انا شاب عندى 21 سنه وزنى 97 كيلو جرام وطولى 175 سم اريد نظام غذائى جيد حتى اصل للوزن المثالى كما اريد نصيحه للقضاء على شهوتى للطعام

العمر: 48 سنة
عدد الإجابات: 1
اهﻻ بك , افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من الوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع وشرب الماء يفقدك الرغبة بتناول الطعام , بالتوفيق.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
انا طولى 160 و وزنى 63 اريد انا اصل لى الوزن المثالى ما هو وما نظام...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب سفير
2018-05-22 21:46:41
د.اسامه محمد د.اسامه محمد تغذية
تغذية مصر
اذا كانت مكونات الجسم من دهون وعضلات فى الحدود الطبيعيه لها فان وزنك الحالى جميل جدا الا اذا كانت نسبة الدهون عاليه فان ما انصحك به هو نظام الصوم المتقطع ما تقومى به الان هو زياره لطبيبة تغذيه لقياس نسبة الدهون بالجسم وتحديد ما اذا كنت بحاجه لنظام غذائى او لا
هل تريد التحدث الى طبيب:
أريد معرفة أفضل دواء فعال لإنقاص الوزن مع العلم أن طولي 175 سم...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-02-14 11:15:23
د.شذى هاني البيك د.شذى هاني البيك صيدلاني
صيدلاني الاردن
لا يوجد علاج امن جدا لتخفيف الوزن , والعلاج الاكثر امانا هو استشارة الطبيب أو اخصائي التغذية لاتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل منتظم حسب الوزن والطول والحالة الصحية
هل تريد التحدث الى طبيب:
مرحبا ، أنا شاب سني 28 سنة و طولي 175 سم والمشكلة هي وزني 48 كغ بماذا...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-10 14:38:47
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
زيادة الوزن تتم من خلال اتباع حمية غذائية عالية بالسعرات الحرارية والتركيز على الاطعمة الغنية بالسعرات مثل التمر والعسل والدبس الطحنية والحلاوة.. الفواكه المجففه .. الافوكادو ِ.. المكسرات ... استعمال زيت الزيتون في السلطات تقسيم الوجبات الى 5 وجبات باليوم ومحاوله اكثار من الكميه المتناوله في كل وجبه عدم شرب الماء اثناء تناول الطعام لانه يملئ المعدة ويعطي احساس سريع بالشبع **ممارسه الرياضه لان الرياضه تساعد في بناء العضلات التي تساعد في تنسيق الجسم
هل تريد التحدث الى طبيب:
اريد ان اسال عن نظام غذائى لانقاص الوزن
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-05-22 18:34:50
د.علا الرفاعي د.علا الرفاعي تغذية
تغذية سوريا
اليك بعض النصائح يجب عليك ان تتبعها حجم أكبر لا يعني الأفضل دائما حتى الأطعمة الصحية يمكن أن تضيف لك سعرات حرارية فائضة. تعلمي ما هو الغذاء المفيد لك، وقومي بالاختيارات الصحية المناسبة عند تناول الطعام خارج البيت. على سبيل المثال: تناول مقدار من اللحم أو الدجاج أو السمك على شكل مجموعة بطاقات اللعب؛ وكوب جبن أبيض أو لبن يبدو بحجم كرة تنس؛ وأونس الجبن يبدو مثل زوج النرد، وملعقة طعام من الدهن تبدو مثل رأس إبهامك. تناول الطعام إذا شعرت بالجوع يأكل بعض الناس لأنهم مبرمجون على مواعيد لتناول وجبات الطعام، بالرغم من أنهم ليسوا جياع. بدلاً من تناول الطعام على مواعيد، تناولي وجبات طعام أصغر ولكن على فترات متباعدة كل 4 ساعات مثلاً، وأشربي الماء قبل الوجبة. توقف عن تناول الطعام، إذا شعرت بأنك قد شبعت ابتعد عن الأبيض: أبعد كل شيء أبيض من أمامك، خبز، طحين، سكر، وملح. استبدلها بالطحين الأسمر، والخبز الأسمر، والأطعمة الغنية بالألياف. وهكذا تحمي قلبك، وشرايينك ودمك من الأمراض الشائعة. خفض كمية المشروبات الغازية: ابتعد عن تناول المشروبات الغازية التي قد لا تزيد وزنك فحسب بل تزيد من نسبة السكريات في دمك، وتسبب عصر الهضم، والغازات. تذكر بأن علبة الصودا تحتوي على 160 سعر حراري و10 ملاعق من السكر، اجل 10 ملاعق من السكر دفعة واحدة. توقف عن شرب المشروبات الغازية وحتما ستفقد 10 باوندات كل شهر. عدل وصفات الطعام: ابتعد عن الدهون والزيوت، والمقالي، اشتري شواية واستغل الفرصة لصنع وجبات لذيذة ومغذية للجميع. كذلك اختار الخضار المسلوقة أو المخبوزة في الفرن، لفيها في ورق الألمنيوم واتركيها تنضج دون زبد، ملح أو بهار. تناولي البطاطا بالقشر لفائدة أكبر. تناول طعام غني بالألياف: اختار أطعمة غنية بالفيتامينات والماء للحصول على الفائدة القصوى. وتخلي عن المكسرات والبذور الكثيفة بالدهون. استبدل وجبة مثلاً بقبضة يد من اللوز، والجوز، والبندق. تمشى: لا شيء أفضل من المزيد من الأكسجين، إذا كنت تعلم، اختار المشي إلى سياراتك، صفها في مكان بعيد وهكذا تستطيع الاستمتاع بالمشي إليها. كذلك اصعد الأدراج، وتمشى إلى المتجر لشراء طعام الغذاء، بدلاً من إرسال احد لشرائه. تخلص من المغريات السيئة: قوم بتنظيف الثلاجة، وخزانة الطعام، من كل ما هو ضار، واستبدله بأطعمة صحية وغنية بالألياف لك ولعائلتك. خبز أسمر، خبز 'توست' بالحبوب الكاملة، رقائق الشوفان، والأرز الهش، لبن خالي الدسم، حليب خالي الدسم، فواكه طازجة، وخضراوات، أسماك، ولحوم. خذ على نفسك تعهد بعدم التراجع
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا عندى 14 سنه اريد اسرع نظام غذائى لانقاص 5 ك من وزنى خلال شهر...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-06-23 12:02:24
د.ردينه الرفاعي د.ردينه الرفاعي تغذية
تغذية السعودية
يجب تخفيف كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الأغذيه الصحيه قليلة السعرات مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه وتناول كافة الاطعمه الصحيه بكميات قليله مع التمارين الرياضية يوميا
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا وزنى 85 وعندى 17 سنه وطولى 175 وعايزه دواء يخسسنى بسرعه فى حوالى...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2013-06-09 11:26:21
د.فيفيان محمد وهبي د.فيفيان محمد وهبي تغذية
تغذية السعودية
عادة النظام بينزل 5-6 كيلو , اكثر من هيك عير صحي ابدا , و النزول السريع تردي الوزن بسرعة . قبل ما تاخدي اي حبوب مساعدة يجب ان تعملي تحليل الكبد و الكلي و الغدة الدرقية و غيرها...
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4