انا متزوجة وعندي ولد او بنت او طولي 150 او وزني 57 او عم يزعجني وزني الزائد او ما فيني ما اكل او ما فيني اعمل رياضة بسبب الاطفال بدي دواء انقص فيه وزني الزائد وشكرا لكم

العمر: 25 سنة
عدد الإجابات: 1
لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائية نغذية لتقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك ويجب الابتعاد عن الادوية لما لها من أثر سلبي على الصحة ونتائج مؤقتة. سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. يجب ممارسة الرياضة 5ساعات في الاسبوع.
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
مرحبا . انا وزني 40 و طولي 150 . هل وزني طبيعي او لا ؟
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2015-12-06 23:21:37
د.مريم سلامة د.مريم سلامة تغذية
تغذية الاردن
عزيزتي..إن مؤشر كتلة الجسم لديكِ =17.8 اي انك تعانين من النحافة،حيث ان مؤشر كتلة الجسم الطبيعي يتراوح ما بين 18.5-25،لذلك اليكِ هذه الاصناف التي تزيد من الوزن: * الأطعمة المقلية مثل البطاطا المقلية والفلافل والكبة المقلية. • المعجنات لأنها غنية بالزيوت والكعك المحلى والمعكرونة بجميع أشكالها. • السكر والمشروبات المحلاة متل الكولا والبيبسي,العسل والمربى والدبس والطحينة. •المهلبية والبوظة والأرز بحليب والكاسترد والكريم كراميل. • الزبدة والدهون بأنواعها واللحمة المدهنة والدجاج بالجلدة • الحلويات العربية متل الكنافة والهريسة والبسبوسة والوربات. • المكسرات بجميع انواعها.
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم ورحمة الله انا من العراق محافظة ديالى عمري 34 سنة...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-06-13 14:21:43
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
لزياده الوزن ركزي على تناول الاطعمه ذي السعرارات الحراريه العاليه والمفيده متل العسل والفواكه المجففه والتمر والطحنينة ، اضافة زيت الزيتون الى السلطات او الى الساندويشات ، اضافة التوابل الى الطعام لانها تساعد في فتح الشهيةـ تجنب شرب المياه قبل واثناء الطعام لانها تعطي احساس سريع بالشبع ، تقسيم وجباتك الى 5 وجبات باليوم , شرب الكوكتيل والعصائر الطبيعية ... وممارسه الرياضه التي تزيد الكتلة العضلية
هل تريد التحدث الى طبيب:
ما هي الرياضة المناسبة لي؟ انا وزني 150 كجم /300 lbs و طولي 171 سم / '9"5
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-03-01 19:04:00
د.جيهان زروق د.جيهان زروق تغذية
تغذية فلسطين
قم برياضة المشي او الركض او السباحة... اي رياضة يمكن ان تنارسها ان لم تكن تعاني من اي مشاكل... و اتتبع نظاو صحي لتخسيس الوزن
هل تريد التحدث الى طبيب:
دكتور انا وزني 60 ولا يقل حاولت كثيراً كل يوم اعمل رياضة المشي لاكن...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-03-02 17:13:56
د.جيهان زروق د.جيهان زروق تغذية
تغذية فلسطين
انتبه على اكلك، يجب ان تخففي الاكل حتى تنقصي وزنك، و شرب الماء
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم انا شب عمري 22 سنة وزني 57 وطولي 178 جربت جميع انواع...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

طبيب خبير
2018-01-01 00:38:36
د.أحمد الغريب د.أحمد الغريب طب عام
طب عام البحرين
إن من أفضل الطرق لزيادة الوزن وبشكل صحي هي عن طريق ممارسة رياضة رفع الأثقال. وننصحك بالابتعاد عن الوصفات أو الأدوية دون استشارة الطبيب.
هل تريد التحدث الى طبيب:
كيف اخسر وزني زائد
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-09-21 22:53:33
د.سعاد ياسين د.سعاد ياسين تغذية
تغذية فلسطين
يجب احداث مهم في العادات الغذائية السلبيه واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الخضراوات الورقية والالياف في الفواكه وتجنب الاطعمه الغنيه بالكربوهيدرات كالخبز والحلويات. تجنب اكل الدهون المشبعة الموجوده في الزبده واللحوم الدهنية، الأجبان كاملة الدسم. تقسيم الوجبات الى ٣ بكميات صغيره وتناول حبة فاكهه او جزره ، خياره بين الوجبات. ملعقة خل التفاح أثناء الأكل في الوجبه الرئيسيه. ممارسة الرياضه حتى خمس مرات أسبوعيا سواء كانت رياضة المشي ساعه على الاقل أو العاب الكره، السباحه، تمارين اللياقة البدنية. وغيرها. مراجعة مقالة التعامل مع السمنه الزائده في الموقع
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4