة شمندر مع حبة تفاحه مع برتقاله تفرم بالخلاط وتشرب
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم انا عمري 26 و متزوجة و عندي طفل و وزني 46 و طولي 162 نفسي...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-03-05 10:33:34
د.سيرين البحيري د.سيرين البحيري تغذية
تغذية الاردن
حاولب اجبار نفسك على تناول كمية اكبر من الطعام على الوجبات الرئيسية حتى وان شعرتي بالشبع, تناولي المكسرات والفواكه المجففة بين الوجبات لانها عالية بالطاقة, استبدلي الحليب العادي بالحليب مع الفواكه, اجلي تناول صحن السلطة الى ما بعد الوجبة الرئيسية, لا تشربي الماء خلال الوجبة او قبلها وانما بعدها, اضيفي الكريمة الى الشوربات, تناولي 5 وجبات يوميا واختاري ان تكون عالية بالطاقة كالارز والخبز
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم انا بنت عمري 15 ونص ... طولي 163... وزني 39... انا نحيفه ممكن...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2015-02-27 17:26:10
د.صدام علي مانع دماج د.صدام علي مانع دماج دكتور صيدله
دكتور صيدله اليمن
تحتاجي لزياذة وزنك الئ 50 هو يكون معدل طبيعي مقارنة مع طولك اولا يجب معرفة اذا كان يوجد سبب للنحافة اما وراثي او الديدان اوفقر الدم الديدان ومعالجتة اما اذا لاتعاني من اي مشكلة صحية عليك بتناول 6 وجبات ثلاث رائسية ثلاث صغيرة باليوم يجب ان تحتوي الوجبات على سعرات حراريه عاليه و قيم غذائيه عاليه ايضا , لكي يعود على الجسم بالفائده وايضا التمر واللبن :ينقع التمر فى الحليب لمدة ست ساعات ثم يتناوله المريض ويساعد التمر واللبن على فتح الشهية للطعام ، ولا شك أن هذين المصدرين يعتبران من أغنى المواد بالمعادن والفيتامينات والأحماض الأمينية والسكريات والبروتين والمواد الدهنية ،
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-02-27 17:14:56
د.سيرين البحيري د.سيرين البحيري تغذية
تغذية الاردن
اذا استعطت الوصول لوزن ٥٤-٥٥ كيلو فهذا مناسب ويكون طبيعيا ويمكنك حتى ٦٣ كيلو ..اولا تاكدي من انك لا تعانين من مشاكل في الغدة الدرقية والامتصاص في الجهاز الهضمي ، ثم تناولي طعاما عالي بالسعرات كالفواكه المجففة والمكسرات والعسل والمعجنات وركزي على الوجبات الرئيسية وحاولي تناول كمية اكبر مما اعتدتي عليه، اضيفي الكريما الى الشوربات ولا تشربي الماء خلال الوجبة وانما بعد الوجبة .. للخصول على برنامج مفصل راجعي اخصائي تغذية
هل تريد التحدث الى طبيب:
السﻻم عليكم انا شاب عمري 25 طولي 168 الوزن 58 اريد ان ازيد من وزني...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-04-11 13:58:36
د.هيام الكيلاني د.هيام الكيلاني تغذية
تغذية الاردن
يفضل ممارسة الرياضة لبناء العضلات وتقويتها مما يعمل على زيادة الوزن، ايضا يمكنك عمل تحاليل وفحوصات للتاكد من سلامة الغدة الدرقية واستثناء اي عوامل اخرى تمنع زيادة الوزن
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4