انا وزنى 57 كيلو و طولى 160 و عندى 25 سنه انا عندى بط ن و ارداف بعمل رجيم يومين او 3 و بعدين ازهق و ارجع اعك الدنيا واكل اضعاف تنصحينى بى ايه او ممكن تدينى نظام غذائى امشى عليه

العمر: 28 سنة
عدد الإجابات: 1
ينصح توجيه الشؤال لاخصائية تغذية لوضع برنامج غذائي يناسب نشاطك .
هل تريد التحدث الى طبيب الآن ؟
أسئلة ذات صلة
انا عمرى 15 سنه طولى 160 ووزنى 84 عايزه نظام رجيم كويس ويا ريت تقول لو...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2017-06-21 22:58:06
د.محمد حمزه د.محمد حمزه تغذية
تغذية سلطنة عمان
مساء الخير اولا مفيش نظام رجيم محدد ثابت لان البرنامج بيكون متغير عشان الوزن ما يثبت رقم تنظمي مواعيد اكلك بحيث الفطار يكون قبل الساعة 10 صباحا و الغداء يكون 2 او 3 العشاء قبل 9 و يكون بعد كل وجبه بساعتين او تلاته وجبه خفيفة فاكهة و او مكسرات او عصير بدون سكر عشان الجسم ينتظم ف الحرق. شرب المية ما يقل عن 8 اكواب يكون بين شرب الميه و الاكل نص ساعة و بين الاكل و النوم ساعتين. الرياضة ممكن نعمل تمارين زومبا و دي متوفرة على اليوتيوب او ممكن المشي اكتر من 30 دقيقة 4 مرات ف الاسبوع. نقلل من الارز و الخبز الابيض و طبعا السكريات و اي حاجه فيها دهون. نزود من السلطه.
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا عندي 29 سنه انسه عملت عمليت حزام معده و خسيت و الدكتور كان...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-01-02 23:10:58
د.ردينه الرفاعي د.ردينه الرفاعي تغذية
تغذية السعودية
ارجعي للتمارين الرياضيه
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا متزوجة عمرى ٢٥ و عايزة نظام غذائى علشان اخس وزنى ١١٠ طولى ١٦٧
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-10-13 04:36:24
د.علا الرفاعي د.علا الرفاعي تغذية
تغذية سوريا
اليك بعض النصائح يجب عليك ان تتبعها حجم أكبر لا يعني الأفضل دائما حتى الأطعمة الصحية يمكن أن تضيف لك سعرات حرارية فائضة. تعلمي ما هو الغذاء المفيد لك، وقومي بالاختيارات الصحية المناسبة عند تناول الطعام خارج البيت. على سبيل المثال: تناول مقدار من اللحم أو الدجاج أو السمك على شكل مجموعة بطاقات اللعب؛ وكوب جبن أبيض أو لبن يبدو بحجم كرة تنس؛ وأونس الجبن يبدو مثل زوج النرد، وملعقة طعام من الدهن تبدو مثل رأس إبهامك. تناول الطعام إذا شعرت بالجوع يأكل بعض الناس لأنهم مبرمجون على مواعيد لتناول وجبات الطعام، بالرغم من أنهم ليسوا جياع. بدلاً من تناول الطعام على مواعيد، تناولي وجبات طعام أصغر ولكن على فترات متباعدة كل 4 ساعات مثلاً، وأشربي الماء قبل الوجبة. توقف عن تناول الطعام، إذا شعرت بأنك قد شبعت ابتعد عن الأبيض: أبعد كل شيء أبيض من أمامك، خبز، طحين، سكر، وملح. استبدلها بالطحين الأسمر، والخبز الأسمر، والأطعمة الغنية بالألياف. وهكذا تحمي قلبك، وشرايينك ودمك من الأمراض الشائعة. خفض كمية المشروبات الغازية: ابتعد عن تناول المشروبات الغازية التي قد لا تزيد وزنك فحسب بل تزيد من نسبة السكريات في دمك، وتسبب عصر الهضم، والغازات. تذكر بأن علبة الصودا تحتوي على 160 سعر حراري و10 ملاعق من السكر، اجل 10 ملاعق من السكر دفعة واحدة. توقف عن شرب المشروبات الغازية وحتما ستفقد 10 باوندات كل شهر. عدل وصفات الطعام: ابتعد عن الدهون والزيوت، والمقالي، اشتري شواية واستغل الفرصة لصنع وجبات لذيذة ومغذية للجميع. كذلك اختار الخضار المسلوقة أو المخبوزة في الفرن، لفيها في ورق الألمنيوم واتركيها تنضج دون زبد، ملح أو بهار. تناولي البطاطا بالقشر لفائدة أكبر. تناول طعام غني بالألياف: اختار أطعمة غنية بالفيتامينات والماء للحصول على الفائدة القصوى. وتخلي عن المكسرات والبذور الكثيفة بالدهون. استبدل وجبة مثلاً بقبضة يد من اللوز، والجوز، والبندق. تمشى: لا شيء أفضل من المزيد من الأكسجين، إذا كنت تعلم، اختار المشي إلى سياراتك، صفها في مكان بعيد وهكذا تستطيع الاستمتاع بالمشي إليها. كذلك اصعد الأدراج، وتمشى إلى المتجر لشراء طعام الغذاء، بدلاً من إرسال احد لشرائه. تخلص من المغريات السيئة: قوم بتنظيف الثلاجة، وخزانة الطعام، من كل ما هو ضار، واستبدله بأطعمة صحية وغنية بالألياف لك ولعائلتك. خبز أسمر، خبز 'توست' بالحبوب الكاملة، رقائق الشوفان، والأرز الهش، لبن خالي الدسم، حليب خالي الدسم، فواكه طازجة، وخضراوات، أسماك، ولحوم. خذ على نفسك تعهد بعدم التراجع
هل تريد التحدث الى طبيب:
وزني 72 و طولي 157,بدأت رجيم من شهرين و نزلت 10 كيلو و بعدين بدأت امارس...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-08-02 17:29:41
د.الاء العطعوط د.الاء العطعوط تغذية
تغذية الاردن
ثبات الوزن بعد خسارة 10 كيلو شئ طبيعي و لكن يجب عليك الصبر و مواصلة اتباعك للحمية و ممارسة الرياضة بعد مدة 2 -3 اسابيع يعاود الجحسم للنزول
هل تريد التحدث الى طبيب:
انا وزني 65 وطولي 160 وزني لا ينزل ابدا مع اني اعمل رجيم والعب...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2015-09-15 21:13:51
د.ايمان محمد حسن الحشكي د.ايمان محمد حسن الحشكي تغذية
اهﻻ بك.... تأكدي من اجراء الفحوصات الطبية اللازمة ومن ثم تأكدي من نظامك الغذائي وﻻ تقومي بحذف النشويات من برنامجك ﻻنو قد يكون السبب في عدم نزول الوزن وثباته وانصحك بالرياضة يوميا لمدة 45 دقيقة لحرق الدهون تناولي 7-8 حصص نشويات و 2 حصة البان و 2 حصة فواكه و 4 حصص بروتين و5 حصص خضار .بالتوفيق
هل تريد التحدث الى طبيب:
السلام عليكم أنا عمرى 18 سنة و طولى 165 سنتيمتر و وزنى 65-70 كيلو عاوز...
عدد الإجابات: 1 |
إقرا التفاصيل

2014-12-08 11:01:41
د.ربيع روحي صالح د.ربيع روحي صالح الطب الطبيعى
الطب الطبيعى الاردن
ينصح توجيه السؤال لاخصائي التغذية
هل تريد التحدث الى طبيب:
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
 حياة عصفور
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
  م.محمد عيد
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
 شريف حسين
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
 شيخه محمد
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
Altibbi Login Key 1 2 4