السلام عليكم انا اختي ضعيفه مره وزنها ٥٠ عمرها ٢٢ كيف تزيد وزنها ؟ طولها تقريبا ١٧٥

عدد الإجابات: 1
لزيادة الوزن يجب ان تكون السعرات الحرارية تناسب الهدف الذي تريد الوصول اليه ، ويتم تحديد السعرات الحرارية وفقا لعدة قياسات والحالة الصحية والبدنية،فيفضل زياره اخصائي تغذية. ارشادات عامة:التركيز على الطعام الغني بالسعرات الحرارية مثل التمر والعسل والدبس الطحنية والحلاوة.،الفواكه المجففه،الافوكادو،المكسرات.استعمال زيت الزيتون في السلطات،وممارسه الرياضه لان الرياضه تساعد في زيادة الكتلة العضلية وتساعد على فتح الشهيه, تقسيم الوجبات الى 5 وجبات باليوم ومحاوله اكثار من الكميه المتناوله في كل وجبه،عدم شرب الماء اثناء تناول الطعام لانه يملئ المعدة ويعطي احساس سريع بالشبع
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
السلام عليكم انا عمري ٢٤ سنه وزني ٥٨ كم وطولي ١٧٥ سم كيف ابي أزيد...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-05-13 00:06:37
د.علا الرفاعي د.علا الرفاعي تغذية
تغذية سوريا
تحتاجين ٥ كيلوات لتصبحي ضمن الوزن المثالي،، عليكي بزيادة النشويات كلارز والخبز وتناولي الفواكه والتمور لما فيهم من نسبة سكريات عاليه مع ممارسه القليل من الرياضة
هل تريد التحدث الى طبيب:
سادتي الاطباء جسمي سيصيبني بالجنون عمري ١٧ طولي ١٧٥ لاكن وزني ٥٠...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-12 23:09:26
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
يجب أولاً عمل تحاليل للتأكد من أنك لا تعاني من سبب مرضي أدى إلى النحافة وتشمل فحص الغدة الدرقية، فقر الدم وسلامة الجهاز الهضمي بالنسبة للغذاء تناول 4-5 وجبات صغيرة في اليوم مع زيادة الكميات بالتدريج وأن تشمل الوجبات على النشويات والبروتينات والخضار ومنتجات الحليب كاملة الدسم والفاكهة. وينصح بتناول الفاكهة المجففة والتمر والعسل والمكسرات والميلك شيك والعصائر الطبيعية لأنها أغذية عالية بالعناصر الغذائية والسعرات الحرارية وذلك لزيادة الوزن بشكل صحي. واجعل هدفك هو زيادة نصف كيلو أسبوعياً للوصول إلى الوزن المثالي (68-73 كيلو) باتباع هذه النصائح . وينصح بعمل رياضة معتدلة لبناء العضل وتحسين الشهية.
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم .. انا عمري ١٥ وطولي ١٨٠ وزني ٥٠ ضعيف كثيررر جسمي...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-02-13 13:24:02
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
ينصح بإجراء التحاليل اللازمة للتأكد من أنك لا تعاني من سبب مرضي أدى إلى النحافة ( فحص الهرمونات، الغدة الدرقية، تحليل شامل للدم). بالنسبة للغذاء ينصح بتناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية لزيادة الوزن بشكل صحي. بالإضافة إلى تناول الطعام من المجموعات الخمسة بكميات كافية يومياََ (النشويات، الحليب ومشتقاته، اللحوم، الفاكهةـ، الخضار) ، وعمل رياضة خفيفة لتحسين الشهية وتقوية الجسم وبناء العضلات.
هل تريد التحدث الى طبيب:
السللم عليكم انا وزني ٥٠ و طولي تقريبا ١٥١ وعمري ١٣ هل الوزن طبيعي...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2016-02-23 15:57:46
د.جمان نصار د.جمان نصار تغذية
تغذية السعودية
نعم وزنك طبيعي حيث ان مؤشر كتلة الجسم لديك=22 ، ومازات صغيرة ولديك المجال ليزيد طولك ليصبح مناسب لجسمك اكثر
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا فتاة ابلغ من العمر 29 سنة طولي 145 وزني 65 هل يعتبر وزني زائد...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2017-11-30 13:18:05
د.نجم فاروق عزيز القسوس د.نجم فاروق عزيز القسوس طب عام
ممارسة الرياضه و اتباع الحميه مع تغير نمط الحياه وانصحك بزيارة خبيرة التغذيه ،. ،. ،.
هل تريد التحدث الى طبيب:
2017-11-30 13:17:55
د.نجم فاروق عزيز القسوس د.نجم فاروق عزيز القسوس طب عام
الوزن المناسب لطولك هو ٥٠ كيلو تقريبا
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف انصح ؟؟؟ طولي ١٧٠ وزني ٥٠ وعمري ١٦ سنة بدي ازيد وزني
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-08-27 00:01:58
د.محمد حمزه د.محمد حمزه تغذية
تغذية سلطنة عمان
زيادة الوزن يكون عن طريق اتباع حمية غذائية مناسبه. يفضل تناول الاكلات ذات السعرات الحرارية العالية كالنشويات و المعجنات بعيد عن الوجبات السريعة لانها مضرة تناول من 6 ل 8 وجبات يوميا تناول وجبة الافطار و يكون ذلك من 7 ل 9 صباحا يمكنك ايضا تناول عصير البرتقال الطازج قبل الاكل بنصف ساعة لانه يساعد على فتح الشهية. و عليكي ايضا تناول الطعام كل ثلاث ساعات. تقريبا.
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
مواضيع ذات صلة
تخفيف الوزن

Altibbi Login Key 1 2 4