انا فتاة طويله طولي 176وزني 60 و أعاني من السمنه و هذا يسبب لي الأحراج اتمنى ان احصل على برنامج حميه لان لا استطيع ان اشترك في برنامج و أعاني الكسل لا أستطيع ممارسه الرياضه

العمر: 18 سنة
عدد الإجابات: 1
يعتر وزنك مثالي عموماً قللي من المقالي والوجبات السرعية ولا تكثري من السكريات ومارسي الرياضة قدر الإمكان وابدئي تدريحياً
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
اريد جدول الرجيم و جدول اكل صحي انا اعاني من السمنه و منطقت الاخصر...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-03-13 19:52:19
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
يعتمد الرجيم على حسب عمرك ووزنك وطولك لكن بشكل عام يمكنك التقليل من الدهون المتناولة بالاعتماد على الطعام المسلوق أو المشوي أو المطبوخ على البخار وتناول منتجات قليلة الدسم والتقليل قدر الامكان من المقالي والوجبات السريعة والسكريات والمشروبات الغازية، وتناول النشويات باعتدال واختيار النشويات العالية بالالياف كالخبز الأسمر والحبوب الكاملة لأنها تعطي شعور بالشبع لفترة طويلة، وينصح بتناول السلطة في أول الوجبة الرئيسية، والفاكهة الطازجة بين الوجبات، وممارسة الرياضة لايقل عن30 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
هل تريد التحدث الى طبيب:
اريد ان اتبع نظام معين لحرق دهون البطن لست اعانى من السمنه لكنى...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-12-15 11:09:20
د.عامر وليد د.عامر وليد طب عام
طب عام السعودية
لا تلجأ للادوية للحصول على وزن مثالي و قوام رشيق و لتحصل على ذلك عليك مواصلة الحمية الغذائية و الرياضة مع التركيز على مناطق معينة في الجسم كتمارين البظن و الخصر و الجري
هل تريد التحدث الى طبيب:
طولي ١٥٦ ووزني ٦٢.٥ هل أعاني من السمنه ؟؟ وما هو الوزن المثالي...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-02-02 16:38:56
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
وزنك المثالي 43-58 كيلو، أنت تعاني من زيادة في الوزن، يمكنك التقليل من الكميات المتناولة مع الحرص على عدم الحرمان، والتقليل من الأغذية العالية بالدهون والحلويات الدسمة، مع ضرورة عمل نشاط رياضي منتظم.
هل تريد التحدث الى طبيب:
ماهي اهم اسباب عدم السمنه برغم من ان الشخص ياكل كثير من الطعام ؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2018-04-30 09:27:31
د.أحمد حماد د.أحمد حماد تغذية
تغذية الاردن
للنحافة و عدم زيادة الوزن أسباب عديدة و عليه لا بد من التقييم الصحي و التغذوي .
هل تريد التحدث الى طبيب:
اعاني من السمنه وزني 81 تقريبا وطولي 157 وعمري 18 حاولت وجربت كل...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-01-13 10:14:13
د.دعاء علي صالح د.دعاء علي صالح تغذية
تغذية الاردن
بداية يجب أن تتحلي بالصبر فنتيجة الحمية الغذائية تحتاج على الأقل 3-4 أسابيع لتظهر ، المشي السريع لمدة ساعة يوميا أمر جيد حاولي الاستمرار فيه لكنه لوحده لا يكفي ، إذ يجب أن يترافق مع تناول طعام صحي قليل السعرات الحرارية ، تناولي وجبات منتظمة يوميا ولا تتخطي أي وجبة وبالذات وجبة الإفطار مع التقليل من كمية السكر والملح والحلويات والنشويات كالخبز والارز والمعكرونة والبطاطس ، ابتعدي عن العصائر والكوكتيلات والسمن والزبدة والمكسرات، ركزي على الخضار والفواكه وشرب الكثير من الماء . وزنك المثالي 52 كغ لذا ضعي لنفسك هدف شهري مثلا فقدان 3-4 كغ واستمري مع التحلي بالصبر
هل تريد التحدث الى طبيب:
مرحبا ..انا اعاني من وزن زائد حيث ان وزني 95 وطولي 175 رغم انني قليل...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-06-29 14:41:29
د.حنين الطويل د.حنين الطويل تغذية
تغذية فلسطين
لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائي نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4