انا طولى 164 ووزنى 88 وعاملة نظام غذائى فطار وعشا ربع رغيف جبنه او بيض فطار نسكافيه وعشا زبادى بالليمون وغدا سمك شوى فراخ تونه من غير زيت ورز ومكرونة 5 معالق وشرب مية شاى اخضر

العمر: 25 سنة
عدد الإجابات: 1
اهلا بك .. مبدئيا نظامك جيد وانصحك بتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك على ان يكون السناك فواكه و وخضار كي لا تشعري بجوع او حرمان وان توزعي جميع المجموعات على الوجبات كالتالي نشويات 6-7 حصص بروتين 4 حصص فواكه 2 وخضار 5 والبان 2 و 2-3 لتر يوميا سيشعرك بالشبع ومع ممارسة الرياضة وبالتوفيق عزيزتي.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
انا طولي 165 ووزني 70 كيلو وعمري 19 عام اريد نظام غذائي مكون من فطار...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-11-11 02:28:02
د.عادل محمد شهاب د.عادل محمد شهاب باطنية
- يتم تفصيل او اعداد النظام الغذائى الصحى لكل شخص على حده و يتم حسابه بناءا على العمر و الوزن و الطول و النوع و النشاط البدنى و طبيعة العمل و وجود أى مرض أى تعاطى أى علاج --- بالتالى كل شخص له نظامه الخاص و النظام الغذائى الخاص بغيرك قد يكون ضارا لك و العكس
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا باكل زبادى وبشرب شاى اخضر ووزنى بيزيد هل يوجد عﻻج؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-11-23 12:17:00
د.ربيع روحي صالح د.ربيع روحي صالح الطب الطبيعى
الطب الطبيعى الاردن
هذا يعتمد على كمية الزبادي التي تاكلينها ونسبة الدهون بهذا المنتج , ينصح استشارة اخصائي تغذية لوضع برنامج غذائي يناسب حالتك والابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والسكاكر والدهون , من الضروري الانتباه للرياضة
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم أنا عمرى 18 سنة و طولى 165 سنتيمتر و وزنى 65-70 كيلو عاوز...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-12-08 11:01:41
د.ربيع روحي صالح د.ربيع روحي صالح الطب الطبيعى
الطب الطبيعى الاردن
ينصح توجيه السؤال لاخصائي التغذية
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم انا بحاول تنظم نظام آكلي اليوم حته في الصباح أفطر...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-11-15 13:20:48
د.ربيع روحي صالح د.ربيع روحي صالح الطب الطبيعى
الطب الطبيعى الاردن
ينصح التواصل مع اخصائي التغذية في الطبي لاعطائك البرنامج الغذائي الذي يناسبك
هل تريد التحدث الى طبيب:
اعمل روجيم والطعام الذي اتناوله : فى الصبح ماء بقدونس مغلى عالريق...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-01-27 08:59:12
د.دعاء علي صالح د.دعاء علي صالح تغذية
تغذية الاردن
هذا النظام فقير بالنشويات ويمكن أن يساهم في تخفيف الوزن ولكنه غير متوازن فلا ينصح اتباعه أكثر من 4 أسابيع
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا نباتى وعاوز وزنى يزيد ( بذكر انى مش باكل لحمه ولا فراخ ولا سمك...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-12-22 21:42:14
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
لزيادة الوزن يجب التركيز على الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل الافوكادو والفواكه المجففه مثل الزبيب ـ التمر - المشمش وغيرها ، والمكسرات ، تناول العسل والدبس الطحنية والحلاوة، استعمال زيت الزيتون في السلطات او اضافتها الى الساندويشات ، تقسيم الوجبات الى 5 وجبات باليوم ومحاوله اكثار من الكميه المتناوله في كل وجبه، عدم شرب الماء اثناء تناول الطعام لانه يملئ المعدة ويعطي احساس سريع بالشبع **ممارسه الرياضه لان الرياضه تساعد في بناء العضلات التي تساعد في تنسيق الجسم وتساعد في فتح الشهية
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4