السلام عليكم ورحمة الله انا عندي 21 عام طولي 175 ووزني زاد في الفترة الاخيرة الى 102 اريد انقاص الوزن ويكون لدي جسم موازن بطرق طبيعية بالنسبة للغذاء والرياضة وشكرا

العمر: 29 سنة
عدد الإجابات: 2
يجب ان تعطى الحمية الغذائية بناء على مقاييس جمسك ونظام حياتك, يفضل استشارة اخصائي تغذية لتقييم الوضع عن قرب ووصف الحمية المناسبة
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
ما هو الوزن الذي اكتسبته مؤخرا؟؟ و يجب معرفة زيادة الوزن هل هناك خلل هرموني ام الافراط بالطعام او الاكل بوقت متاخر في الليل؟؟
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
السلام عليكم ماهو النظام الغذائي المختار للتقليل الوزن بشكل صحي...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-02-06 11:08:09
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
النظام الغذائي المتبع يجب ان يكون نظام صحي ومتوازن لا يعتمد على الحرمان،يفضل الذهاب لاخصائي تغذية لوضع نظام يناسب احتياجاتك اليومية والنشاط البدني والحالة الصحية بشكل عام يجب الابتعاد او التقليل من الوجبات السريعه والجاهزه،والابتعاد عن المقالي واستبدالها بالطعام المشوي او المسلوق،تجنب العصائر الجاهزه والمشروبات الغازيه واستبدالها بالفواكه الطبيعيه او العصائر الطبيعيه،الاكثار من تناول الفواكه والخضار لاحتوائهم على الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل اسرع.تنظيم وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفه.،التركيز على الحليب الخالي او قليل الدسم،الاكثار من شرب المياه وممارسة الرياضه
هل تريد التحدث الى طبيب:
اعاني من نقص في الوزن حيث طولي 170سنتمتر ووزني 50كيلوجرام ويستمر...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2018-04-11 11:49:47
د.أحمد حماد د.أحمد حماد تغذية
تغذية الاردن
قلة الوزن و نزوله قد يكون عرضا لمشكلة صحية و عليه لا بد من تقييم الوضع التغذوي و الصحي .
هل تريد التحدث الى طبيب:
2018-04-03 12:09:26
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
ينصح بعمل الفحوصات اللازمة للتأكد من أنك لا تعاني من سبب مرضي أدى إلى النحافة، بالنسبة للغذاء رينصح بتناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية لزيادة الوزن بشكل صحي بالإضافة إلى تناول الطعام من المجموعات الخمسة بكميات كافية يومياََ، وينصح بممارسة الرياضة المعتدلة لتحسين الشهية وبناء العضل.
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عمري 13 سنه ووزني 62 وطولي 155...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-06-11 15:58:03
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
الوزن المناسب لطولك يقع بين 50.4 -58 كغم ، لذا يفضل اتباع نظام غذائي للنزول بالوزن ، حيث يجب ان يحتوي النظام الغذائي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. يجب ممارسة الرياضة4- 5ايام في الاسبوع.
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا شاب عندى 21 سنه وزنى 97 كيلو جرام وطولى 175 سم اريد نظام غذائى جيد...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-26 22:06:59
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهﻻ بك , افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من الوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع وشرب الماء يفقدك الرغبة بتناول الطعام , بالتوفيق.
هل تريد التحدث الى طبيب:
أريد معرفة أفضل دواء فعال لإنقاص الوزن مع العلم أن طولي 175 سم...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-02-14 11:15:23
د.شذى هاني البيك د.شذى هاني البيك صيدلاني
صيدلاني الاردن
لا يوجد علاج امن جدا لتخفيف الوزن , والعلاج الاكثر امانا هو استشارة الطبيب أو اخصائي التغذية لاتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل منتظم حسب الوزن والطول والحالة الصحية
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم انا فتاة بعمر ال 21 واعاني من نقص في الوزن المثالي...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2016-02-20 15:03:04
د.جمان نصار د.جمان نصار تغذية
تغذية السعودية
افضل طريقة لزيادة الوزن هي تقسيم وجباتك الى 5 او 6 وجبات يوميا ، وخلال هذه الوجبات التركيز على الغذاء العالي بالسعرات مثل المكسرات، زيت الزيتون، العسل والمربيات، الطحينية والسمسم وبذور اليقطين، الافوكادو والمانجا والعصائر وغيرها من الطعام الصحي العالي بالسعرات والمفضل لديك، بالاضافة لتناول مشتقات الحليب كاملة الدسم واللحوم، وان شاء الله تؤدي لزيادة الوزن.
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4