انا وزني كيلو وطولي و عملت عدت رجيمات لانقاص الوزن من انا تقريبا واخدت

انا وزني 90 كيلو وطولي 165 وعمري 40 سنه عملت عدت رجيمات لانقاص الوزن من انا عمري تقريبا 20 سنه واخدت مره كبسولت من زين الاثاث وضعفت تقريبا 10 كيلو ولكن في كل مره اضعف واعود نفس الوزن وهدا لاني اكل كثيرا

2014-04-20
1 إجابة

وزنك المثالي من 56 إلى 60 كغم.

أنصح باتباع الإرشادات التالية للحصول على الوزن المثالي:

  • تناول من 5 إلى 6 وجبات صغيرة طوال اليوم.
  • الإكثار من الخضار(الخيار، الخس، الجرجير)
  • عدم شرب الماء أثناء الوجبات.
  • الممارسة المستمرة للرياضة
  • عدم النوم مباشرة بعد الأكل و ترك فترة ساعتين بعد الاكل.
  • تناول من حصتين إلى ثلاث حصص يوميا من الفواكه بفترات متباعدة.
  • الابتعاد عن المقالي والدهون.
  • عدم اللجوء إلى الطرق السريعة في انقاص الوزن لأن النقصان السريع في الوزن يؤدي الى عودة الوزن بسرعة.

 

كل ما تحتاج إلى معرفته عن تنزيل الوزن

4
أخصائية تغذية وفاء العمايرة
وزنك المثالي من 56 إلى 60 كغم. أنصح باتباع الإرشادات التالية للحصول على الوزن المثالي: تناول من اقرأ المزيد ..

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

6 سؤال طبي مشابه تمت الإجابة عليه

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

5,369 خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

144 طبيب موجود حالياً يمكنه الإجابة على سؤالك!

الاستشارة التالية سوف تكون متوفرة خلال 4 دقائق

ابتداءً من 5 USD فقط ابدأ الآن
أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics