انا طولي 1.84mووزني 64kg اريد وصفة تساعدني على زيادة وزني وشكرا على مجهوداتكم

العمر: 25 سنة
عدد الإجابات: 1
عليك بالاغذية ذات سعرات حراريه عاليه تناول ٥ وجبات باليوم وبكمية اكبر عن الكميه التي تاكلها في العاده،، تناول بين الوجبات كوكتيلات الحليب كامل الدسم مع الموز والعسل . بعد الوجبات تناول الفواكه المجففه لانها تحتوي على نسبة سعرات عالية، استخدام البهارات في الطعام لانه يفتح الشهية، تجنب احتساء الماء اثناء تناول الطعام لكي لا تمتلئ المعدة بسرعه، تناول الاطعمة الغنية بالسعرات مثل الافوكادة المكسراتـ الطحنية، الدبس وغيرها ،ممارسة الرياضة تساعد في بناء العضلات وتنسيق الجسم وتساعد على فتح الشهية
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
1 2 4