انا عمري 15 هل التمارين الرياضيه المشي و رفع الاثقال مهمه لسني مع اني لا اشرب الحليب و احس ان عندي نقص في الكالسيوم و عظامي ضعيفه

العمر: 16 سنة
عدد الإجابات: 1
نعم التمارين مهمة لك، وينصح بتناول الحليب ومنتجاته بكمية كافية يومياً لنمو العظام وزيادة قوتها في هذا السن
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
السلام عليكم هل التمارين الرياضيه تساعد على الحصول الوزن المثالي...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-06-07 00:19:40
د.الاء العطعوط د.الاء العطعوط تغذية
تغذية الاردن
نعم ولكن ضاعفي كميات الاكل و تناولي وجبة غذائية بعد التمرين
هل تريد التحدث الى طبيب:
ع17 طو182 وزن 59 جسمي ضعيف واحس بنحافتي هل صحيح يزداد عرض العظام عند...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2016-03-01 19:01:49
د.جيهان زروق د.جيهان زروق تغذية
تغذية فلسطين
و نعم سوف تكسب وزن و هناك امل طبعا
هل تريد التحدث الى طبيب:
2016-03-01 19:01:27
د.جيهان زروق د.جيهان زروق تغذية
تغذية فلسطين
استمر برفع الاثقال فسوف تزيد من حجم العضلات، و لكن يجب تناول وجبة كاملة صحية ما بعد التمرين و على ان تكون عنية بالبروتينات..... و الالتزام باخذ ٣ وجبات في اليوم و ٢-٣ وجبات خفيفة
هل تريد التحدث الى طبيب:
وزني ١٠٠ لذلك قررت اخفف وزني و انا ما احب التمارين الرياضيه و...
عدد الإجابات: 2 |
إقرا التفاصيل

2015-11-19 14:52:45
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
ايجاد نوع الرياضة الذي تميلين له ،، قفز الحبل ، المشي السريع، الرقص ، الركض على جهاز المشي وضع وقت مخصص للرياضة ضمن جدولك اليومي ,, ووضع اهداف واضحة تريدين الحصول عليها من خلال الرياضه
هل تريد التحدث الى طبيب:
2015-11-14 21:27:12
د.روعة اسليم د.روعة اسليم تغذية
تغذية السعودية
تخصيص وقت معين للمشي كل يوم وعدم جعله عند الفضاوة، اذا كان على الجهاز يمكنك قراءة كتاب أو مشاهدة التلفزيون أثناء المشي.
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا عمري 18 ، وزني 59 وطولي 161 ، واعاني من دهون في البطن ، هل رفع...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2016-01-28 12:41:28
د.رناد قطينة د.رناد قطينة تغذية
تغذية فلسطين
نعم يساعد لكن حسب كمية الاكل المفتوح ونوعيته ، اذا كان الاكل المفتوح غني بالدهون والسكريات قد يبطئ عملية حرق دهون البطن المشي جيد ، اما رياضة رفع الاثقال فالهدف منها هو بناء العضلات اكثر منه حرق الدهون المتكومة في منطقة البطن ، تمارين الكارديو, push ups, side plank squat, تساعد على حرق دهون البطن
هل تريد التحدث الى طبيب:
سلام عليكم أنا مقبلة على الزواج عمري 25 سنة ولم أشرب الحليب لأني...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-11-04 08:37:06
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهلا ومرحبا بك... , موجود الكالسيوم ايضا بالخضراوات الورقية مثل البروكلي والملفوف وايضا موجود في الاسماك ذات العظام الطرية مثل سمك السردين والسلمون المعلبة وايضا موجود في الاطعمة المضاف اليها الكالسيوم التي تسمى الاطعمة المعززة بالكالسيوم مثل حبوب الافطار "كورن فلكس" وعصائر الفاكهة ومنتجات التوفو ايضا ويجب النظر الى الملصق على النتج للتاكد من اضافة الكالسيوم والاحتياج اليومي من الكالسيوم 1000 ملغم يوميا
هل تريد التحدث الى طبيب:
هل رفع الاثقال مع المشي ينفص الوزن ام لا وسؤالي الثاني هل رفع...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-08-28 14:02:55
د.فاتن تميم د.فاتن تميم تغذية
تغذية الاردن
المشي مع اتباع نظام غذائي صحي ينقص الوزن اما رفع الاثقال فهو يبني العضلات
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4