انا عمرى 19سنه ووزنى50كيلو وطولى 153سم وعاوزه اتخن لأن كله شايفنى رفيعه جدا

عدد الإجابات: 2
وزنك ضمن المعدل الطبيعي الوزن المناسب لطولك من 50-55 كغم لزيادة وزنك بامكانك التوجه للاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ومفيدة كسناك مثل التمر والافوكادو والدبس والمكسرات النيه الغير مملحة تناول الكوكتيلات ، وبإمكانك اضافه الزيوت للسلطات والساندويشات ، التوجه لمنتجات الحليب كاملة الدسم، محاولة اكثار كمية الطعام المتناولة بكمية قليله او زيادة عدد الوجبات
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
وزنك ضمن المعل المثالي، اذا ترغبي في زيادة بعض الكيلوغرامات ركزي على تناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالتمر والمكسرات والعصائر الطبيعية والفاكهة المجففة والميلك شيك لزيادة الوزن بشكل صحي، بالإضافة إلى تناول كمية كافية من منتجات الحليب واللحوم والخضار والفاكهة والنشويات.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
السلام عليكم .....انا بنت وعندى 16 سنه طولى 153سم ووزنى 48 كيلو وعندى...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-06-04 11:28:28
د.حنين الطويل د.حنين الطويل تغذية
تغذية فلسطين
يجب ممارسة الرياضة لتلك المنطقة، ويفضل استشارة مدرب رياضي. كما يفضل الحفاظ على الحركة الدائمة خلال اليوم وعدم الجلوس لفترات طويلة.
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا عاوز اتخن شوية انا 57 كيلو وطولى 170سم وعندى ارهاق اغلبية...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2018-02-05 23:08:03
د.سعاد ياسين د.سعاد ياسين تغذية
تغذية فلسطين
...اذا كان الوضع سليم فعليك بتنظيم 3وجبات رئسيه تشمل جميع العناصر الغذائيه والبدء تدريجيا بالنظام الغذائي....وجبة الفطور .. الاجبان والالبان مع الشاي ...وجبة الغذاء .. الارز ، البطاطا، اللحوم وسلطه.... تنويع وجبة العشاء..تناول المأكولات اللذيذه والنقارش بين الوجبات .. ممارسة الرياضه لانها تمنح الجسم الشعور بالجوع..لكي تتغلب على الارهاق عليك بالسير والتنزه في الطبيعه لتغيير النفسيه تدريجيا وتناول الطعام لفتح الشهيه .
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا عايزة اتخن بسرعة ومش عارفة اعمل اية
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-08 14:07:49
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
تناولي الاغذية ذات السعرات الحراريه العاليه كلارز والخبز ايضا تناولي كوكتيلات كالحليب والموز مع اضافة العسل ،، الفواكه المجففه بعد كل وجبه،! تناولي ٥ وجبات في اليوم ويكونو ضعف الحجم التي تتناوليه في العاده،!! اضيفي البهارات لطعامك لانها تفتح الشهيه،، وتجنبي تناول الماء او السوائل مع الوجبه او قبلالانها تملئ المعدة وتعطي احساس بالشبع ،!! ممارسه خفيفه للرياضه وتناولي بعدها وجبة غنية بالسعرات الحراريه .. زيادة الوزن تحتاج الى وقت وصبر ولا يتم بيوم وليلة
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا وزنى 90 وطولى 159 وعاوزه رجيم
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-12-22 21:43:04
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
يجب تنظيم الاكل خلال اليوم ... واختيار اكل صحي غني بالفوائد وقليل بالسعرات .... من خلال اتباع نظام غذائي صحي وسليم بالاضافه الى ممارسه الررياضه بانتظام ... ويتم وضع نظام غذائي اعتمادا على قياسات معينه من قبل اخصائي تغذيه
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا فرحي بعد شهرين ورفيعه اوى عايزه اتخن ولو فيه حقن غير ضاره او...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-01-23 16:18:30
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
تناولي الاغذية ذات السعرات الحراريه العاليه كلارز والخبز ايضا تناولي كوكتيلات كالحليب والموز مع اضافة العسل ،، الفواكه المجففه بعد كل وجبه،! تناولي ٥ وجبات في اليوم ويكونو ضعف الحجم التي تتناوليه في العاده،!! اضيفي البهارات لطعامك لانها تفتح الشهيه،، وتجنبي تناول الماء او السوائل مع الوجبه او قبلالانها تملئ المعدة وتعطي احساس بالشبع ،!! ممارسه خفيفه للرياضه وتناولي بعدها وجبة غنية بالسعرات الحراريه
هل تريد التحدث الى طبيب:
دكتور انا بنت و عندي 19 سنه و محتاجه اتخن بس وزني مينقصش تاني و...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-06-21 02:14:54
د.محمد حمزه د.محمد حمزه تغذية
تغذية سلطنة عمان
اهلا بيكي اولا الادوية بيكون ليها اثار جانبية و هي اساسا مش حاجه مرجح بيها. الافضل انك تاكلي في اليوم من 6 ل 8 وجبات ممكن تجيبي كمان غذاء الملكات مع عسل و تاخدي منه كل يوم معلق الصبح. اشربي ميه كتير على الاقل 8 اكواب. حاولي تتمشي كمان و تعملي رياضه حفيفة عصير البرتقال قبل الاكل بنص ساعة بيفتح الشهية
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4