السلام عليكم انا حامل في بداية الشهر الرابع و طولي 163 ووزني 59 و اكلتي ضعيفة و ايضا اعاني من الامساك لذا اخذ له ملين باستمرار أرجو مساعدتي لاتباع نظام غذائي مميز شكرا لجهودكم

العمر: 31 سنة
عدد الإجابات: 1
وعليكم السلام , يفضل ان تضيفي لطعامك الفاكهة المجففة مثل المشمش و التين و الزبيب اضافة لتناول التمر , اكثري من الفاكهة والخضار و الكثير من الماء لتجنب الامساك, اضيفي زيت الزيتون للسلطة و تناولي المكسرات النية مثل اللوز الكاجو اللوز الفستق السوداني بين الوجبات , و لا تنسي ان تقسمي وجباتك لوجبات صغيرة اثناء اليوم , احرصي على التنويع و تناول البقوليات البروتين النباتي مثل العدس , الفاصوليا , الفول وغيرها , والبروتين الحيواني مثل الدجاج و اللحمة و السمك ... تناولي الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة ,وتناولي البرغل , الرز الاسمر لغناه بالالياف ,, وبذلك تتجنبي الامساك و تاخدي الغذاء اللازم للحمل
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
1 2 4