أنا عمري 15 سنة وزني 95 و طولي 173 أريد إنقاص 25 كلغ ماذا أفعل

العمر: 17 سنة
عدد الإجابات: 1
لتخطيط برنامج غذائي ينصح بمراجعة أخصائي التغذية لوصفها لك ومتابعتك، يمكنك اتباع هذه النصائح لخسارة الوزن دون اضرار : - تناولي 4-5 وجبات صغيرة في اليوم. - تجنبي الأغذية العالية بالدهون كالمقالي والوجبات السريعة. - قللي قدر الإمكان من إضافة الزيت أثناء الطبخ واستخدمي طريقة الشوي أو السلق وتناولي منتجات قليلة الدسم. تناولي النشويات (الخبز، الأرز، المعكرونة) باعتدال. - قللي من السكر والحلويات والشوكولاتة والمشروبات الغازية. - مارسي الرياضة لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
طولي 173 سم و وزني 93 كجم وأريد دواء فعال ﻹنقاص الوزن
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-12-15 22:54:38
د.عادل محمد شهاب د.عادل محمد شهاب باطنية
لا يوجد دواء لإنقاص الوزن يوجد أدوية تساعد مع النظام الغذائي الصحى و ممارسة الرياضة
هل تريد التحدث الى طبيب:
عمري 21 طولي 165 و وزني 67 و اريد انقاص 15 كيلو ما هي الطرق الافضل ؟؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-10 17:31:32
د.سجى المدارمه د.سجى المدارمه تغذية
تغذية الاردن
عزيزتي وزنك مثالي لماذا تريدين انقاص وزنك ؟ اذا اردتي الرشاقه والشكل الجميل للجسم فعليكي بالرياضه اما بالنسبه لوزنك فهو وزن مثالي ويجب ان تحافظي عليه
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا ذكر عمري 14 وطولي 176 ووزني 95 كيف يمكنني ان اصل الي الوزن الطبيعي...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2018-04-08 20:04:05
د.أحمد حماد د.أحمد حماد تغذية
تغذية الاردن
بني وزنك المثالي لعمرك و طولك بحسب منحنى النمو هو ٧٠ تقريبا و عموما وصولك لوزن ٨٠ مبدئيا يعتبر مؤشر إيجابي لقدرتك على الوصول للوزن المثالي . الطريقة الصحيحة و الصحية لإنقاص الوزن ببساطة تناول غذاء صحي و زيادة نشاطك البدني . قلل أو تجنب ما تتناوله من الأغذية و المشروبات الفارغة كالوجبات السريعة الشيبس الحلويات العصائر المشروبات الغازية .
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا فتاة عمري 20 كان وزنى 95 انزلتة الى 79 في 3 اشهر و وزنى ثبت لمدة 2...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-01-27 08:57:14
د.دعاء علي صالح د.دعاء علي صالح تغذية
تغذية الاردن
لتنشيط عملية الحرق امشي يوميا مشي سريع لمدة ساعة واشربي الكثير من الماء ، تناولي الخضار الطازجة والمطبوخة يوميا وأنصحك بشرب الشاي الأخضر والقرفة، أنصحك أيضا بتناول كميات كافية من الأوميغا 3 الموجودة في الأسماك وبذور الكتان، تناولي وجبات منتظمة يوميا ولا تتخطي وجبة الإفطار بالذات وقللي من تناول الأطعمة الدهنية كالحلويات، السمن، الزبدة، العجائن والمقالي والأطعمة الجاهزة والمصنعة
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا زينب من المغرب عمري 16 طولي 173 و وزني 53من فضلك هل هناك طريقة...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2018-04-10 21:38:39
د.أحمد حماد د.أحمد حماد تغذية
تغذية الاردن
كونك في مرحلة نمو طولك قد يستمر في الزيادة و لا يمكن التحكم فيه أما بالنسبة للوزن فلا يعتبر زائد بالنسبة لعمرك و طولك . يمكنك إجراء فحص لهرمون النمو للتأكد من أنه ضمن الحدود المنصوحة
هل تريد التحدث الى طبيب:
طولي 173 و وزني 75، و انا عندي 17 سنة، ما هو الوزن المثالي؟؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-19 12:21:55
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهلا ومرحبا بك ... وزنك المثالي 66 كغ
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4