انا فتاه نحيفه لكن لدي ترهلات في جسمي ما هو الحل الامثل ؟

العمر: 84 سنة
عدد الإجابات: 1
الرياضة بشكل يومي و يمكنك السباحة
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
انا نحيفه جدا ووزني غير طبيعي . ما الحل ؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-11-16 08:33:33
د.محمد عبدالسلام د.محمد عبدالسلام تغذية
تغذية سلطنة عمان
لابد لك من نظام غذائي مناسب لزيادة الوزن يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي أن تبدأ بوجبة الفطور قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعي المدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاي والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى 3 كوب علي أن تدعم بالحليب وتحللي بالعسل
هل تريد التحدث الى طبيب:
تخلصت من الكرش لكن لدي ترهلات في بطني ما هو الحل المناسب للتخلص من...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-04-05 21:48:51
د.فرات عتيق د.فرات عتيق تغذية
تغذية فلسطين
ان كانت الترهلات سببها عملية جراحية فيصعب التخلص منها. عدا ذلك فالحل في ممارسة رياضات شد المعدة والبطن.
هل تريد التحدث الى طبيب:
مساء الخير, رمضان مبارك أتمنى أن تكونوا بخير, انا شخص نحيف جدا لكن...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-06-20 16:11:00
د.كندا بسام حبيب د.كندا بسام حبيب تغذية
تغذية سوريا
بالرياضة تنحت الجسم وتشده
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا اكل كتيرا ولكن وزني يبقى محصور مابين 50-55 كغ و جسمي نحيف . هل من...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-08-01 21:30:34
د.كندا بسام حبيب د.كندا بسام حبيب تغذية
تغذية سوريا
الحل هو فيما تأكلين و الكمية والنوعية و يمكن المشكلة تكون في بنيتك العضلية اي انك بحاجة للانتساب لنادي ؤاضي
هل تريد التحدث الى طبيب:
اريد سمنه طبيعيه فأنا نحيفه ولا تصلح لي الأدوية المسمنه
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2015-12-03 23:55:24
د.سامي دفع الله عوض د.سامي دفع الله عوض طب عام
طب عام الامارات
استخدام المكملات الغذائية مثل البلمبي نت ولبن الفورمولا F100.ترتكب من فول الصويا والمعادن والفيتامينات الضرورية
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-12-03 15:06:03
د.علا الرفاعي د.علا الرفاعي تغذية
تغذية سوريا
1-زيادة عدد السعرات الحرارية اليومية القاعدة الأولى لزيادة الوزن هي أن يزيد معدل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية عن معدل الحرق. في المتوسط تحرق المرأة يومياً ما يقارب من 1900 سعر حراري، ولكن عليك بحساب اذا ما كنت تحرقين أكثر من ذلك وفقاً لنوع نشاطاتك اليومية. ويجب أن يزيد معدل السعرات الحرارية الداخلة الى الجسم عن هذا الرقم بحوالي 500 سعر حراري. 2-تناول وجبات كبيرة الحجم عدد وحجم الوجبات اليومية يلعب دوراً هاماً في اكتساب الوزن. ولزيادة وزنك تناولي 3 وجبات رئيسية مشبعة مع وجبتين فرعيتين تحتوي كل منهما على عدد كبير من السعرات الحرارية. 3-الطعام الصحي تناولي كميات كبيرة من البروتين والدهون الصحية يومياً لزيادة الوزن بشكل متناسق في جميع مناطق الجسم. البروتينات والدهون الصحية تأتي من الجبن، اللحوم، البيض، الدجاج، الفواكه المجففة والمكسرات، حليب الصويا، والبقوليات. احرصي على الابتعاد عن الدهون غير الصحية والتي تأتي من الوجبات السريعة لأنها تضر بالصحة على المدى الطويل كما أنها تسبب زيادة الوزن في مناطق من الجسم دون مناطق أخرى. 4-المشروبات المغذية السوائل أيضاً تعتبر عامل مهم في اكتساب الوزن، لذلك تناولي الكثير من عصائر الفاكهة الطازجة، مخفوق اللبن (الميلك شيك)، والسموزثي. هذا بالإضافة بالطبع الى شرب الماء لترطيب الجسم والحفاظ على الطاقة. 5-حمل الأثقال هناك اعتقاد سائد بأن حمل الأثقال هي رياضة رجولية لزيادة حجم العضلات في الجسم. ولكن، هذا الاعتقاد غير صحيح فحمل الأوزان المتوسطة يلعب دوراً هاماً في زيادة وزن المرأة النحيفة كما أنه يعمل على شد الجسم واعطاءه مظهر جذاب. ويجب مراعاة أن يتم ذلك تحت اشراف مدرب رياضي مختص. 6-النوم الجيد النوم الجيد يساعد الجسم على الاستفادة بالطعام، لذلك يجب الحفاظ على نوم 8 ساعات يومياً. 7-الصبر زيادة الوزن تتطلب الحفاظ على النقاط السابقة مع المثابرة فالأمر قد يتطلب بعض الوقت خاصة مع الأشخاص الذين يتمتعون بمعدل تمثيل غذائي مرتفع. الحصول على وزن طبيعي هو المفتاح لصحة جيدة لذلك إذا كنت تعانين من النحافة فاحرصي على الاستعانة بالنظام السابق وانتبهي دوماً الى أنه يجب مراعاة أن يكون نظامك الغذائي صحي ومتوازن.
هل تريد التحدث الى طبيب:
ممكن اعرف شو نوع الرياضة الناسب لتنحيف الارداف ؟ و لدي ترهل بسيط...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2018-02-21 22:33:30
د.سعاد ياسين د.سعاد ياسين تغذية
تغذية فلسطين
، اتباع حميه غذائيه واستشارة اخصائي تغذيه باتباع نظام غذائي سليم يناسبك لفتره معينه. .او تناول 3 وجبات رئيسيه قليلة السعرات الحراريه وغنيه بالالياف والفيتامينات الضرورية والكف عن الطعام قبل الشبع، حبة فواكه صغيره بين الوجبات.. شرب الماء حتى 8اكواب يوميا.. والاهم هو اتباع نظام رياضي على الأقل 5 مرات أسبوعيا. وممارسة التمارين لشد الارداف مرتين في اليوم ..اليك بمراجعة مقالة ... التعامل مع السمنه الزائده ...
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4