انا كتير نحيف وطولي 179 ووزني 67 كيلو واخذت بروتين لمدة شهر ولعبت في نادي رياضي بفترة الشهر ولم يساعدني ... وانا كتير مضايق لاني ضعيف كتير فهل عندكم حل لي لكي انصح حوالي 8 او 10 كيلو فقط بحيث لا اضعف بعدها مرة اخرى وبارك الله فيكم

العمر: 39 سنة
عدد الإجابات: 1
1 2 4